减脂期纯牛奶可以喝吗？
减肥期间是可以喝纯牛奶的，不仅喝纯牛奶不会影响减肥的速度，而且还有利于减肥。虽然牛奶中含有一定的脂肪，但是在减肥期间，不摄入任何脂肪的话，反而会使减肥的速度变慢。人体只有在三大营养素均衡的情况下，减肥才是较为迅速的。三大营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、而且牛奶中的热量较低，还含有丰富的蛋白质，丰富的蛋白质，能给人一种饱腹感。
不至于吃过多其它的食物，而且蛋白质充足的话，也更有利于脂肪的燃烧，所以在减肥期间是完全可以喝纯牛奶的。
只喝奶粉会瘦吗？
会瘦。只喝牛奶不吃饭的话一个月可以瘦10斤左右，但是这种减肥方式也非常容易反弹。
由于牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，当你的体内充分补充了钙质后，燃烧脂肪就会更加迅速，10斤减肥在月内实现完全没问题。如果要执行这一策略，最好选择富含高钙、低脂的牛奶；全脂也可以，但是要做到这点就必须减少食量了。
喝奶粉并不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。奶粉含有蛋白质，还含有脂肪，特别是全脂奶含有脂肪更多，在减肥期间喝全脂奶或者是奶粉，很容易造成热量超标，不但不能起到减肥的作用，还有可能抵消减肥的效果。
要想控制好体重，最重要的是健康的生活方式，合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，尽量不吃零食，远离各种垃圾食品，尽量不喝全脂奶。同时要注意坚持锻炼，每周五次以上，每次40分钟以上中等强度的有氧运动，更有效的消耗热量，结合饮食控制好热量的摄入，这样才能形成能量债，达到减肥的疗效。同时注意规律的作息，充足的睡眠，心理平衡非常重要。喝奶粉适量有益于营养，有益健康，但是不会带来减肥的功效。
如果一天三餐只喝牛奶，会怎么样？
每天只喝牛奶，建议不可取，身体肯定吃不消，时间长了，身体会呈现出亚健康状态，牛奶的营养价值虽然高，但是蔬菜和水果中的营养成分是牛奶所不能代替的，合理的搭配饮食，多元化的食物，才能满足我们身体所需的营养。
牛奶是一种比较常见的食物，里面含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、矿物质以及b族维生素、钙元素等，食用以后能够为身体补充营养，而且也容易消化，属于低热量的食物。另外喝牛奶以后可以增加饱腹感，能够减少其他的食物摄入，如果一天三餐只喝牛奶，对减肥有一定的帮助，但长期下去容易导致身体出现营养不良的情况。
有没有人试过减肥一天只喝一瓶纯牛奶？
我同学就是喝牛奶瘦的，他一个男的本来180斤，个不高也就将近170一个暑假，他每天只喝一袋纯牛奶，饿了就吃鸡蛋清，减了将近40斤，后来陆陆续续都在减肥，后来瘦成了120斤。但是总感觉他皮肤不好，脸色差！
牛奶减肥法？
牛奶减肥法
牛奶减肥法是指通过控制饮食，只食用牛奶达到瘦身目的的减肥方法。
牛奶又名牛乳，以鲜牛奶呈乳白色或微***的均匀胶态流体，牛奶味甘，性微寒，归心、肺、肾、胃经。牛奶富含多种氨基酸，还含有钙、碘、锌、镁等微量元素。牛奶利筋骨、益脾胃，并具有养肺、生津、润肠的功效。牛奶含钙丰富，而且容易被人吸收，有助于抑制脂肪堆积。而且饮用牛奶后易产生饱腹感，有助于抑制食欲，控制食量，对减肥也有利。在减肥期间，要选择合适的奶制品，如脱脂、低脂的牛奶。
牛奶虽然营养丰富，但如果只喝牛奶营养物质摄入不足，不利于身体健康，且易反弹。建议在适当控制饮食的基础上，增加[_a***_]消耗，达到健康瘦身的目的。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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