怎样将手臂变瘦？
借助一些力量型训练来让自己的手臂上的赘肉得以消除，比如哑铃以及杠铃，还包括一些机械的训练，都是能够有效让手臂的脂肪层流动速度加快，能够有效的氧化消耗掉脂肪。
其次，瘦手臂上的赘肉还能够借助瑜伽运动来实现，瑜伽运动能够有效锻炼人体的手臂，能够快速燃烧手臂堆积的脂肪。
胳膊太粗该怎么减肥？
我是有蝴蝶肉，一段时间做开合跳加上手部动作，后来觉得胳膊的肉收紧一些，还是有些效果，不过那时候我也瘦了很多，总之什么都需要坚持！坚持才有效果！我狂甩30斤肥肉，也是坚持两年的结果！加油吧！
自然减脂的唯一方法就是热量负平衡（咱不说抽脂），无论是减少热量摄入还是增加热量消耗，只要总摄入<总消耗，脂肪总会减少。
饮食方面：用白开水代替饮料，果汁，酸奶（对，就算是健康的饮料，也有热量），吃饭尽量选择红薯，玉米之类的粗粮代替包子，油条这些高热量食物，好吃又不挨饿。
运动方面：不爱运动的话，多走楼梯少坐电梯，多自己出去吃饭少点外卖，所有电器能让你偷懒的，其实是用耗电耗油代替了你脂肪的消耗。
最后建议一点，大部分人想要的不是瘦，是有线条，那就必须加上肌肉的锻炼。
以上支持性文章可查阅公众号：美好人身
现在的人由于生活的原因，身材已经越来越走形，身体的各个部位也开始囤积了脂肪，但是又不太清楚科学的减脂方法，所以就只能看着自己胖下去。手臂上的摆摆肉相信是让很多女性都头痛的一点，夏天都非常的惧怕穿短袖，其实要想瘦手臂非常的简单，
减肥的过程中，一般都是从手臂开始瘦，然后再瘦到腹部，也就是说腹部的脂肪是最难减的，四肢的脂肪是最容易减的。
想要很好的减肥，你就得控制你的饮食，管住嘴是第一步，尽量以清淡的食物为主，粗粮、蔬菜都是你减肥的好帮手，多吃这些就可以先从根本的问题上开始减肥。
有氧运动是减肥效果最好的运动，持续性的有氧可以让你的脂肪充分的燃烧，不过你要注意的是两个要点，持续性和运动强度。
一次有效果的有氧应该持续40分钟以上，并且强度大约在百分之五十左右，这样才能很好的达到减肥的效果，不然就只是热热身而已。
想要手臂看上去更有利更***，光是减肥是没有用的，你还需要力量训练，来让手臂的线条更加的好看，手臂的肌肉主要分为肱二头肌和肱三头肌，美观上也大致是有这两块肌肉决定的，所以你可以针对这个问题来训练。
对于减肥（瘦腿，瘦胳膊）有什么方法吗？
你好，很高兴回答你的问题，对于减肥瘦腿瘦胳膊有什么方法吗？
答案是有，而且并不难。
一，你特意用括号注明了瘦腿瘦胳膊，应该是对自己身体的其他部位还满意，就是感觉腿和胳膊有点粗，所以想瘦下来。
我们人体三大供能营养素是碳水化合物，脂肪，蛋白质。脂肪又分布在身体的各处，想减肥，制造吸收小于支出的热量差，燃烧脂肪，而脂肪供能也是全身脂肪供能，所以不存在局部减脂，减脂就是全身性的。
了解了这些，我想你也就知道了是运动加健康饮食可以让你减肥。在减肥方面，健康饮食以外饮食，我一直认为有氧运动比无氧运动更有效。多走走路，跑[_a***_]，骑车什么的不让你感觉呼吸困难的都行。
二，你为什么要特意提到瘦腿瘦胳膊？个人推测是认为感觉粗，或者是感觉不好看。那么什么样子的胳膊和腿是好看的呢？
个人认为这牵扯到一个线条的问题，有的人腿和胳膊很细，却也不好看，有的人哪怕体重高点，但是有线条，也很漂亮。线条怎么来？肌肉。所以，***如你是喜欢这个类型的，就在减脂的同时也做一些无氧运动，专门针对腿和胳膊的力量锻炼。放心，这些锻炼不会让你成为金刚或者金刚芭比，只是让你的线条更紧致更有曲线。
三，在减肥的过程中，关于饮食，多吃点富含纤维素的碳水，因为膳食纤维不会被人体吸收，还能抗饿，还能控油。另外多吃点蛋白质，因为蛋白质在人体内基本不会转化为脂肪。多喝水。
关健是少吃大米白面，多吃果蔬，晚上睡前3小时内不进食，带点饥饿感入睡，必须要自律长期坚持才有效。
感觉运动减肥效果不太好会增加食欲，吃饱了可以试下，多大运动量也不会掉称，吃的少还要运动，身体受不了很难坚持。减下来不管是腿，还是胳膊整体都会瘦的。
首先很高兴能来回答你的问题
一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了)，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效)，对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选
很高兴回答你的问题
想瘦减肥必须达到热量消耗(注意没有局部减脂一说)然后还有有一些塑型的效果。所以建议你
第一
控制你的饮食热量。给自己制定一套适合的饮食计划，按照食谱来吃。
第二
增加有氧训练，提前你的体能，增加你每天的消耗量。建议一次不要加太多，循序渐进。
第三
塑型就要练一些肌肉训练，建议全身练。因为肥肉是长在全身的，另一方面这样消耗量也会更好。最后推荐几个全身动作给你
徒手深蹲
翘臀的同时不会粗腿，打造好看的下肢线条。
