低脂干果有哪些？
低脂干果有巴旦木、山核桃、腰果、榛子、开心果、板栗等，均适合在减脂期间适量食用，可以补充人体所需的多种营养物质，对人体健康存在一定好处。
1、巴旦木：含有丰富的膳食纤维，含量可高达10.9%，仅次于炒松子，大概是腰果的三倍，且巴旦木中脂肪含量也较低，饱腹感强，适合减脂人群在下午做零食加餐食用；
2、山核桃：脂肪含量较低，含有硒、褪黑激素、维生素E、多种复合苯酚等成分，对于减脂人群也较友好，并且其中也含有机体所需的蛋白质和饱和脂肪酸，能够间接滋养脑细胞，增强脑功能；
下午吃什么减脂餐比较好？
比如香蕉或者是苹果、青菜、胡萝卜、玉米面、荞麦面等，这些食物中含有丰富的营养物质，能够及时补充体内所需营养，而且所含的热量也是非常低的，同时还能够达到促进胃肠道蠕动和普通减肥的作用。
1.蔬菜沙拉。新鲜的蔬菜中含有丰富的营养，不仅不会让身体长脂肪，还能加快新陈代谢，配上沙拉更加可口，是比较适合下午吃的一种食物。
2.水果。水果中含有丰富的维生素C，有助于补充身体所需的维生素，常见可以吃的水果包含苹果、猕猴桃、雪梨、火龙果等，但一次不要吃太多，以防把胃撑大。
3.代餐粉。代餐粉中多数是以多种谷物以及蔬菜制作而成，下午饥饿时吃一小碗可以增加人体饱腹感，而且代餐粉中的热量较低，并不会让人体中产生脂肪的堆积，但在选择代餐粉时，建议通过专业医生指导，根据身体情况选择适合的代餐粉减肥，效果更佳。
在进行身体减肥时，要合理科学搭配好一日三餐的饮食，避免吃高热量以及高脂肪类的食物，在饮食的同时建议配合身体锻炼来消耗体内脂肪，有助于减肥。
关于这个问题，下午减肥餐建议选择一些低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，比如：
减脂补充脂肪吃什么？
坚果和***：如杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜籽和亚麻籽等。它们富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以提供身体所需的脂肪，并具有一定的饱腹感。
鱼类：比如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，能降低血脂和促进代谢。
减脂期能吃的零食？
减肥期间的零食主要以低热量、易消化为主，主要有以下几种：
1、新鲜水果和蔬菜，比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、[_a***_]、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2、干果和豆类，主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少。
3、牛奶和奶制品，比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
不能吃的食物有：可乐、巧克力饼干、西点、油条、腊肠、烤肉肠、方便面等这些富含油脂、高热量类的食物。
减肥期间是可以选择适合的零食吃的，但是要选择脂肪低、蛋白质低的零食。例如未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。
在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。
尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐，正餐前两小时吃少量零食以增加饱腹感，减少正餐的摄入。
