初中生怎么减肥？
初中生太小，仍处于身体发育阶段。如果不肥胖，建议不需要刻意减肥。如果减肥，可以考虑饮食控制和锻炼相结合。减肥的本质是减掉多余的脂肪，如果摄入过量，多余的脂肪也会流失。不要吃太辣的食物，少吃油炸食物，少吃甜食，好好休息，每天锻炼半小时到一小时。有许多种运动，如跑步、游泳、爬山、打球等。
初中生怎样减肥？
初中生减肥可以通过增加体育锻炼，增加运动量，消耗脂肪能量；平时少吃高热量食物，如麦当劳、肯德基食物；多吃含蛋白、纤维等如瘦肉、蔬菜，少吃碳水化合物如谷类、面包等。
运动：应养成积极运动的习惯，尤其是能够增加肌肉力量的锻炼，如游泳、打球、跑步等，有利于提高中学生的减肥效果。
步骤/方式二
控制饮食：减肥期间尽量不要吃高脂肪以及高热量的食物，可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如西红柿以及黄瓜等，有助于加快肠道蠕动，帮助排出体内的毒素垃圾，对减肥有帮助。
初中生怎么减肥？
减肥的实质是减掉多余的脂肪，消耗大于摄入量就可以减掉多余脂肪。
饮食方面不要进食太辛辣的食物，少食油炸食物，少食甜食，休息好，每天有半小时到1小时的运动时间。运动的方式也很多，可以跑步，游泳，爬山，打球等。
本人初中生，身高172，体重160，怎样减肥比较快（越快越好）？
【赵伟，622字，2018/4/24】
身高172，体重80kg，按此计算BMI为37.2，按照标准来说，已经属于非常肥胖的行列了。正常人体质指数BMI应该在18.5-23.9之间。
1、这种身体状况，需要进行体重控制
西方国家，肥胖是威胁健康的一大因素。我们现在从能吃饱变成了营养过剩，大有步其后尘的意思。
肥胖是多种慢性疾病的危险因素，比如高血压、心脏病、二型糖尿病等等莫不如此。
BMI为37.2远超23.9，这种情况确实需要减肥了。
健康的身体，首先从不超重开始。
2、减肥不是越快越好
就想160的体重不是一口气吃出来的一样，减肥也不是越快越好。
如果排除遗传性肥胖以及疾病或者服用药物导致的肥胖原因之外，最好的办法就是饮食调整和运动，饮食可***用高纤维，高蛋白，低碳水的饮食原则，少油少盐少糖，水果有选择性的吃，注意控制量的摄入，多吃青菜，以叶子菜为主，鱼类鸡肉类，米饭面条少吃，零食除了豆干和牛肉干外其它一概不吃，然后再加运动，跑步，游泳，仰卧起坐，平板支撑都可以！你现在年龄小，身体基础代谢率活跃，如果可以坚持的下来，还是可以控制住体重的！
改变饮食习惯 年纪太小 不适合[_a***_] 还要长身体 多吃高蛋白 高纤维的食物 鸡肉 鸡蛋 牛肉 跟蔬菜水果 尽量选择蒸煮 不吃垃圾食品 少吃多餐 多运动 这个年纪新陈代谢很快 一两个月就能瘦很多 你也不是一天长胖的 所以也别想着一天就能瘦下来 少吃多动
慢慢来吧，减脂这事没发着急，说点简单的吧，别吃油别吃肥肉主食正常吃盐正常吃肉正常吃除了油该吃啥吃啥还有吃甜点别喝饮料。然后没事跑跑步做做俯卧撑做做引体向上，2个月掉个78斤脂肪没问题换算成体重应该能掉个十几斤
