能给我来分享一下大家瘦身纤体的经验吗？
研究发现，水分和膳食纤维都可以促进肠胃蠕动，使大便变得柔软，有促进排便的功效。因此多喝点水、多吃含水分和膳食纤维的食物能有效防止便秘。
根据营养学家的研究结果来看，红薯、白萝卜、玉米、海带、芹菜等都是同时富含膳食纤维和水分的食物，有便秘困扰的朋友可以多吃些。
此外，燕麦、大麦、米糠、糙米、小米等粗粮，尽管几乎没有水分，但是其膳食纤维是所有食物中的佼佼者，将这些粗粮煮成粗粮粥，就能弥补其水分不足的缺陷。多喝粗粮粥对防治便秘有很显著的效果。
值得一提的是，香蕉其实也能促进便秘。但很多人吃香蕉没作用，是因为他们吃错了!青香蕉中含有鞣酸，鞣酸能收敛大便，反而导致大便困难。只有完全成熟的香蕉才具有我们所期待的促排便功效。
以上这些食物大家不妨多试试，与此同时，别忘了得多喝水哦。
我从原来的146斤减到现在的131斤。也许大家会觉得减得不太多，减得也不快。但是，我自己还是很满意的。因为，这其间，并没有因减肥而导致身体的任何不适。 我相信任何事情的成功都不是一蹴而就的。减肥也是一样，如果减的太快太多，身体会不适应，从而影响健康。这样就会得不偿失。如果您跟我有同样的想法，就听听我的减肥经历吧。 在过去的一年里，我是这样做的:首先是加大运动量，每周有四天晚上快走一个小时。每天早上散步半小时。其次是吃的方面，戒掉零食，我根据自己的经历发现，零食是长胖的原凶。曾经有三天吃零食，结果毁掉了我二周的减肥成果。所以，要想减肥，一定要戒掉零食。还有很重要的一点就是，一日三餐一定要按时吃，但是晚饭就不要吃馒头了，喝粥吃菜就好。 有明友说，不吃晚饭，会减肥更快。我没有试过，人到中年我觉得更应该注意健康。我们减肥也是为了让身体更健康，饥一顿饱一顿，恐怕胃会受不了。 任何事情，只有坚持才能成功。减肥也一样，管住嘴迈开腿，只要坚持下去，减肥一定成功。
我从原来的146斤减到现在的131斤。也许大家会觉得减得不太多，减得也不快。但是，我自己还是很满意的。因为，这其间，并没有因减肥而导致身体的任何不适。 我相信任何事情的成功都不是一蹴而就的。减肥也是一样，如果减的太快太多，身体会不适应，从而影响健康。这样就会得不偿失。如果您跟我有同样的想法，就听听我的减肥经历吧。 在过去的一年里，我是这样做的:首先是加大运动量，每周有四天晚上快走一个小时。每天早上散步半小时。其次是吃的方面，戒掉零食，我根据自己的经历发现，零食是长胖的原凶。曾经有三天吃零食，结果毁掉了我二周的减肥成果。所以，要想减肥，一定要戒掉零食。还有很重要的一点就是，一日三餐一定要按时吃，但是晚饭就不要吃馒头了，喝粥吃菜就好。 有明友说，不吃晚饭，会减肥更快。我没有试过，人到中年我觉得更应该注意健康。我们减肥也是为了让身体更健康，饥一顿饱一顿，恐怕胃会受不了。 任何事情，只有坚持才能成功。减肥也一样，管住嘴迈开腿，只要坚持下去，减肥一定成功。
青柠檬要怎么样才会黄？
柠檬会随着果实的成熟而变黄，跟其他熟了的果实放在一起,用塑料袋包在一起捂捂,几天就能由青变黄了。
我国北方和国外的柠檬大多是***的，多用于西餐，可榨成柠檬汁来烹调海鲜，有去腥味、增鲜香的作用;还可切片泡水，有消脂减肥的作用。青柠檬多见于南方，东南亚人喜欢用较酸的青柠檬入菜，与鱼类同烹可以解腥，与肉类同烹可使其松软鲜美，搭配重口味的菜则可消除油腻感，使人清爽又开胃。喜欢酸涩口味的人也可以选用青柠檬泡水。此外，青柠檬的皮较薄，所以常用来制作酸味浓郁的果汁饮料。
青柠檬没有变黄的话，如果不着急放在那里几天就变黄了。催熟就是水果本身释放的乙烯的过程，你要想让他快点成熟的话，可以适当提高温度，使得可以更快的成熟。也可以和熟了的香蕉放在一个袋子里一起装起来。这样就可以让柠檬熟的更快一些。
瘦脸、瘦身、美白的方法有哪些？
瘦身：运动加科学饮食。要瘦身，那就要勤加锻炼，多运动，像游泳、跑步都是很好的减脂运动；在饮食方面，少吃油腻、高脂肪的食物，多摄入蛋白质，减少碳水化合物的摄入；
瘦脸：瘦脸比瘦身更难，因为[_a***_]脂肪要比身体其他部位的脂肪更加顽固难减，所以要***取一些具有针对性的方法，比如咀嚼佳颜果，它富含多种有益消耗脂肪的成分， 再加上独创的“面部渗透”技术，帮你快速瘦出巴掌小脸。另外它对瘦身也有不错的效果；
美白：美白第一步就是防晒，一年四季不管阴天雨天都应涂防晒乳，夏天的时候更应该用遮阳伞、帽子遮挡紫外线；另外在平时的饮食中可以多吃一些含有VC的水果和蔬菜。
一、自身脸部骨骼较大，这种原因造成的脸大属于先天性的，一般表现在颧骨大或是下颌角肥大。这两种情况都只能***取手术的方法才能有数改善。
二、脸部脂肪较厚，这种情况一般源于后天的养成，当然少女时代的婴儿肥不做考虑。脸部脂肪厚的求美者可以考虑瘦脸针、溶脂针或面部吸脂等方式来消除面部脂肪。
三、咬肌肥大，求美者们咬肌肥大一般都与平时的生活习惯有关，经常吃较硬的食物和嚼口香糖等，也有少部分是遗传的原因导致的。
美白针含有多种对人体健康的复合成分，能抑制细胞氧化、快速分解人体肌肤的黑色素、***素、修复受损细胞，补充活化美白因子是全身美白因子的细胞更新，从而改善缺氧性晦暗、粗糙皮肤等一系列青春消逝现象，令全身肌肤由内至外白里透红、回复弹性，同时对已经形成的暗疮、斑点具有淡化作用，有效改善面部斑点。其特点在于能迅速扭转病态功能细胞的早衰老化，抑制细胞氧化，阻止黑色素生成，促进新陈代谢，有效减弱和祛除色斑，全面提升免疫能力，由内至外调节肌肤，从而达到全身美白，强身健体的效果
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相信很多小姐姐尝试过各种瘦脸***，45度***，嘟嘟嘴啦长脸部线条，不止镜前，时时刻刻的小V脸才是王道，所以医美的瘦脸针才会那么的受欢迎。瘦脸针见效快，但是费用也颇高，如果经济能力可以允许的小姐姐可以尝试，基本上半年要注射一次。关于医美这块，小编不做具体介绍，如果有疑问的话，可以再私信小编，我会为你解答。
很多胖脸妹子不知道，脸部的肥是虚胖，当然排除脸部骨骼较大的小姐姐。可能是因为睡前喝水量过多导致的水肿，其实是可以通过按摩、护肤来起到瘦脸的作用，也能更安全打造美人瓜子脸，让MM们免遭皮肉之苦。
今小编就教小姐姐们一套瘦脸******，如果你是学生党或者是疼痛点低实在不能接受医美的小姐姐就一定要试一试。每晚睡前，只需几分钟，就能通过***的手法还你小V脸。***方法如下图
第一步 先从耳前***，绕过眼眶画圈，在太阳穴施压，再顺着颈部按压到锁骨。
第二步 然后从下巴开始，绕过嘴角两侧推压至耳朵两侧，经过淋巴再下滑到锁骨。
谢邀！
现如今又很多MM们对于瘦脸、瘦身、美白有着异常的执着，小编在这里给大家分享一下比较好用的瘦身瘦脸美白的方法。仅供参考。
低热量菜单加运动才是瘦身关键所在！荤素搭配，多菜少肉，主食首选豆类薯类，次选粗粮，最后选细粮，戒掉所有甜点零食宵夜，吃饭细嚼慢咽，少吃高脂高糖甜点零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西，在睡前还可以进行一些仰卧抬腿，侧抬腿，或者仰卧起坐等运动，都有助于***减肥。
另外，可以制定运动计划，如跑步，骑车、跳绳、游泳等。使你吃进去的能量小于运动消耗的。关于美白，我的建议是，保证每天八小时睡眠，平时多吃些富含维生素C的水果，比如桔子，橙子，草莓等等。
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦脸小方法，轻轻松松瘦脸，一起变美吧。
