跑步机上跑步消耗100卡路里能减肥吗？
感觉不能，个人感觉。想运动减肥最好在饥饿的时候。人体内的脂肪是需要：葡萄糖转换蛋白质然后转换成脂肪的。当你饿的时候身体需要葡萄糖，但是你胃里又没有食物提供。所以就会去分解脂肪。
呼啦圈减肥靠谱吗，怎么减？
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，只有这样才能消耗脂肪和热量。
摇呼啦圈多久才有减肥效果。在这里不妨参考国家体委会推行的"三三三"标准，即每星期运动三次，每次至少要三十分钟以上，心跳达到一百三十下左右。如果想要加强效果，可以加快摇动的速度。
呼啦圈分为很多种，有轻的也有重的。有些人可能会说重的减肥效果比较好，其实，不一定是这样的。较重的呼啦圈在刚开始转的时候，需要花较大的力气，不过之后便成为一种惯性运动。
说到减肥效果，重点还是运动的时间一定要够久，且要持续的运动。专家建议不要选择太重的呼啦圈，那是因为呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，有可能会伤害到脏腑，所以还是挑个重量适中的呼啦圈吧!
虽然摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。
摇呼啦圈并不一定每个人都适用，一些身体有疾病的人是不适用的，比如有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人。
此外运用呼啦圈减肥还要注意一点：在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
呼啦圈对于改善肠胃便秘和锻炼腰部肌肉是有一定的作用的，但要注意在转的过程中不要太快或者太用力以免对脊椎管内造成挤压。同时选择呼啦圈要选择适合自己体型的，不要盲目追求大的粗的，这样不但达不到减肥的效果，还会对自己的身体造成危害。对于网传呼啦圈会损伤内脏器官是没有依据，因为体内的器官是受胸腔保护的，不会那么轻易被损伤～希望你能坚持，所有想减肥的人瘦下来都是小仙女～
每天做一百个俯卧撑，可以减肥吗？可以变成肌肉男吗？
每天做俯卧撑并不能起到减肥的效果，俯卧撑是力量训练的一种运动也就是无氧运动，主要是起到增肌和塑形的作用。要想达到减肥的效果，就要从饮食结构的调整和促进燃烧脂肪的运动***进行，这样才能达到健康减肥的效果。长期坚持俯卧撑，是可以达到肌肉量的增加，肌肉量增加会让你比不经常锻炼的人肌肉增多，至于能不能变成肌肉男需要长期努力才能达到这样的效果。
俯卧撑是力量训练，主要是增加肌肉和塑形的。俯卧撑主要是和有氧运动***进行的，单单做俯卧撑减肥的效果并不好。另外，对于体重超过健康体重10斤以上或者是体形较大的体重者并不适合俯卧撑锻炼，那样也不利于身体健康和长期坚持。所以，俯卧撑并不能真正起到减肥的效果。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，同时还利于身体健康。每天保持500千卡的热量缺口，一个月就能减少15000千卡的热量，燃烧1公斤脂肪需要7700千卡，那么一个月通过控制饮食就能减少约4斤左右的纯脂肪。减少热量缺口需要每天减少糖分食物的摄入量，即主食和水果减少，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥[_a***_]增加足量的蛋白质既能增加饱腹感又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等食物。
3，细嚼慢咽，改变烹饪方式。
