哥本哈根减肥法吃不了羊肉怎么办？
这个减肥法，中午火腿、酸奶，晚上还能吃牛排。说实话我看不出如何减肥。 羊肉属于高蛋白低脂肪，用于减肥很不错，但是烧烤的话，需要涂油才能烤透，为了有滋味，会加入盐、孜然、烧烤酱料，然后刷油，为了香嫩，一般还要穿入20%羊油块。你说这么大量的脂肪吃进去，能瘦吗？ 给我感觉，凡是不加运动的减肥方法都是投机，短时间有效，长期对人不好。 建议你尝试一下这个，运动加节食，所谓节食，只是晚饭坚决不吃任何油脂大的食物，逐步过渡到黄瓜、西红柿、芹菜。运动就是走路，每天两个5公里，分两次，每次一小时。非常见效的，早晨随便吃，中午稍微控制一下。现在是夏天，正是减肥的好时机！ 记住你是怎么胖的，反着做就一定能瘦下来！！！
哥本哈根牛肉可以用什么代替？
哥本哈根牛肉是一道具有丰富口感和独特风味的传统丹麦菜肴。如果你无法找到哥本哈根牛肉的原料或想尝试其他替代品，以下是一些可能的替代选择：
1. 牛柳：哥本哈根牛肉的主要成分是牛肉，通常使用优质的牛里脊肉。因此，你可以尝试用牛柳代替，它也具有柔嫩的口感。
2. 猪肉：如果你不吃牛肉，猪肉也可以作为哥本哈根牛肉的替代品。选择猪里脊肉或猪腰肉，切片后处理方式与牛肉相似。
3. 鸡肉：如果你更喜欢禽类肉类，鸡肉可以作为替代品。选用鸡胸肉或鸡腿肉，切片后处理方式与牛肉类似。
4. 素菜：如果你是素食者，可以考虑使用蔬菜和豆制品来替代肉类。例如，使用素肉块、豆腐或豆制品来模仿肉的质地和口感。
哥本哈根减肥法靠谱吗，会有什么危害？
不靠谱。
哥本哈根食谱减肥法受到想减肥但又不想减口福的人士的追捧。天底下哪有那么好的事。
这个食谱早餐标配的是黑咖啡和面包，午餐一般是200g火腿，鳕鱼或者两个煮鸡蛋，晚餐有200g牛排或250g鸡肉，其他蔬菜水果随便吃。这份食谱表面上看起来是通过严格的控制碳水化合物摄入量来达到效果，实际上！！这份食谱由于缺少主食类，碳水类食物，其营养构成不符合合理膳食的标准，打破了能量均衡，大多数的人使用下来会因为持续的低热量摄入而处于一种易胖体质的状态，会让你段时间内减去一些体重，但是食谱结束后恢复正常饮食会让你体重反弹，甚至比之前更胖，这个食谱只适合那些想要应付突击检查，想段时间内降低体重的人，想要长期持续的减肥的人不适合。
减肥是一项长期的斗争，具体来说，就是要合理的饮食和一定量的运动。在此提醒广大朋友，减肥没有捷径，不要想着段时间就能把之前几个月，几年吃起来的脂肪减下去。
不讲理论，说一个案例吧。我的工作就是帮助队员减肥。
上个月接待了一位刚刚结束哥本哈根减肥法的队员，当时她和我说[_a***_]一个月减掉了2kg。
最近两周我开始帮助她减肥，我郁闷的发现，当和她一同减肥的其他人都在降体重的时候，这位队员体重根本不会降低，甚至会上升。下图是她最近两周的减重趋势图。
最为对比，这是我另外一位队员的趋势图。
虽然单独的案例不能说明所有的问题，但这种减肥方法确实不建议轻易尝试。
我是傅康，这是我的第201篇原创回答。
随着我们经济的提升，我们的饮食结构这5年间发生巨大的变化。饮食中，能量越来越多，同事，营养成分却逐渐下降。造成慢性疾病和肥胖的发展。我们对健康的重视程度越来越高，以及对颜值的追求，大家对健康的审美的提升也逐渐增长。
减肥瘦身就是现在最大的一个流行的市场。然而过去的一些误区，以及对简单的或者片面的减肥方法。我们数数这些年听到的流行的减肥瘦身的名词儿：
节食、中医、针灸、按摩、运动、跑步、健身、哥本哈根、阿特金森、生酮等等等等，每个词儿后面都可以加上减肥两字以宣传。
哥本哈根减肥法是网上流传的一个7~15天为单位，一份减肥食谱。按照说明，这份食谱可以让你据称大鱼大肉也能减肥，受到想减肥又爱吃肉的人士的追捧。
这个减肥法的特点：
这个减肥法的特点就是符合了这个时代，大众对于省事、快速、获得想要的结果的便捷心理的迎合。
减肥领域的认知有很多的误区，例如：减重就是减肥、快速就是有效、反弹就是没坚持等等
其实快速有效的减肥法，往往会造成身体的紊乱，导致后期的反弹。
两周前有个朋友咨询我减肥，他只是微胖，他谈起最进很热门的生酮，说NBA巨星詹姆斯就是用的这个方案。
