减肥食谱一周瘦10斤是真的吗？宝德快能做到吗？
我以前就是100斤，有段时间瘦到了80多斤，那段时间吃很少的东西，做很多有氧运动，天天流汗，吃一点东西就生怕又胖回去。后来确实是瘦了很多，但是得了胃病，消化不良、营养不良等等问题也找上门来了。所以我建议你不要急于求成，该吃的要吃，不能盲目轻信减肥食谱，宝德快半代餐可以成为你健康体重管理的新帮手，因为它不会影响你正常的一日三餐，所以不用强迫自己节食，只要每次餐前餐后各吃一包就能自然地控制热量摄入了，而且会在你的新陈代谢不变的前提下帮你完成减重目标，还是蛮靠谱的，也很健康！
宝德快代餐要配合什么减肥食谱吗？
我以前最胖的时候有110斤，现在是94，身高是160，虽然还不算瘦，但是也瘦了不少，我就是吃宝德快半代餐的，其实不用很仔细地计算热量，正常吃三餐就好，只需要每次在三餐前后各吃一包宝德快半代餐，就能控制一半的热量摄入。减肥真的是贵在坚持，但是也要在健康生活的前提下进行，能保持规律的生活节奏，能不节食就减肥真的很幸福。这是我个人的经验，希望你成功减重哦！
你觉得“辟谷”14天能瘦几斤？能喝减肥咖啡吗，效果会如何？
这道题没有答案。
工地里搬砖的，和睡美人瘦的体重肯定不一样。
这道题出出来之前，至少题主应该给出个性别，年龄和真实体重。
方便我们判断新陈代谢。
1，辟谷养生纯粹是扯淡。
人不是喝西北风长大的。
不摄入任何营养对身体好？
连光合作用，还要扎根在土里。
喝西北风养生，目前科幻***里还没写到这部分。
对于辟谷，我每个季度都会进行一次，从而对自己进行一定的排毒和身体调整。
初六过年回来工作，100小时辟谷开始。第一天189.9斤，只用了12个小时就瘦了4斤，虽然我知道那是水和宿便，但是依然让我开心。
之前看到微博，华晨宇玩辟谷减肥呢。有说减18斤，也有说减30斤。
“辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。这一做法起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。 国外，有断食等方法，都来源于辟谷的概念”
目前辟谷还是许多人在做，据说是为了排毒养生，同时还有一个作用是减肥。养生的作用我们暂且不论，辟谷用于减肥可不是推荐的方式。
辟谷减肥有一个副作用，那就是体重容易反弹。短时间内靠绝食确实可以减肥，毕竟能量摄入少于消耗嘛，但是突然的能量摄入大幅减少，会触发机体的自我保护机制——降低基础代谢率。
人体的能量消耗主要是靠基础代谢，并且基础代谢率降低后，想升高可不是那么容易。辟谷结束以后，恢复正常饮食能量摄入增加，而基础代谢率可不会跟着升高，所以大量的能量过剩，导致极度反弹。
至于减肥咖啡，活着什么酵素减肥都是一样，都是喝咖啡或者酵素，不吃或者少吃饭，背后的原理，根本就是减少能量摄入。所以，不管是减肥咖啡也好，减肥饼干也好，根本在于减少产能食物摄入，只要能量摄入减少，自然体重会降低。
只不过减肥需要合理的速度，以一周1-2斤为宜，过快会损伤机体健康，偏离减肥的初衷，到时候即便有一个低体重，而不是一个健康的身体，那还有什么意义呢？
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
减肥期间吃什么食物有饱腹感？
颖食营养说重点：减肥，就是怕遇到饿的情况，然后就会控制不住嘴，能量也就刹不住。那么，选择有饱腹感的食物就很重要，能量低，膳食纤维丰富的食物就可以喔！今天来说说利于减肥又饱腹的一些食品吧！
主食吃杂粮饭。
白米饭营养[_a***_]较单一，血糖上升比较快，饿得也快。那么，煮白米饭时可以增加一些全谷物，比如糙米，燕麦，黑米，小米等，还可以增加一些豆类，可以营养互补，蛋白质生物价上升，还能够有膳食纤维，提升饱腹感。
魔芋制品可以尝试尝试。
魔芋现在是减肥中比较火的一个食物，含有的膳食纤维很丰富，能够起到足够的饱腹作用，能量又特别低，所以就出现魔芋丝，魔芋结，魔芋粉等等，这些食物可以买来加在饮食中，配合多喝些水，饱腹感超强。
中国居民膳食指南中提出，每天蔬菜300-500g，水果200-350g，一定要吃足量，因为它们膳食纤维丰富，能量低，饱腹感又强。
减肥就是多种食物的组合搭配，掌握其中的份量，不要过多摄入，才能真正起到减肥作用喔！
胖孩子的痛苦只有胖孩子自己知道，不敢吃美食，还蹭蹭的长肉，看着日常食物热量表吃都不行，还是长肉。要想减脂，要记住一个公式：减脂=摄入<消耗，HICIBI体重管理法针对热量***取主动切断的方式所以并影响对日常美食的享受，还可以轻松减下来。热量缺口是减脂的前提，但是减脂不是减营养，减脂还会增加营养，因此想减脂选择高营养低能量的食物。哪七种食物轻松刮油甩脂呢？
一，土豆
土豆，其实大家一直都挺冤枉它的，它不应该被列到减脂禁食表上，相反的是，土豆可以征服饥饿。在一项测试食物饱足感的研究中显示，煮土豆给人们带来的饱腹感已经超过高粱和全麦面包，论饱腹感，土豆排在首位。之所以说大家冤枉土豆，是因为大家吃了高热量的薯片。但是无论是烤土豆和蒸、煮土豆，它都会含有丰富的维生素、纤维和其它营养，相比于同样数量的淀粉，土豆能给你带来营养和饱腹感。
二，苹果
苹果含有丰富的果胶，根据肠胃病学期刊上的一项研究表明，果胶可以非常自然的减缓消化的过程，并且创造一种饱腹的感觉，苹果减脂法相信大家都不陌生，相比于喝果汁和吃果酱，苹果可以在同样的卡路里水平上给大脑带来已经饱了的信号。塔夫斯大学的营养教授Susan Roberts说：“一整个苹果吃下去，卡路里其实很少，长期的咀嚼过程也可以让你的大脑被低卡路里所欺骗，这样你就很难觉得饥饿了。”
三，鸡蛋
如果再早餐食用一个鸡蛋，一天就可以摄入330卡路里甚至更多的热量。圣路易斯大学的研究表明“鸡蛋是一种很特别的食物，是为数不多的全蛋白质食物，它包含着人体不能自体合成的全部九种必需氨基酸”营养和营养学会的JOy Dubost对鸡蛋评价极高，“早餐后，鸡蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以出发带来饱腹感的激素产生，并且可以持续一整天，带来一整天的饱腹感”，特别注意：吃鸡蛋一定要吃蛋黄，50%的蛋白质都在蛋黄里。喜欢吃炒鸡蛋的可以在炒的时候加入蔬菜，比如西红柿炒鸡蛋，豆角炒鸡蛋，苦瓜炒鸡蛋等，因为蔬菜含有非常少的热量，而且蔬菜中的丰富的纤维可以帮助鸡蛋的效用更为持久。
