减肚子最有效的方法？
减肚子也就是减肥。减肥最主要的就是饮食需要控制，还有适当的运动。减肥当中饮食的控制相当的重要，过多的摄入多于的能量会转化为脂肪。运动是消耗身体能量和脂肪的最佳方法。此外一定要持之以恒才能有效。晚餐可以吃一些水果当做正餐，如果晚餐吃得过多的话，很容易引起消化不良，这样脂肪会堆积在腹部的。
减小肚子的最好办法？
1.饮食上要有所控制，即所谓的吃得巧，对瘦身有很大的帮助，平坦小肚子一条重要原则就是每天吃东西要计算卡路里、观察份量，不要吃垃圾食品，这样才能让肚子饿下来。一旦恢复正常饮食，小肚子又再次起来。
2.像风一样走路，把平时走路的速度放快，这样就能够针对腹部的脂肪多消耗1/10的热量，在整个快走中保持高强度，是好的减肥方法。
3.腹肌的锻炼，这种方法是非常不错的方法，可以很好的减掉腹部的脂肪。
4.适量的力量训练，如快走、慢跑等有氧运动，能够很好的燃烧腹部脂肪，计划一个全身的力量训练则更有利于使腰部肌肉更结实。
减小肚子应该从饮食、运动等方面来进行。
首先控制饮食，控制全天总热量的摄入，尽量少吃或不吃高热量食物，如油炸食品、动物内脏、肥肉等，多吃蔬菜，不熬夜，不吃宵夜，不喝碳酸饮料。
其次，加强运动，推荐长时间中等强度的有氧抗阻力运动，尤其是有助于消耗腹部脂肪的运动，如仰卧起坐、平板支撑、下蹲起、跑步。
此外，还应该纠正不良的生活习惯，避免长期久坐，尤其是避免饭后立即坐下，先运动一段时间，推荐长期从事办公室工作的人定期起身运动。
.仰卧起坐：需要平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿弯曲，然后让伙伴坐在双脚上，使用腹部力量起身，双肘触碰到双膝时返回，每天坚持10分钟仰卧起坐，对减肚子肉有很大的帮助。
做昂臥起是最合适锻炼小肚子的，也可以站立。进行左右扭腰的动作，也是比较合适的。
人体胖不会是局部的，一般都是全部。只是脂肪分部的情况各有不同。还得整体锻炼比较好的。
答：方法：
首先把呼啦圈放至腰间。
步骤/方式二
然后通过逆时针的方式转动呼啦圈，腰部则以顺时针的方式旋转。
步骤/方式三
最后把呼啦圈转起来，每次锻炼30分钟，可以有效达到健康并减去腹部赘肉的效果。
怎样可以减肥，怎么才能瘦肚子？
想要瘦肚子上的赘肉，最好是可以通过多运动的方法来进行改善的，是可以通过跳腹部减肥操及动感单车做仰卧起坐等方法来进行减肥的，但是在刚[_a***_]进行减肥做运动的时候，也要注意适量的进行运动，避免出现一些肌肉拉伤或者是肌肉损伤等情况。
减肥如何减肚子最轻松？
首先，减肥没有轻松的，何况轻松和困难都是个体感受，同样的一件事，你可能觉得很轻松，别人觉得很难，是不是有这样的可能？
回到减肥和减肚子来说，很多人有这样的想法：我要快速减肥，最好一个月减10、20斤；我只要减肚子、只要减大腿；我最好是躺着就能瘦，运动太累人了，我需要懒人瘦身法，等等等等。
想法可以理解，但是事实很无情，因为减肥是一件苦差事，所以不会轻松，减肥是持久战，所以想快速减肥不靠谱，局部减肥更是不可能的事，想都别想，为什么呢？
首先，我们分析一下肥胖的原因，从身体角度来说，是摄入热量大于消耗热量，多出来的热量盈余变成脂肪存储在皮下和内脏，这也是为什么很多人肚子很大、屁股很大、腿很粗的原因，这是肥胖的本质。
那么肥胖的根源呢？其实在于我们不良的生活方式，比如喜欢那些高热量的食物、饮料、零食，久坐不动，宁愿坐着躺着追剧也不愿出门走走，更别说跑步这些运动了。
减肥，不是说非得去健身房才能进行，从你的日常生活改变做起，给自己一段时间，不要想着快速局部减脂，等你选择了良好的生活方式一段时间以后，自然就瘦下来了。
具体怎么做！
1、最重要的是饮食改变，逐渐放弃之前喜欢的那些高热量食物，包括主食、零食、饮料，尤其含糖饮料，用更多的蔬菜水果代替，主食方面，用粗粮和饱腹感强的低热量碳水化合物代替精制的米面。
2、选择燃脂效果比较好的有氧运动，而不是主要增强肌肉耐力力量和纬度的力量训练，因为目标不一样，运动类型的选择就要不一样，这里不是全面否定力量训练，它也是有氧运动的很好的补充，因为你跑步也是需要你的关节、肌肉参与，过分衰弱的肌肉会让你跑步时关节承担不应有的压力，增加伤病的可能。
