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产后哺乳期有哪些瘦肚子、瘦胯部的好方法?
1、每天都坚持使用带有收腹作用的按摩霜。腹部进行一个小时的***，可以帮助***腹部的穴位，让收腹霜更好地吸收，消除脂肪。做一些轻便的家务活。后可能还不能进行很大动作的运动，但是可以在家里做做家务帮助恢复身体。
2、使用束腹带：剖腹产后，束缚带可以帮助防止内脏下垂，促进产后恢复，并且对于瘦肚子有显著效果。使用束缚带应在剖腹手术伤口愈合后，并结合适当运动和合理饮食，以增强瘦腹效果。合理安排饮食：月子期间和哺乳期，产妇应保证充足的营养摄入，同时也要注意饮食的合理安排，科学搭配食材。
3、剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果更佳。
4、- 少欲多施：不要总是依赖他人帮忙做事，自己多走动，做一些有益的身体活动。对于产后的妈妈们，减少腹部和腰部的赘肉需要特别注意身体的恢复和适当的锻炼。可以尝试以下方法： 俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，脚跟提起，用脚尖支撑地面。
5、产后瘦肚子***法 腹部***减肥法 此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪 、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。
6、如果在产后没有哺乳，建议在产后一个月，就可以通过做俯卧撑和仰卧起坐来锻炼腹部，以促进肚子恢复平坦。产后胯变宽如何恢复正常产后屁股大胯大主要与孕期体内激素水平变化导致的脂肪重新分布有关系，同时在孕期活动量小，容易使脂肪堆积在***及胯部。所以目前在产后在及时的行产后修复治疗。
产后如何躺着减肥
下面，给大家介绍几种躺着就能瘦的动作。床上瘦身动作动作一侧卧于床上，右手肘部弯曲，支撑头部，两腿伸直。左腿向后弯曲，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得左腿小腿贴近大腿。停留几个呼吸，然后换另一侧进行。动作二在床上俯卧，枕头放在胸腹下，双手交叠放在下颌的下方。
在产后，如果是顺产的妈妈，刚开始可以在床上做一些缩肛运动、抬腿运动；如果是剖腹产的妈艰，在不那么痛的前提下，可以下地稍稍散散步，在床上躺着时要适当的进行翻身，如果拆线了，伤口恢复了，可以适当的做一些运动，但一定不能大运动或是激烈的。
在作月子期间，产妇要少吃一些油性大的食物，忌食一些甜食，还要少吃含有盐的东西。在躺着的时候，可以适当的做一些蹬自行车的动作，力度要均匀，一直到腿部肌肉感觉到酸痛的时候，再停止，这种动作可以消耗掉大量的脂肪。产妇坚持母乳喂养也可以起到减肥的作用。
生完宝宝后不要为了减肥而运动太激烈，对身体会造成伤害。时刻都要保持正确的姿势，不要长期坐着或躺着，坐在椅子上时要让腹部紧起来，尽量用腹部呼吸，平时要多快走。要经常***腹部，可以在睡前做，顺时针***五圈再逆时针***，如此循环。洗澡时也可用浴盐***小腹。
斜侧扭转，缩腹运动：斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。第4招：左右摆动，屈膝缩腹。左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接着继续。
新妈妈产后有效的减肥方法有哪些呢?
坚持母乳哺乳：母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进***收缩，***催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。适量运动：适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。
如果有条件可以去健身房锻炼，跳一跳肚皮舞做一做瑜伽，让有氧运动和塑型运动一起做，只需要三个月就可见效果。条件好一点的，可以选择***减肥，通过疏通经络，血液循环，***燃脂瘦身的穴位去按疗程减肥。如果没有时间也没有条件，可选择给中医针灸推拿减肥，之后只要控制饭量就不会反弹。
多运动。最好是参加一些简单而又低强度的运动，比如像慢走、推着宝宝去散步等，然后根据身体的恢复情况再加强运动的程度。在平时生活中还要注意建立规律的运动习惯，这样瘦身的效果会更加明显。减重的时间。
产后减肥有效方法产后减肥瘦身方法--健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。
补充机体内部的蛋白质和粗纤维，帮助消化和减少脂肪的吸收，达到减肥效果。
生完孩子可以通过一些方法来减肥，使身材恢复，下面就来详细了解具体内容吧。改变进食顺序生完孩子后产妇可以通过改变进食顺序来达到减肥的效果，由于蔬菜的纤维多，遇到水会膨胀，容易有饱腹感，因此，产妇可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，然后再食用米饭、面、蛋白质类食物，减少进食量。
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