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户外登山体育项目能减肚子上的肉吗?爬山减肥的正确做法有哪些?_百度...
户外登山体育项目能减肚子上的肉吗？可以。登山运动是一个有氧训练。在登山运动的过程中，它能使身体发热、增加体温、加快新陈代谢、促进血液循环，从而燃烧脂肪和消耗热量。在上山或爬楼梯的过程中，登山运动会影响腹部肌肉，促进腹部脂肪的燃烧，从而减少腹部脂肪。
做登山步能减大腿的肉。登山大部分都是运用腿部力量，会使腿部脂肪消耗或者转化，因此可以减腿上的肥肉，还可以锻炼腿部肌肉。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
爬山是一件很耗体力的活动。对于稍微有一点肥胖的人来说，踏步爬山是很有利于减少腿部和腰部的肥肉的，踏步时，动作要缓慢，每一步要稳一点。这样锻炼的效果就明显。
爬山具有许多好处：爬山属于一项有氧运动，能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞数量的增加，可以有效帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此爬山还有有减肥瘦身的功效哦。
爬山的减肥作用 减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。
爬山减肥最能瘦哪里
1、爬山能瘦大腿 大腿粗的人可以经常爬山瘦腿，爬山的时候大腿向前抬起走动，能促进脂肪分解燃烧，还能紧实大腿肌肉，让大腿看起来更纤细。爬山能紧实小腿肌肉 如果小腿水肿，或者小腿肚子比较松弛，也可以通过爬山紧实小腿肌肉，肌肉变得紧实后，小腿看上去会纤细健美。
2、爬山瘦大腿 大腿粗的人可以经常爬山瘦腿。爬山时，大腿向前抬起，可以促进脂肪分解和燃烧，收紧大腿肌肉，使大腿看起来更苗条。爬山收紧小腿肌肉 如果你的小腿水肿，或者你的小腿松弛，你也可以通过爬山来收紧你的小腿肌肉。肌肉变得紧绷后，你的小腿看起来会苗条健康。
3、爬山一般情况下能够瘦大腿，还可以瘦小腿的肌肉。爬山的时候大腿是向前抬起走动的，能够促进脂肪的燃烧，还能紧实大腿肌肉，让大腿看起来比较的纤细。同时也可以在每天早上起来之后进行跑步或者是游泳，都可以减肥的，饮食上也要做出一些改变。爬山属于一种有氧运动。
爬山能减肥吗?
1、爬山减肥需要2-4个月时间： 爬山是一种健康减肥方式：能够达到减肥效果，但需要长时间坚持。 减肥效果因个人肥胖程度而异：身体不特别胖者，运动时间为2个月左右，而部分体内脂肪堆积多、运动时间较短的人可能需要4个月左右。 控制运动时间：时间不宜过长，否则可能对膝关节造成损伤。
2、爬山减肥是瘦全身的： 爬山减肥是有氧运动，能够燃烧全身脂肪，没有最能瘦哪里的说法。 长期坚持爬山才能够看到明显减肥效果。 在减肥期间调整饮食，不建议摄入高油、高热量、高脂肪的食物，以清淡的饮食为主。爬山运动的好处是什么？爬山除了上述提到的锻炼身体的益处外，还有很多其他好处。
3、一般来说，爬山达到身体微微出汗的程度，并坚持30分钟以上，就能起到减肥的作用。具体消耗的脂肪量要根据运动的时间和强度来看。据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要耗7700卡路里。也就是说，每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下，可以瘦1-2斤。
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