感觉胸部和肚子有赘肉，如何快速减肥？
先说腹部，再说腹部，最后总结
1：停止节食。就算你忍耐力惊人，坚持一段时间后，尝到了体重下降的甜头，一到经不住诱惑，开始暴饮暴食，长回来的脂肪首先还堆积到腹部。（原因人站立时，腹部最接近人体重心，在这里积累「备用能量」，不容易影响人的重心变化。）
2：少吃少练，多吃多练。以周为期循环。
3：每次吃过饭后不要立即坐下，用双手交叉左30圈，右30圈旋转揉肚子。
再说胸部：
3：徒手俯卧撑，轻哑铃杠铃卧推（这种对女性来说有难度）少量多频。
大多数人的肥胖都是腹部肥胖，腹部肥胖的一个主要原因，从中医的角度来看就是脾虚，造成脾虚的原因不外乎吃得过多伤脾，或者是运动过少，从而造成痰湿积聚，形成腹部肥胖。
【1】首先要从饮食入手，调整饮食。既然腹部肥胖于脾有关，那么就一定要从饮食调整做起，不要再进一步的伤害脾胃。
【2】选择健脾的穴位进行针灸或者按摩。选择一些健脾的穴位进行***例如足三里，阴陵泉和丰隆，这些穴位对健脾都非常有帮助。
【3】针对腹部局部进行自我***方法，可以顺时针***。方法是双手重叠轻轻的按住脐部，然后进行顺时针方向的***，尽可能的带动内脏，一起运动。
【4】有意识地做一些腹部的运动，我们的腹部一般都很少运动，这也是为什么脂肪容易堆积在腹部的原因，可以进行前后的腹部运动，让腹部特别是内脏运动起来。
腹部内脏运动是减腹部的好办法，你尝试过吗？欢迎留言讨论。
任何快速减肥的想法都是天真的无知。因为你肥是有原因的，你瘦也是有根椐的。运动对有病的身体不是灵丹妙药，而用有病的身体去运动，无异于是在向死亡，病残的跑道上直线飞奔。身体有病找医生，精神有问题也要去找医生。自己不能够给自己看病。冷不丁的磞出一句话，谁也看不懂你在说什么。同时，也充满了提问者对知识的漠视，和对自己身体健康的不负责任。希望这种落荒求生的逃避灾害的无知农民式的提问，尽量避免。
减肥一般都是全身一起减的，没有听说能减局部的。一句话，管住嘴，迈开腿。少吃多运动。戒掉不好的饮食习惯，少吃油炸和大鱼大肉，尽量不吃晚饭吧。体重太重的话先从走路开始，先慢走，等体重减下一定以后再快走，再慢跑。三分运动，七分饮食。信念很重要，最重要的是坚持下去。刮油的有海带，黄瓜，冬瓜，能水煮的就不要炒，毕竟油的热量也不低，还有，少吃盐，尽量清淡。
