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1. 减脂期能吃的零食？
2. 减脂补充蛋白质早餐吃什么？
3. 木糖醇可以代替糖用于水果罐头中吗？

减脂期能吃的零食？

减肥期间的零食主要以低热量、易消化为主，主要有以下几种：

1、新鲜水果和蔬菜，比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

2、干果和豆类，主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少。

3、牛奶和奶制品，比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

不能吃的食物有：可乐、巧克力饼干、西点、油条、腊肠、烤肉肠、方便面等这些富含油脂、高热量类的食物。

减脂期解馋零食可以吃坚果类，豆制品

坚果类：减肥期间可通过吃原味坚果来解馋，如开心果、花生仁、核桃以及松子等，同样也能产生饱腹感。坚果中含有益脂肪，能促进胆固醇分解，降低血液中胆固醇含量。不过，坚果热量并不低，每天吃一小把即可。

豆制品：豆腐干、原味蚕豆等都适合减肥者，其中含有钙和植物蛋白质，热量并不是很高，嘴馋时可以少量吃。

减肥期间是可以选择适合的零食吃的，但是要选择脂肪低、蛋白质低的零食。例如未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。

在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。

尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐，正餐前两小时吃少量零食以增加饱腹感，减少正餐的摄入。

减脂补充蛋白质早餐吃什么？

早餐可以吃一些富含蛋白质、低脂肪的食物，例如鸡蛋白、瘦肉、低脂奶、豆类、坚果等。
这些食物可以帮助减脂增肌，让早餐更加营养丰富。
同时，维持健康的饮食习惯和适当运动也是减脂的关键因素。

木糖醇可以代替糖用于水果罐头中吗？

我们家用白沙糖、冰糖的地方挺多的，煮菜用，各种糕点、甜点、糖水都用，每个月用糖3kg左右，长期如此。听说木糖醇已经是西方国家主要用糖，是一种更健康的糖，只是贵些，但本人觉得还可以接受，所以打算今后家里用糖都用木糖醇替代。只是，木糖醇作为主要食物材料，对我家来说是新鲜事物，家里人不是很理解。想问问专业人士，用木糖醇做为家庭用糖，有什么利弊？尤其是弊。补充一下：重新估算一下，6口人计算，平均每人每天白砂糖摄入15g左右。我们这里的饮食习惯，难有很大改变。2017.7.2再补充：虽然大家观点不一，还是诚心谢谢各位的意见！刚才查了一下，一瓶600ml的小瓶雪碧含白砂糖66g，其实市面上各种饮料、饼干、糕点食品的含糖量一点也不低，正如有的答者所说，我家每人每天15g总糖量不算太高。但并不排除摄糖过多导致的一些其他疾病或风险。有的人建议选其他代糖。但我要说明的是，我家没有糖尿病病人，只是总是听舆论说吃白砂糖吃多了各种不好，木糖醇是更健康的糖（大品牌口香糖、无糖可乐都是用木糖醇替代白砂糖，其他代糖好像没有这么高的“待遇”），想想我家每月用糖量也不少，就想用更健康的糖替代。既然大家莫衷一是，我还是谨慎点，暂时不换，以后有更多可靠的信息再做打算。