月经期间吃什么减肥？
女性在月经期间吃以下食物可以减肥：红豆，在解毒的同时还能帮你补充气血，海带，海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好。但是女性在月经期间身体是比较虚弱的，这时还是不要减肥为好，应该吃些有营养的食物。
女人都有轻微贫血，又要减脂。一日三餐该怎么吃？
通过调整饮食结构和运动***来减肥。轻度贫血一定要注意均衡饮食和均衡营养，不节食不吃单一食物，加上补铁的食物***减肥，就能达到健康减肥的效果。
主要与每个月的例***期缺失一部分血有很大的关系，加上平时不注意饮食均衡，有时候又***取不健康的减肥方式和很少活动，导致贫血现象的发生。
2，午餐：餐前一杯枸杞水100毫升+藜麦饭80克+清炒瘦肉100克+白灼西兰花100克。
3，下午加餐：下午的3~4点，补充能量避免挨饿，可以选择一份低热量食物，如樱桃100克或者酸奶一只或者全麦面包一片或者坚果3~4颗或者黄瓜一根。
5，全天可以用当归西洋参泡水喝，可以起到补充气血的作用。同时还能提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持1500~1700毫升温水为宜。
换成食物就是多吃一些蔬菜、水果(维生素C、叶酸)和适当多吃一点红肉(瘦的)
这样的饮食调整并不会影响减脂的。
相反在运动量足够的情况下，足够的蛋白质摄入，可以促进，肌肉的生长，对减脂是有帮助的。
相对于男人来说，女人贫血的比例确实比较大。
减脂和改善轻微贫血并不冲突。只要我们饮食均衡就可以同时改善贫血和减肥。
女人的轻微贫血通常是“缺铁性贫血”，由于血液中的铁元素不足造成的。
1、女人周期性的“大姨妈”会造成血液中的铁大量流失；
2、女人好像天生不太爱吃各种内脏和红肉。而内脏和红肉却是“含铁量”的大户；
3、女人更喜欢节食减肥。节食减肥的情况下，微量元素摄入不足，铁元素缺乏，引起缺铁性贫血是再正常不过的结果了。
改善轻微贫血最佳的方法就是“动物内脏+红肉+维生素C”一起来吃。
早餐：1拳头主食+1个水煮蛋+1杯牛奶（非脱脂）+1拳头蔬菜；
午餐：1拳头主食+1手掌心猪肝+2拳头蔬菜；
现在节食减肥，早餐吃半根玉米和四个圣女果，午餐吃半个玉米四个圣女果一个苹果，一天喝八杯水左右，多吗？
你的饮食结构不对，完全[_a***_]优质蛋白质食物。只有粗粮和水果。体重会降，但同时会失去肌肉，瘦下来也是松垮的。不建议你这么节食减肥，想减的快，又健康，关注我，我带你执行一日一餐轻断食法。
谢邀。
一：我认为不多。人每天工作，日常生活中运动等会消耗很多能量。上述节食减肥不够人的一天消耗的。
二：长时间这样减肥，身体会营养不良，对健康不利。
三：建议正常饮食，营养均衡。在此基础上，适当减肥或通过运动减肥。
最后，祝健康！
不多是不多，这样肯定能瘦，关键是没啥优质蛋白质啊，你要是个女性朋友，等着你的可能就是姨妈出走、贫血、脱发、脸色蜡黄等后果。
我们常说减肥是“管住嘴迈开腿”，更是“七分吃三分练”，这都是把吃放在前面，说明减肥的时候吃很重要。
减肥不是不吃，而是要合理的吃。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质要吃够，但是能量要降低，也就是所谓的减能量不减营养。
像题主这样一天只吃玉米、圣女果和苹果，没有任何优质蛋白质，脂肪的摄入也很低，很容易就造成营养素缺乏，结果就是瘦倒是瘦下来了，但是身体也变差了。
减肥的目的是为了更健康的生活，绝不是为了瘦而瘦。送你一天减肥食谱，希望可以帮助到你。这个一日食谱基本满足了每天都各种营养素需求，热量在1200千卡左右，适合成年女性。
经期有什么好的减肥方法？
感谢邀请。
最好的减肥方法永远只有一个，就是适当控制食量，如果能配合适量运动会更好。经期的确是一个减肥好时机，经期女性的代谢会比日常高一些，另外由于***内膜壁的脱落，需要更多能量和营养去维护，消耗能量略高一些。
不过并不代表在这个时期疯狂节食就是好事，由于月经前***会吸收水分，经期后女性水分减少、血液也有损失，所以体重很容易大幅变化，这常常让人误解为经期可以随意吃东西，吃得再多也不会胖，但其实并非如此。另一些朋友自然就认为这段时间节衣缩食一定会减去大量脂肪。但节食会让能量和营养的摄入严重缺乏，对健康造成威胁，另外，经期由于要增强造血量，要维护***壁修复，需要更丰富的营养和能量，如果选择极端的减肥方法造成能量和营养不足就得不偿失了。
可以摄入食物适量，不要过饱，清淡饮食，增加全谷物类食物和果蔬的摄入比例，多选择脂肪含量少的肉类，少吃肥肉、五花肉等。总之，只要让每日摄入的总热量小于消耗热量（不宜过多小于）就能够达到能量负平衡，从而减肥。
