亚麻籽和奇亚籽哪个更有瘦身效果？
亚麻籽更有瘦身效果
亚麻籽是植物亚麻的***，其中含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、α-亚麻酸、木酚素、亚麻籽胶、维生素以及多种矿物质成分，适量食用具有一定美容养颜、减肥瘦身、提高免疫力以及降低人体胆固醇的作用，对人体健康具有一定好处。
减肥吃鸡蛋好还是吃鹅蛋好？
吃鸡蛋吧，鸡蛋饱腹感还是很强的，鹅蛋我觉得腥，鸡蛋也不能多吃，胆固醇很高，一天最多两个吧！减肥我有喝牛奶，吃水果和代餐粉，每餐吃半饱，会瘦的很快的，但是这种方法反弹的也很快，一旦恢复饮食，就会变得更胖！
其实减肥吃鸡蛋还是吃鹅蛋是没有什么区别的，适量吃就可以。但是想减肥就得迈开腿，多运动。个人推荐有氧运动最能减脂的有氧运动就是跑步。
每天坚持30到40分钟的跑步，能有效的燃烧多于脂肪，时间短了，脂肪刚刚开始燃烧就停止运动就不能达到减肥效果。时间长了也不行，容易伤害膝盖，那样也得不偿失。所以最好的跑步时间是30到40分钟时间。
有什么效果好的瘦身产品或方式推荐？
减肥其实没那么难，基本原则是营养管理+运动方案+生活及情绪控制，当然根据各个人的具体情况，执行的计划会有不同。例如对于一些平时特别喜欢吃肉的胖人，就不建议***取生酮减肥，而以淀粉主食为主的则可以，这些都依据原有的饮食结构、生理特点来看，不可能千篇一律，有需求的朋友可以相互交流。坚持科学的世界观，尊重现代科学，别迷信，一定能减下来的。我本人以前就一个大胖子，经过一段时间的坚持努力，现在已经成功控制体重与健康。
说到瘦身，其实效果最好非平衡饮食+适量运动莫属了，让自己养成健康的生活方式。
市面上虽然有很多的瘦身产品，但这些产品终究不能伴随你一辈子，最后还是要回归到正常的饮食中来，健康的生活方式将是你瘦身成功并保持的秘密武器。
那应该如何做呢？
蔬菜具有平稳餐后血糖、饱腹感强及预防便秘，蔬菜中富含的维生素、矿物质等营养素更是人体代谢中所必须的物质。
每天吃到1斤蔬菜，分配到三餐，每餐150g～200g左右。
蛋白质指的是:鱼、肉、蛋、奶、豆（大豆及豆制品）。蛋白质是构成机体组织、调节身体的功能以及供给能力量等。
如果觉得肉是长胖的要素而不吃肉，其他的诸如鱼虾、豆制品等等的食物也没跟上，这时候就算体重下降，也多是因为水分和肌肉丢失导致的体重下降，脂肪并没有撼动呢。
建议成年人保证每餐有50～100g蛋白质食物，相当于1～2掌心的肉量。
不吃主食，敏感的人会感觉到脑筋转的慢，在影响身体代谢功能的同时，还容易出现低血糖。
最好的瘦身方式就是合理的饮食[_a***_]适当等运动，也就是健康的生活方式。
为什么这么说呢？这是因为不论你选择什么瘦身产品，减肥药，代餐饼干，代餐粉，奶昔等等，可是不能吃一辈子阿！总是要回归到正常的饮食，所以呢，掌握正常的饮食习惯才是最重要的。
好习惯1: 三餐定时定量。这样可以保证身体正常的代谢。
好习惯2:粗杂粮代替精细主食。同等重量情况下，粗杂粮更有饱腹感，不容易消化，也就是更不容易饿，这样自然不容易因为饿而多吃东西，瘦就很容易了。
好习惯3:多吃蔬菜。蔬菜富含维生素和矿物质、抗氧化物质及膳食纤维，营养价值很高。在减肥期间多吃蔬菜不仅可以保证营养，还因为在同等热量情况下，蔬菜可以吃得量更多，很容易吃饱，这样减肥自然不会觉得痛苦，也就很好坚持下去了。
好习惯4:可以用分餐盘。餐盘可以很清晰的知道这一餐吃了哪些食物，吃的量有没有超，所以如果想减肥瘦身，那么餐盘也是不错的选择。
当然了，好习惯还有很多，比如尽量不外出就餐，不喝酒，拒绝甜食、甜饮料等等。
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作者：秋秋 注册营养师 高级育婴师
