减肥期间牛奶啥时候喝？
牛奶有很高的营养价值，但是不能摄入过多。减肥期间，在晨起时，喝一杯温水之后，再喝一杯牛奶，这样可以在营养物质的吸收时，帮助我们消肿。但是，牛奶切不可空腹饮用，不利于肠胃的吸收。晚上入睡前喝一杯牛奶，不仅能帮助睡眠，还可以增强饱腹感。
减肥期间什么时间吃维C？
感谢您的邀请。
减肥是每个胖人都想了解的问题，但是很多人都不知道如何正确的减肥，下次我再分享我的减肥经历。今天我们来谈谈减肥期间什么时间吃维生素C。
首先，毋庸置疑的是减肥最好的方式就是有氧运动加上无氧运动相结合。前期的有氧运动我们会大量水分的流失，我们需要补充大量的水分，容易导致维生素C的流失，而对减肥造成事倍功半的效果。
所以，我们在运动的时候不妨准备一些维生素，当我们运动累了间歇性休息时吃上一些，对于我们补充维生素是一个不错的选择。
当然了，俗话说药补不如食补，我们在运动完了，要多吃水果蔬菜，其中，橘子，橙子，香蕉都是不错的选择。
减肥早上能吃全麦面包和蓝莓酱吗？
减肥期间全麦面包可以吃，蓝莓酱不建议食用。
蓝莓酱在制作的过程中会加入大量的糖分，而糖分摄入过多对我们的减肥计划是起到反作用的，因此早上的时候，需要食用蓝莓尽量选择新鲜的蓝莓，蓝莓酱则不建议食用。
减肥期间我们膳食都需要合理的安排，既要包括我日常所需的营养，又要健康、减高热量的食物。据此我们可以参考下面的膳食安排：
早餐：大量奶类、瘦肉、豆类和蛋类，大量的蔬菜，少量谷物，适量坚果类，适量水果；
午餐：大量奶类、瘦肉、豆类和蛋类，大量蔬菜、适量谷物、少量坚果类；
晚餐：适量的奶类、瘦肉、豆类和蛋类，适量蔬菜，少量谷物，适量水果。
希望我的回答能帮助到你🙏
可以吃全麦面包，全麦面包是在GI值中较为低的主食，特别适合做健身时的主食所用。可以吃兰莓酱，但不能多吃,因为蓝莓以抗氧化物著称,其所含的抗氧化物是水果中最多的。一杯蓝莓果酱,能补充你一天所需纤维的14%,而它的热量大约为85卡路里。
就我个人经验而言是可以吃的，但是要注意一点要认清楚是不是真的全麦，这一点很重要，可以看一下成分表，最好选择无油无糖的，这样既可以给你很强的饱腹感，又可以摄取比较少的热量。全麦本身是粗粮，可以加强肠胃的蠕动，刮油等，而且对于早餐来说是比较节省时间的。
但是全麦面包是的味道和口感不是那么好，我不建议搭配蓝莓酱，蓝莓酱经过加工，含糖量会比较好高，不利于减肥和健康，但是少量吃也是可以的。在这里我可以给大家一个方法，可以把全麦面包微波炉加热一下，面包会变得松软可口，然后搭配一杯低脂的牛奶是一个好的选择，牛奶的话不一定要选择脱脂的，因为我们每天需要摄入适量的脂肪。
减肥是一个长久的事，需要我们坚持下去才有效果，所以不管我们吃什么都要适量和坚持，多喝水适量运动方能成功。
什么时候轻断食比较好？
轻断食减肥法是指在一周之内有五天是正常用餐的，有两天时间控制[_a***_]，在控制饮食的这两天里，一定要减少碳水和化合物的摄入，严谨高脂肪饮食，这种轻断食的减肥方法效果比较明显，而且有利于预防一些疾病，可以预防心脑血管疾病，但是避免要过分节食对身体也会有危害的，同时要适当的运动，坚持运动才会发到更好的减肥效果。
减肥期间粗粮什么时候吃？
在减肥期间，粗粮尽量选择在中午吃，因为在晚间吃粗粮的话可能会导致消化不良，在睡觉之前如果一肚子没有消化的食物，很容易导致脂肪堆积，不利于减肥效果，建议尽量不要吃高脂肪，高热量和含糖量过高的食物，尽量以清淡营养，易吸收消化的食物为主，同时还要适当的参加体育锻炼，烧身体脂肪才能够逐渐达到减肥的目的，需要坚持才能有效果。
夏天和冬天，哪个季节更容易减肥？哪个季节更容易祛湿气？
理论上冬季减肥更好，因为冬天气温低，如果通过运动减肥，在同等情况下寒冷环境中会消耗更多的热量。而且低温情况下，人体为了保温同样要消耗更多的热量维持体温。另外寒冷的空气使得血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，容易多吃，这也是为什么我们说冬季养膘的原因之一了，如果可以在冬季控制好体质，那么发胖几率会大打折扣。而实际上夏季减肥效果更显著，因为夏天温度比较高，身体代谢较旺盛；天气热易出汗，热量消耗快；炎热的天气抑制了人们的食欲，吃的东西少。
