快速掉秤的最佳饮食食谱？
减肥期间一般可以多吃芹菜、玉米等掉称比较快,都有调整的作用。
1.
芹菜:芹菜当中含有丰富的膳食纤维,在吃了以后可以减少其他高热量的食物摄入,促进减肥的成果。
2.
玉米:玉米也具有润肠通便的效果,可以增加饱腹感,可以缩短减肥的时间,比较适合在减肥期间吃。
怎样减肥快速有效简单？
首先减肥本身就是一件不容易的事，减肥快慢跟自身的基础代谢有非常大的关系，基础代谢提升快的话，燃烧脂肪的能力会增强，减肥速度会加快。减肥就是每天消耗的热量要大于每天摄入的热量，这就有了一个热量差，这个热量差就用燃烧多余的脂肪来补足。要提升基础代谢的话，首先三餐正常吃，保证营养均衡，但是热量不能超，可以去下载一个薄荷软件，检测自己每餐的热量，其次，适当的运动，帮助消耗一部分的热量；每天的喝水量也要够，另外，可以尝试提升代谢的保健品，当然要选正规大品牌质量有保障的，不然伤身体就不划算了，钱花了，身体也整坏了，就不值当了，希望对你能有所帮助哈
如果***用一些不科学的方法达到快速减肥的目的，那么反弹也是很迅速的，所以想要科学合理健康的减肥，就一定要选择合适的方法，控制饮食加经常做有氧运动，这种方法是比较健康的，建议在饮食方面注意规律性，避免饥一顿饱一顿或者暴饮暴食，避免吃过于油腻，含脂肪量高或者含糖量高的食物，每天可以适当的跳绳或者慢跑，使脂肪燃烧，同时大量补充水分，长期坚持是可以减肥的。
先来说说节食减肥，节食减肥到底行不行？科不科学？
节食除了简单粗暴的过午不食或者不吃晚饭，流行的黄瓜减肥法，苹果减肥法也都是属于节食减肥哦
如果尝试过节食过的姐妹应该有个体会，节食一开始挺有效果的，但是怎么后面就减不动了？
因为不需要那么多能量也就不需要分解那么多脂肪来提供能量了，减肥就开始变困难了
所以呀，节食减肥是可以暂时达到瘦身的效果，但是长期饿肚子难坚持，长期节食可能会降低身体代谢，还会导致月经失调、皮肤暗黄等哦
这是我自己的减肥成功例子[流泪][流泪]朋友给我推荐了减肥小零食 刚开始以为会拉肚子不良反应什么的 结果和市面上的减肥产品不一样 [_a***_]任何不良反应 就当小饼干吃了 一个月就瘦了10斤 推荐给我哺乳期的朋友们也都可以吃，真的很有用 祝大家减肥成功
你好，以下是我本人的亲身经历。身高165cm，最初体重77.5kg，用了四个月左右的时间减到56kg，其实说实话真的很辛苦，很难。难的是意志力和自控力。记得早餐一定要定时吃，午餐适当吃，晚餐少吃。额外加上运动的话，就事半功倍。说白了就是要吃低GI的食物，比较抗饿。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 甜食先。
我之前的减肥餐单：
午餐：半碗米饭，2素1晕，少喝油腻的汤水和稀饭。
晚餐：蔬菜加苹果
