美白减肥如果靠吃火龙果拌酸奶可以吗？
你好很高兴为您回答这个问题。我之前一直减肥一个月瘦了十斤，下面是我的食谱偶尔换一换。可以告诉你，单一吃火龙果拌酸奶是不可以的。
火龙果(红心)可以缓解便秘，也能美容养颜，是减肥美白的佳品。但减肥的阶段更需要合理把控食物的热量加上适量的运动，效果才能更加哟。
早餐（吃八分饱）
水煮鸡胸肉、蘸酱的虾、清蒸鱼
粗粮饭一小碗
绿叶蔬菜（纤维）（少油，烫一下，撒蒜蓉和一点盐）
晚餐：热量不能高 如果是晚上食欲旺盛的人建议把晚饭时间调整至六点到七点之间，以防晚上摄入更多热量。
水果酸奶沙拉是一个好的选择！
单纯的火龙果酸奶营养方面不足，我给你个食谱你可以试一试
早餐：小米粥鸡蛋清（煮蛋可以沾酱油）或小咸菜，或低脂炒菜
减肥阶段不要吃淀粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴莲，葡萄等），食用肉类时尽量不要吃皮，三餐量以你的全套为基准，每顿饭不要超过两个拳头，随着体重下降适当减量，最后每顿一拳头
每天上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，这两个时间段是脾经和膀胱经开放时间，多喝温热水可以加快新陈代谢，能够更好的将脂肪细胞释放出来的脂肪酸代谢出去，并且还可以帮助你身体排毒，喝水量是你体重公斤数X33（毫升），睡前4小时尽量少喝水，避免给肾脏带来压力，睡前热水泡泡脚，提高一下气血循环
每天运动量根据你的体重基数进行调整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以
减肥没有捷径贵在坚持，最关键的就是改变你原有的饮食习惯，避免再一次吃胖，最后祝你变瘦，变美，变健康
感谢邀请：美白减肥吃火龙果拌酸奶是可以的
火龙果拌酸奶建议在晚上5点到7点吃是最好的。不建议当作[_a***_]来吃，也不建议早上空腹吃~
1、具有排毒护胃的功效，可以很好的保护胃黏膜
2、具有抗炎、抗癌的功效，而且还可以防止衰老
3、容易吸收，适合运动前后食用
4、火龙果有美容养颜，润肠通便的作用
1、将火龙果切块，切成小丁
3、将搅拌机的盖子盖好后，打开开关，搅拌3分钟即可
单一的吃一些水果，蔬菜 减肥是不合理的。这样容易引起营养不良。减肥的前题一定要健康。早上吃高蛋白，中午鸡鸭鱼肉，晚上尽量早吃，吃一些高纤维的食物，每一餐七分饱，不要吃撑。合理饮食，健康减肥，这样才能达到既瘦身又有好气色的效果哦！
饭后吃水果或喝酸奶能减肥吗？
很多人爱吃水果，尤其是女性，除了满足口腹之欲外，也有美容和保持身材的需求。这类女性特别崇尚水果，甚至把水果当饭吃。现在正是水果丰盛的时期，有的妹子就想着靠吃水果来减肥了（想法很美滋滋）。
每天好好吃三顿饭，是健康的基础。不吃主食的减肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食，水果只能作为正餐之外的补充。
目前已知的人体需要的营养素有40多种，这些营养素都要从各种食物中获得。蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体需求量最大的三种营养素，称为宏量营养素，是人体必需的营养素，具有重要的生理作用。
谢邀。
不能，饭后吃水果或者喝酸奶会额外增加能量的摄入。所谓的水果减肥是要在饭前吃的，简单来说就是代餐，饭前吃点水果会增加饱腹感，这样正餐的量就会减少，以达到减肥的目的，但是饭后吃就完全没有效果了，反而增加了每餐的能量摄入，即使是水果也对减肥没有效果。
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不请自来
先将结论放在文章前面，饭后吃水果或者和酸奶是绝对减不了肥的，这点是毋庸置疑的。无论是酸奶还是水果，都是含有热量的，水果中含有大量的糖类，而酸奶不仅有大量的糖类还有脂肪。这些食物摄入的话不仅减不了肥，相反的是还会长胖。
减肥或者说减脂的原理就是控制热量，打开人体的热量缺口，而无论饭后吃什么，都是摄入热量，这和打开热量缺口的目的背道而驰。想通过这种方式减脂是不存在的。减肥需要的是饮食上的控制配合运动的消耗。这两者并不是互不可少的。可以仅仅通过饮食上的控制达到减脂的目的，也可以通过高强度的运动达到减脂的目的，这两个方面的目的只有一个，那就是控制热量。
人体每天通过饮食摄入热量，自身的基础代谢和运动消耗热量。当人体消耗的热量大于吸收的热量，造成上文所说的热量缺口造成的方式有很多，但题主所说饭后吃水果或者喝酸奶的这种方式并不可能。平时正常饮食没有减肥，再在饭后加上水果或者酸奶。热量会堆积的更多，减肥是不存在减肥的。
上文说了造成热量差的两种形式，我们可以双管齐下，也可以只做其中一项，目的只是热量缺口。饮食方面，我们需要做的是少吃，而不是多吃。将饭后食用水果或者酸奶改为一天之中的某一顿换为水果或者酸奶代餐。水果的选择上尽量选择低糖水果，这里的糖指的是碳水化合物而不是甜味。酸奶摄入的量也不宜过多，原因在于酸奶的热量较高。原则上不推荐减脂人群饮用酸奶。但这种方式的饮食可能在没有满足饱腹感的情况下自身摄入热量过多，所以我们减脂需要的是在满足饱腹感的前提下制造热量缺口。低能量密度才是减脂大的首选。
综上，饭后食用水果或酸奶是不能减脂的。想要减脂更多的是控制饮食，加上适量的运动。这样会让减脂更为高效。
水果和酸奶都是两种比较健康的食品，但关于它们的减肥效果我觉得还是分开来说比较清楚。
水果，并非每种水果都适合减肥人群，一些糖分高热量高的水果如榴莲、桂圆之类的饭后吃反而增加身体负担的。需要减肥的人平时也应该尽量少吃一些糖分高的水果。那么饭后我们要吃什么水果呢？不用说当然是低糖分的，像苹果、柚子这些。
酸奶，营养丰富、有很强的饱腹感，含有的活性乳酸菌和短链脂肪酸可以促进肠道的蠕动预防便秘。除三餐外当你感到饥饿时不妨来杯酸奶，美味健康，但饭后不要立即喝酸奶，因为酸奶也有热量，一些酸奶酸奶的热量可能比牛奶还要要高，所以应饭后消化1到2小时左右喝酸奶。
有人总结了关于水果和酸奶减肥的方法，这里分享一下：
每天早晨起床，进食的先后顺序是：一杯白开水、一杯蜂蜜水、一份酸奶(200毫升左右)脂肪含量控制在1.0─1.5%、一片全麦面包/一碗燕麦粥。
中午，感到饥饿时可以先喝一晚汤、吃点饼干，再喝酸奶(200毫升左右)，然后再吃些鸡肉/牛肉/羊肉/内脏/血，补充人体所需的铁，最后可以吃些果蔬,吃完后记得喝上两杯茶。
下午如果感觉有些饿了可以再喝一杯酸奶。
晚上就吃得简单了一盘水煮青菜（可适当加鸡精和香油）、一杯酸奶，还饿的话吃点水果。
怎么吃猕猴桃可以减肥？
猕猴桃这样吃减肥，早上吃猕猴桃搭配上一杯豆浆效果很好。午餐前也可以吃，增强身体饱腹感，这样就能减少主食的进食量了，下午或是晚餐想吃零食的时候，可以尝试用猕猴桃代替，减少对高热量食物的摄入。
吃猕猴桃本身是不可以减肥的，除非你把它当饭吃，但是我们都知道减肥是不可以这样做的！因为我们人体需要各种能量才能正常运作，小小的猕猴桃是不能满足我们身体的需求的，如果你想要减肥的话，建议你还是合理控制饮食，均衡营养，这样才能健康减肥，关于减肥你还可以关注微信公众号减肥帮女郎（ID:jfb233），这里有很多的瘦脸瘦身方法，教你瘦脸瘦全身！
减肥不喝酸奶什么食物可以代替？
减肥期间，可以替代酸奶的东西太多了，只要不含糖，不含脂肪，不吃碳水化合物，别的随便吃吧
一、食物：
1、所有的蔬菜，吃到饱都没有问题，当然，最好是水煮。
2、肉类，建议牛肉，鸡胸肉，鱼肉，虾，都可以。
3、除此之外，豆制品，蛋类，是蛋白质的优质来源。
二、关于喝的。
1、最健康的永远是白水。
2、其次，蔬果汁（各种蔬果搭配一下，放入适量凉白开，料理机打碎）
3、脱脂奶
普洱古树茶（生茶）刮油助减肥，茶气足至饮后发汗，于燃脂有奇效，习惯饮用普洱古树之后不但对整个人身体健康大有裨益，精神面貌也会大有改善！茶神奇，普洱古树尤为神奇！本人长期饮普洱古树茶，已经改变少女发育时期的易胖体质，无论吃多吃少，体重基本稳定了。
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其实有一个误区，不是所有的商量也喝着都会减肥的。只有无糖和脱脂酸奶喝起来才会减肥，你不喝这个喝纯牛奶或者是喝黑咖啡也是可以的。光靠喝东西减肥肯定是不行的，平平常少摄入肥肉淀粉之类的。多吃一些低糖低脂的食物。多吃水果蔬菜，少吃大米面条之类的。吃肉的话建议多吃一些鸡肉和鱼肉，它们含有大量的蛋白质，脂肪又特别少。完全不吃肉的减肥绝对是错误的。当然一定要配合适量的运动，运动很重要。运动不仅仅可以塑形。合理的饮食加上合理的运动是减肥的不二人选。加油，希望你越变越美。
实际上，酸奶中活菌数量并不高，一般要达到补充益生菌的效果，活菌数量必须达到一定的数量，但是酸奶中的乳酸菌一般是嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌。
所以，企图通过喝酸奶补充大量益生菌的朋友们，可以放弃了，吃多了肠胃不消化，不如吃健胃消食片！所以不喝酸奶，还有很多科学减肥的方法，健康饮食就是其中之一。
拓展资料：日常配餐中食物搭配的3个原则：
粗细搭配。
是指将五谷杂粮和薯类纳入主食，如将土豆、[_a1***_]、地瓜蒸一下替代部分主食，或用杂粮面做成馒头、面条或粥。粗细搭配可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。
荤素搭配。
这里的荤不仅指畜禽肉和水产类，也包括提供优质蛋白的蛋、奶，每顿饭最好有上述食物中的至少一类，同时搭配素食类（五谷和蔬果），这样可避免荤多素少导致的膳食纤维不足及能量超标。
干稀搭配。
如果一顿饭都是固体食物，会让人觉得难以下咽，所以建议每餐干稀搭配，比如早餐有牛奶或者杂粮粥，中午有汤，晚上有汤面。
以大多数女性每天摄入1800千卡能量为例，一日三餐推荐如下。
减肥餐太多了，脱脂牛奶，无糖豆浆，水果有黄瓜，西红柿，牛油果，猕猴桃，火龙果，肉类，鸡鸭鱼肉，牛肉，蔬菜，所有的根茎类，西兰花，主食，全麦和粗粮，糙米，玉米，红薯，总之太多了，主要是粗纤维和无糖，饱腹感强的
