每天工作11小时还能健身吗？有何经验分享？
必须健身，用最古老，最科学，最简单，最有效的中华健身气功健身。
八段锦，外用动作拉筋，骨骼，肌肉，经络。内用呼吸调节五脏。还可用动作节奏养心！
最主要的是，每天十分钟。还可以针对性的选择一个动作重复做，效果非常显著。神清气爽，全身舒展，全身充满氧气感。
工作11小时，可以健身
但是要从自身的精神状态出发。举个例子，比如你今天下班了，感觉非常累，非常疲劳，只想睡觉，毫无精神，那么建议你休息。如果下班后，觉得还有精神，那么可以进行适当的健身，健身也会让你精神短时间内稍微亢奋一点；
工作11小时，如何健身合适
如果你之前还没有过健身基础，那么我推荐你每天进行自重的训练就可以了，因为自重的训练你可以在家里就能够进行，不需要再花费时间精力去健身房，这样也帮你节省了时间。而且自重训练完全可以满足你健身的需求，不管你想增肌、增力量还是减脂；
每次练多久，一周练几次
这个需要根据你目前的基础，如果是新手的话，你可以选择每天练一个部位就行，每个部位10-20分钟足够，这样不会花费你很多时间，也让健身更容易坚持，那么一周练几次就取决于你了，毕竟每天你只需要花10-20分钟就可以，如果精神状态可以的话，就可以练。
以上就是我的一些个人经验，希望对你能够有帮助，谢谢。
每天工作11个小时任然是可以健身的。按照工作的类型大致分为体力主导和脑力主导两种工作。如果是体力主导，那么11个小时都在健身；如果是脑力主导，每隔一小时左右做一些办公室健身操，不需要器械都可以完成，而且效果也不错，网络搜索一下相关***很多.现在开始，学会好好“照顾”自己吧
可以肯定：有很多和你一样的人，他们每天的工作时间也有10个小时以上，但是他们依然在坚持健身，关键是看你如何安排时间，怎么根据实际情况来挤时间锻炼。
个人建议：每周至少要进行3次健身训练，否则身体健康很难得到保障。
一天24小时，除去你每天工作11个小时，睡眠时间至少要7个小时，还有你吃饭的时间1个小时，实际你仅有的空闲时间为5个小时。
在这5个小时内，如果你能抽出40-60分钟的时间健身，就能让你的身体得到锻炼。
工作11小时，比常人多了3个小时，如果是正常的上下班，实际还是有时间来训练的。
虽然工作会比较辛苦，但是仍然需要抽时间来健身锻炼，否则你的身体无法得到保障。即便你交了三险或者五险一金，身体还是自己的，谁都不想得病。
一旦你的身体有恙，首先就会影响工作状态，影响你以后的工作晋升。同时还会影响家庭生活，经济上会变得困难，这些都是后面的问题。
为了身体健康，为了家庭幸福，肯定要进行健身锻炼，因为身体是革命的本钱，人倒下了，什么都是空谈。
①如果你是工厂流水线两班倒的工作制，连续工作11个小时，就需要看你的下班时间点，休息时间至少要8个小时，否则很难恢复。
可以做一些有氧训练，比如慢跑、跳绳，还可以做做俯卧撑、深蹲或者哑铃动作。
虽然，上班劳动量过大,体力消耗过多,但还需要另外再做运动健身的。
因为，劳动是一种身体活动，对增强体力虽有一定的效果，特别是体力劳动，是可以起到锻炼身体的作用的。但是，劳动和体育活动终究是两回事。
如果是上班11小时，而且是纯体力劳动者，视自身身体情况，确定当天是否运动。如果是文字类的脑力劳动者，工作11小时后，可以视身体情况适当运动。
每个人的年龄不同、性别不同、身体状况与体质不同，所以不能一概而论。
pc端有哪些类似keep的运动软件？
Keep软件现在应该已经收费了吧。给大家推荐三款我觉得比较不错的运动软件。
第一款:悦跑圈。这款软件是以崇尚健康运动，倡导新跑步生活方式为主体。其中有精确GPS轨迹记录、数据防***系统、专业化运动数据分析、训练项目、精英挑战计划和马拉松赛事直播能热门板块，是一个真正跑者的圈子。
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通过跑步减肥很难瘦！是不是非得去健身房？
你好，非常高兴能够参与这个话题。
我们现在生活水平好了，已经告别了这个物质匮乏的年代。从当初我们的问候语“吃了没”变成了“吃了啥”可见我们对于吃的追求永无止境。
闲话少说，对于减肥，我还是有点发言权的，因为我自身就是一个胖子。因为打篮球膝盖磨损比较严重，但是越打球身体长得越像一个球，没办法，工作之后，我也去健身房办了一张卡，虽然说做不到一周七连杀，但是，也能保持一周三到四次。大量的运动不说掉肉是不可能的，但是呢，这样的高强度的身体损耗，我的膝盖又拉起来警报。而且，发现跑步减肥是很不理智的行为，而且对自己身体来说也不是一件好事，怎么办呢，我在健身房就报了游泳班，虽然没有学好，至少在水里能噗通几下，几周[_a***_]也是瘦了点。可是呢，自从工作强度不断变大后，我的减肥路上出现十字路口，是每天准点下班被老板盯着送走还是坐在办公桌面前装个好员工呢？初入职场的我还是选择后者，结果呢，不去跑步了，也不去学游泳了，更别说去减肥了。结果，掉了十几斤的肉又回来了，而且感觉比以前更能吃了，自己也是很苦恼。
说了这么多，我还是建议你啊，减肥不是说一句话或者只靠一个运动就能解决的。我给你几个小建议吧。首先，你的工作性质决定你减肥效果，如果自己的工作是一份坐在电脑前的工作，你很难做到减肥效果明显，因为你运动量太小，而且每天吃的东西却没有减少，这看起来是一个很不靠谱的理由，但是我自己深有感触的。其次，注意饮食，人们常说，三分练七分吃，少聚餐，多锻炼，少吃一顿烧烤等于你这一星期的汗没白流，吃饭很重要，如果你是一个食客，还想瘦下来，可以吃一些OTC类减肥药。都说是药三分毒，有的药还是很有安全保障的，还是不错的。最后，如果你的钱不够多，买不起这些药品，那你就坚定自己的信心，做一个灵活的胖子，跑步减肥，真的是一种杀敌一千自损八百的行为，真的还是建议你多考虑.
健身房也会有很多套路，自己多小心，不要被私教带入坑。
