动向减肥训练营-超燃型动减肥训练营

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• 1、篮球怎样练运球?高手回答!!

篮球怎样练运球?高手回答!!

在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。

先把运球练好。这招很好用！用右手运球，往右快速运球，然后快速背后运球，你的两支脚须要快速跳过他的脚，然后突然停下，把球往上甩（这是***动做），然后在转身面对篮板打板投篮。

运球的技术就是多练，没有什么好的方法，注意细节，比如护球、大力运球，用肘和腿来帮助运球等。速度练习首先是腿部各个关节和肌肉的力量练习，这是基础。练习下蹲，提踵，蹲杠铃都会有不错的效果。

运球，这是基本功，也是所有球员最重要的。左右手运球，体前变向和胯下变向是最实用也是最好用的，背后变向和转身变向相对来说用的少，也比较难一点，但是如果练的好，会让人防不胜防。

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