同等距离的快走和慢跑哪个消耗热量多？
按照你的问法，只能从能量守恒定律来分析了，同等距离，如果距离不长，消耗的热量应该差不多，毕竟，快走和慢跑时的运动方式差不了太多。 如果距离远的话，两个都是无氧运动，但慢跑运动的动作幅度比快走大，所以同等远距离慢跑消耗的热量比快走的多。
同等距离的快走和慢跑哪个消耗热量多？
如果单纯从项目上来讲，快走和慢跑在相同时间内消耗的脂肪基本上相差不多。但要掌握一个诀巧：运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。
一般来讲,要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动，比方快走、慢跑、下蹲、游泳、爬楼梯等等，都是很好的运动方法。但是需要留意的是，有些不适当的运动可能反而使你“增重”。
为此列出了3种不利于减肥的运动：
1、短时间运动 。因为运动半个小时后，身体开端由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开端分解时，你如果就停止了运动，其减肥效果自然显而易见。
2、短时间大运动量运动 。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时你往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
3、快速爆发力运动。 人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维。快速爆发力运动的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，这种的运动减肥会越练越“粗”。 明白了这些道理，掌握了减肥的诀巧，你在锻炼时就能得心应手了。
运动强度没说明，不好比较。
快走有多快？慢跑有多慢？
一般来说，肯定是跑消耗大。因为正常人（不锻炼的人）可以一口气走上几公里。考试时却不能慢跑下来一公里。
只不过，题目里，没说快走走多快，慢跑跑多慢。因为受过训练的快走运动强度也非常之大。而没说明条件的慢跑也可以无下限的慢。所以，快走和慢跑的运动强度没说明，不好比较。
根据强度我们把运动分成慢跑和快走。
根据经验，慢跑消耗的热量是快走的两倍，这还没有考虑到跑步的后燃烧效应。
因为快走之后，身体会几乎立即恢复到正常的基本卡路里燃烧，而跑步则会产生一种能量消耗增加的状态，这种状态可以持续半个小时以上。
慢跑比快走消耗能量更快，尽管快走每英里（ 一英里等于1.6公里）消耗的能量与慢跑差不多，但走一英里比跑一英里需要的时间更长，因此跑步可以花更少的时间锻炼来燃烧等量的卡路里，例如30分钟的跑步相当于60分钟的快走，快走30分钟可以燃烧150卡路里，而慢跑30分钟可以燃烧300卡路里。
尽管认为快走每英里（ 一英里等于1.6公里）消耗的能量与慢跑差不多，但是还是有区别的。
雪城大学的研究人员分析了12名男性和12名女性在步行和跑步一英里时燃烧了多少卡路里，研究发现，男性平均每英里慢跑消耗124卡路里，快走消耗88卡路里。
女性平均慢跑消耗了105卡路里，快走消耗了74卡路里。
对于慢跑和快走，许多因素都会影响这两种活动的卡路里燃烧，这包括年龄、体重、健康水平、速度等等。
如果你比较相同距离的卡路里消耗，最重要的因素是速度。
从理论上讲，步行和跑步消耗的热量(每分钟)大致相同，然而这是一个要求非常快的步行速度。
如果步行者在较慢的速度下燃烧的能量明显更少，而跑步者如果跑得更快，燃烧的卡路里会更多。
研究表明，跑同样的距离可以比步行多消耗30%的卡路里。
总之，慢跑消耗的卡路里更多，但是快走消耗的热量的可以通过增加步行的强度和延长时间来与慢跑相媲美。
如果你正在寻找能在短时间内快速减肥的运动，那么慢跑比快走更合适，因为慢跑比快走能消耗更多的卡路里。
然而步行的人受伤的风险更低，因为步行是最安全的运动，而慢跑的人膝盖受伤的风险更大些。
快跑，快走，慢跑相同距离消耗热量不一样。
如要减肥，那么，快跑，快走，慢跑都不能起到减肥作用！运动后体重不减反增是因为只运动而不改变饮食习惯，你根本瘦不下来!
每天如果只跑步一二十分钟，这样的运动量铁定不够，专家指出，每天坚持跑步一个小时就能起到减肥作用。
跑步的主要目的是为了消耗掉我们身体内的脂肪，当然，还要强调一下运动强度的问题。也就是说你跑步达到了一定的运动强度才有效果的减肥。
具体来说每次运动的心率保持在115-130是比较好的，因为高了的话会损坏身体的健康，而低的话减肥效果就不明显了。
跑步也讲究度，如果为了减肥，每天自顾自的只管往前冲，运动量特别大，这样不但达不到减肥效果，反而容易损坏自己的身心健康，适得其反。
让我们看看跑步的热量消耗：
一公斤脂肪是7700大卡热量，就是说我们想减少一公斤的脂肪，要造成7700大卡的热量亏损。
那单纯的跑步能消耗多少脂肪呢？
根据每个人的身体素质、体重不同，在最佳减脂速度下，一个小时平均会减少500大卡的热量。
减肥跑步效果是最高的吗？有没有比跑步还好的方式？
你好，谢谢邀请。
其实减肥的方法有很多，那跑步只是其中的一种，并不是说跑步它的减肥效果最好，那在这些运动的过程中我们是要来参照他消耗热量的多少，来判断每一次的消耗。
那在这其中会有很多的变量，比如说你的运动时间，或者说你的运动强度不一样，那它所消耗的热量都是不一样的，所以说不能完全的，用某种方式去判断哪个减肥的效果好。
那接下来我就来给你分享一下，我个人掌握比较推荐的一些减肥效果比较好的。
首先在新手运动的时候，你想跑步很难坚持几十分钟，那在这种情况下让一个人一直跑下去是不太实际，对这个人的身心折磨都是一个非常大的挑战，那会很无聊。
在这个时候我个人会推荐，可以先从走路[_a***_]，为什么呢？因为走路的这种情况下，第一个它不会那么累啊，比较容易坚持下来，而且你可以***用时间比较久的方式来达到一个减脂的效果。
同时这里我们再说一点就说，其实人体什么时候脂肪消耗会效率加快呢，首先第一点，其实你在静息状态下，你身体运用到的能源去消耗，其实大部分都是脂肪，那包括在运动一段时间之后啊，持续时间比较久之后，它会提高一下转脂肪的转换率。
所以说新手在训练的时候这个有氧训练啊，包括这个。走路啊，跑步都是一种可以选择的方法，但是并不是他们就百分百非常好，这个是要根据自己的实际情况来判断。
当你的训练水平达到一定程度，你的体力也好，你的身体各方面素质提高了之后，你也可以***用一些高强度的间歇式训练啊这种第一点时间不用那么久，但是它的消耗也会比较大，但是有一个缺点就是很累。
那在同时的话也可以再做一些力量训练啊，在力量训练的过程中就需要循序渐进的增加强度，来达到一个加大热量消耗的一个作用啊，所以说我们在选择一个减肥的方法的时候，是要根据咱们的实际情况来搭配自己的训练方案。
你不可能直接一上来就让你做高强度的间歇训练，这样的话你是身体吃不消的，会感觉很累。
总结
那如果从各方面的这个收益来讲，其实我个人认为的话，像力量训练慢走快走，再或者说是高强度的间歇训练都要比跑步要好很多。为什么因为如果这个人的体重过于太大，你去做一些跑步的一些训练啊，那对于身体的压力会非常大，你现在就像走路啊，或者说是力量训练，在这个时候其实它们的作用是相对而言比较大一些。同时在这个体重大的前提下，如果你去做高强度的间歇训练啊，这个时候你就要去仔细的选择一些动作，避免对身体造成一种运动的二次损伤。
那这些就是我个人的一些经验以及看法，希望对你有所帮助。
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