男生太壮了怎么瘦下来？
男生太壮想瘦下来的方法主要就是做好饮食方面的调理，同时也需要加强运动锻炼。
饮食方面主要是注意不能够暴饮暴食，不要经常性的喝酒，尤其不能够喝啤酒。同时注意尽量清淡饮食，多吃一些蔬菜和水果，尽量不要吃一些热量偏高的食物。
运动锻炼主要就是进行一些跑步或者是跳绳或者是进行打篮球或者是踢足球等运动锻炼方法，有效的燃烧脂肪，这样才有利于体重的下降利于瘦下来的成功。
胖子做男朋友，所以肥胖的男生要积极减肥，这样才可以变得更帅气，男生减肥和女生一样，都是要管住嘴、迈开腿，只要调整好饮食，同时坚持每天进行运动锻炼，一定可以瘦下来的。
很多人以为只有女性才在乎身材，才一天到晚都在减肥，其实肥胖不只是影响外形，还影响健康，严重的肥胖是一种病，所以每个人都要避免自己的体重超标，对男性朋友来说，肥胖的危害是非常大的，所以肥胖的男士要积极减肥。
避免高脂肪、高胆固醇、高糖的饮食，少吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果，以瘦肉和植物蛋白为蛋白来源；多喝白开水提高代谢，不熬夜，保证睡眠质量，早睡早起。
男生太壮想瘦下来很简单，控制饮食，主要是少油、少糖、少脂肪含量高的食物，多吃蔬菜和水果；适当的运动，餐后应该进行中度的活动，比如跑步、骑车、游泳都可以，运动以后有利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以想瘦下来就得管住嘴巴合理饮食，多运动！同时提醒切勿用药物治疗减肥，那样会伤身体！
男士减肥最快的方法？
步骤/方式1
1、控制饮食：平常要注意饮食，不要暴饮暴食，避免经常吃宵夜，避免食用高脂、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等，每次吃饭时可以七八分饱，饮食上尽量以蔬菜、水果代替主餐，如黄瓜、苹果、香蕉等，以减少热量的摄入，避免过多脂肪进入人体。
步骤/方式2
2、加强运动：运动是比较好且健康的减肥方法，可以进行跑步、打羽毛球、跳广播操、爬山、骑自行车等运动，每天坚持30分钟以上的时间，可以燃烧脂肪，使脂肪逐渐减少。
步骤/方式3
3、汗蒸：汗蒸是比较好的一种养生方式，通过汗蒸可以促进人体的新陈代谢，将代谢物通过汗液的方式排出，可帮助男性较快起到减肥效果。
男士应该如何减肥？
1、首先你要看他的体重是否正常，有两个简单的衡量指标：
标准体重=身高-105，标准体重正负10%都正常。
体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）/身高（米），18.5-23.9正常,24-28超重，28-30肥胖，30以上，病态肥胖。
2、有条件的，做个人体[_a***_]分析，看他的肌肉多少，脂肪多少？水分多少？无机盐维生素多少制定减肥步骤（没有的略过）。
3、一天大概主食=（身高一100）/10，超重的减一两，廋弱的加一两。分配比例早上四份，中午四份，晚上两份。也就是晚上吃少，七八分饱，外加三五千步运动。同时肉，蛋，奶，鱼，豆制品保证一天两份，一份不超二两，蔬菜一斤，水果二两。
4、如果怕麻烦，就搞营养配餐，早上一顿营养餐，既减脂肪又长肌肉
我是营养师，“关注、点赞”我，你就拥有了自己的健康管理师，不懂就问我，我看好你哦｡◕‿◕｡
