怎么可以从140斤减到120斤呢？
割上二十斤肉送给人家。帐本上减去二十斤。不就还剩一百二十斤肉。是最简单的一道流水帐。
还悄悄告诉你一个偏方，可以补疮，成语嘛叫“割肉补疮”。
还有：
谷斯范《新桃花扇》第三一回：“老师相不必犹这些，依我看，不是‘割肉补疮’，而是‘调度有方’。”
一个月内想安全地减脂10千克，那一定要找教练或其他专业人士指导，因为原则上要高强度运动，低热量摄入，同时保证健康，这一般人做不到。如果只是想减轻10公斤重量，那简单，极端的一个星期就可以，脱水啊。 说完这个呢你就知道这问题找的标准就不准。大概说说呢，还是每天坚持运动30分钟以上，至少要心率过百的强度；然后一天三餐不要停，但每顿只吃七分饱，不吃油脂类。这比较可行。
说下个人真实事例:
男，172，从小就胖，永远忘不了小学时在队列前面排队时，班主任语重心长的说:“现在挺可爱，别再胖了，会变傻。”
高三时在家称体重，低头看不到数字，因为被肚子挡住了。我妈告诉我快两百，后来得知她是怕我伤心，其实两百多。
第一次发现瘦下来是在兰州，当时大学刚毕业，跑到甘肃的大山里收野菜回来卖。大约折腾了一个月时间，有一次偶然站到收菜的秤上一看，160！人生中第一次瘦下来这么多，从此知道瘦了的好处，收获了很多人生中的第一次。比如第一次做成引体向上，第一次体会到在风中凌乱（轻下来后风一吹真的能感觉到飘）。
再后来跑到鼓浪屿上管理了三年民宿，一开始当服务员，每天叠被子抖被子，体重来到150，胳膊还练出点肌肉。可惜架不住岛上的日子过的逍遥自在，体重开始反弹。从这时开始每天环岛跑，鼓浪屿很小，一圈下来五六公里。然后参加了人生第一次半马。在瘦下来前，根本不会想到这辈子会跑马拉松。
离开鼓浪屿后来到合肥，正儿八经上班了，日子一规律，体重又开始涨回到快200。我现在主要通过控制饮食，因为没时间运动（当然这都是懒惰的人给自己找的理由），核心的一点是减少碳水的摄入，晚饭不吃或者少吃。快200减到160很轻松。再往下就有点难了，不过自己觉得健康就好，不要过分追求秤上的数字。
说到这里想起来减肥还有个好处，就是血压也跟着降下来了。是的，我一直血压高，而且我总怀疑小时候就高，所以一直觉得自己就是这种特殊体质，低了怕是会出事。还跑马拉松。直到最高时200+/150出事了。
跑题了，总而言之，人们经常说的迈开腿，管住嘴，我觉得真的就是减肥的六字真言。说到底，减肥不就是一个关于自我控制力的事儿么。
如果想从140斤减到120斤，可以从几点进行尝试：
第一，尝试轻断食。每天5天正常饮食，挑选不连续的2天轻断食。轻断食是一种科学瘦身方法，每天可以5天正常饮食，2天减少进食（进食量达到平时的四分之一），让身体慢慢处于一种最自然的状态，以达到瘦身目的。基于亲身经历，一周中挑选不连续的2天，将饮食的分量控制在平时的25%，并不跳过午餐不吃进行轻断食，其余5天没有任何限制,大约一周可以减轻1.5斤左右。
第二，合理安排运动时间。每天坚持30分钟以上的运动，例如快走，慢走，游泳，跑步等。身边有很多同事通过参加跑马拉松达到了瘦身的目的。
第三，养成良好的生活习惯。吃完正餐过后尽量不要马上坐下来，而是找些家务活或者散步的方式进行调整。饮食也切记暴饮暴食，特别是热量高的薯片之类的食物尽量少吃，或者不吃。
