- 用keep的减肥计划真的有用吗？
- 白天上班，早上40分钟力量训练，下班回家40分钟减脂训练，可行吗？
- 14小时断食法对减肥有用吗？
- 减脂期白天碳水没够晚上可以吃吗？
- 减肥药是不是能做到真的不运动就减去体重？
用keep的减肥计划真的有用吗？
有，这上面的减脂运动都是一些比较专业的方案推荐，也非常实用。
但是也需要看这一天总体的摄入和消耗情况，并根据自身身体的情况进行运动。
因为只有当消耗量（运动量）＞摄入量的时候才会消耗体内的脂肪。
比如你白天吃得很多，而跟着KEEP做的减脂运动消耗量又低于这个摄入量的话，那么自然难以达到效果，还可能会更胖。所以需要多注意摄入和消耗之间的平衡。
然后就是建议运动由浅入深，强度逐步提高，要让身体适应这种变化。
白天上班，早上40分钟力量训练，下班回家40分钟减脂训练，可行吗？
如果白天上班精力消耗过大，建议下班在做力量训练。早上可以选择一些唤醒式的运动。这样上班的精神状态会更好一些，而下班再做30-40分钟力量训练加上30分钟左右的有氧训练。搭配合理的饮食会更好。
1、练起来就会比不练更好。
看你的训练***应该是要减脂，但不管什么目的吧，动起来总是会比不动更强。
毕竟，能够早起就是很值得敬佩的。
能够早起还能健身训练的，就更值得称赞。
下班后回家还会选择再练一次，也是非常努力了。
毕竟上了一天班，回到家就是想休息和放松。 所以，先为这位提问的朋友鼓个掌。
但请记得，努力很好，坚持才更珍贵。
只要愿意开始，并且能够坚持住，那我们为了更好的效果，掌握方法也是很重要的。
首先你的早起力量训练是没有问题的，如果时间允许的话，是否可以练足1小时？
这样可能强度和效果会更好。
首先要明白，胖瘦并不是训练来决定的，吃的多就胖，吃的少就瘦，人的胖瘦是吃来决定的，不是训练，想减肥你第一个要调节饮食才对，第二个调压力，把身体的压力降到最低，降低压力最好的方法就是睡个好觉。激素调好了，然后再去训练，你会发现你的减的很轻松，训练的多也是对身体有压力的，所以老百姓健身减肥我推荐一天一练就足够了，把精力放在饮食和处理压力上。希望能帮到你。
早上40分钟力量训练有点长，不利于上午上班。一个普通的训练日，训练时间大概也就45分钟左右（真正训练的时间）。
个人认为早上可以徒手训练+中等强度有氧。晚上回来之后，再做重量训练。
首先要看你的体重是多少，是大基数还是小基数，如果是小基数，通过运动可以起到塑型的作用，但是无法减脂，想要减脂需要配合合理的饮食，一日三餐正确去吃。如果是大基数，不建议一开始通过剧烈运动，可以先通过合理饮食加上合理的作息，早睡早起，白天多喝热水，先把体重降下来后再通过运动去塑型，这样也会比较容易坚持下来，最后祝你减脂成功！
14小时断食法对减肥有用吗？
这样是危险的，长时间，会引会血糖低，阳气弱，胃萎缩厌食，要选择正确的方法。调节循环糸统，内分泌甲状腺，运脾胃，吃早餐。敲胆经，压肚脐，推带脉，上下推腹，刮手脚指，才能有效且不伤身。
十四小时断食法，没听说过。但不建议断食减肥。
从晚六点断到早八点吗？断食减肥法，不科学不可取，会对身体产生一些不良影响。
十四小时估计也就晚上夜里断食，白天肯定顶不住。
任何节食断食减肥法都不可靠，你想想你饿了一夜了，第二天早晨肯定在不自觉的时候会摄入更多食物。
大家应该都听过减肥减肥越减越肥，这就是说的节食减肥法，因为人体是非常精密的，有很强的自我保护机制，当你今天少吃点，让肚子挨饿，明天少吃，后天少吃，身体自我保护机制就会开始调节，让你在吃饭的时候不自觉的摄入更多的能量，以备于再不吃饭，身体有能量消耗。
同时身体没有足够的能量的时候，新陈代谢速度比较慢，各项机体功能都是非常低下的，根本不利于减肥，同时节食断食减肥还会对身体产生副作用，无精打***，没有活力，胃病，抵抗力下降等。
建议可以从饮食改变，多吃高蛋白低脂肪粗粮高纤维食物，少吃不吃，零食高油[_a***_]各种饮料等。可以在饭前喝水，半晌饿了可以吃水果和各种坚果。
各种投机取巧的减肥方法都会产生副作用的，希望能脚踏实地，一滴汗水，一分收获。加油。
减肥，也许最可行的办法是管住嘴，迈开腿。
光断食，会导致低血糖，头晕等不良反应。长期断食下去还会变成易胖体质，反而不利于减肥。
当你摄入的热量大于消耗的热量，体重就开始上升了。所以如果你要减肥，得控制好两者的差值。
第一，饮食。减少高热量食物摄入，多吃蛋白质，纤维素含量高，低热量的食物。
少吃或尽量不吃零食，夜宵，烧烤等不吃或少吃，这些食物不健康还增肥。主食少吃，比如米饭，因为这些热量都很高。
蔬菜如胡萝卜，西红柿等，水果如葡萄，苹果等。如桃子，西瓜这样糖分高的水果少吃。
早上脂肪燃烧快，可以适当多吃一点。但晚饭少吃或不吃，晚饭可吃一些热量不高的食物。晚上脂肪动员很慢，这也是为什么晚上人吃东西容易胖的原因。
第二，运动。
光少吃而不运动是不能有效减肥的，运动不仅能帮助你减肥塑型，也能促进身心健康。
每天定期运动一个小时至以上，可以跑步，跳绳，或瑜伽等运动，多种结合，当减肥遇平台期时，可以换其他运动方式和加大运动强度缓解。
减脂期白天碳水没够晚上可以吃吗？
在减脂期，如果白天没有摄取足够的碳水化合物，可以在晚上适量补充，但应确保全天的总热量摄入不要超过所需水平。
在减脂期间最重要的是保持每天热量摄入与消耗之间的平衡，确保每日摄入的总热量少于消耗的总热量，以实现减脂目标。
为了达到最佳效果，建议您根据个人情况咨询专业的营养师或医生进行详细指导。
减肥药是不是能做到真的不运动就减去体重？
如果你只看体重，去蒸桑拿降身体水分，去抽血，一两天不吃饭也可以降体重！但是你要仔细想想你真的是因为体重才去吃减肥药的么？你身上有多少体脂可以减你清楚么？你难道不是因为别人说你胖，或者自己起床照照镜子，看见自己臃肿的身材，才去想着减肥的么？
吃减肥药并不是减掉肥肉的药，它只能通过脱水，拉肚子，降低食欲从而控制食量来减重，注意减重只是减去身体的重量，减去的重量包括水，少吃的饭，拉肚子拉掉的粑粑和大量的水分，和脂肪毫无关系
是的真的能减体重！甚至让你整个人分解！因为吃减肥吃的撒手人寰了，机体死亡后你整个身体都会分解！别在这纠结减肥药的问题了，吃减肥药的都是SB，因为我曾经也是一个SB。吃成肾衰竭，肝衰竭的都大有人在。你不相信？那么我们来分析一下详细分析减肥药的危害！
1、泻药，减体液而不是减肥，减肥的真正意思是减肥肉，减去脂肪好吗！这减肥药种是“泻药”，通过一些药物快你的肠胃蠕动，甚至阻碍你肠子对食物营养的吸收功能。让你吃了猛上厕所，这样能达到暂时减重的目的，可是不久就会反弹，甚至比原来更重。因为这些减肥产品“减”掉的只是你身体内的水分而已，却不是真正该减的多余脂肪。，这种减肥药也会让你的肠子吸收营养的功能受损，停止减肥药之后你可能就会变的永远体弱多病！为什么呢？你吸收营养的功能都损坏了 还怎么身体健康？
2、神经抑制类，你服用的减肥药中，有可能含有西布曲明）。该药物的作用原理是，借抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果，，这种减肥药可能使人的记忆力受损。这种成分不仅使记忆力受到影响，还会出现其他脑血管问题，表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。吃过减肥药的是不是都觉得大脑整天都处于懵比的状态，感觉像做梦一样？小编本人是这样的，而且还口渴！
减肥药是不是能做到真的不运动就减去体重？
抛开健康的角度，减肥药的确能做到不运动就减去体重。依靠减肥药降低体重的人也不在少数。
减肥药无论怎样包装，怎样宣传，无外乎就是两大类，
一种是胰脂肪酶抑制类通过抑制胰脂肪酶活性，进而抑制食物中脂肪的分解吸收而减肥。但因其会引起脂肪泻，可造成脂溶性维生素缺乏。严重的会引起肝功能的损伤。有一种减肥药叫赛尼可就属于这种类型。
一种是中枢神经系统的食欲抑制类，食欲抑制剂由于可引起神经系统不良反应而被限制使用。食欲控制类存在大脑中枢和心血管系统等方面的安全不确定性。
减肥需要在确保身体健康的前提下进行。所以还是更加提倡适量运动加饮食控制来达到减肥的目的。
