- 请问，为了减掉身上的赘肉虚胖怎么减肥效果最快？
- 虚胖该怎样运动，甩掉肥肉，让大脑清醒？
- 我属虚胖体质，有合适减肥的不？
- 怎样祛除身体湿气？有人说身体虚胖是湿气导致的，真的吗？去湿会减肥吗？
- 虚胖的原因有哪些？
请问，为了减掉身上的赘肉虚胖怎么减肥效果最快？
虚胖是中医的一个词汇，主要是在不良的生活习惯中，造成身体肥胖，本质上是气血虚弱。虚胖的特点是言语无力，脸色苍白，东西吃不了很多，但是还容易发胖。第一点，要改善睡眠的质量，一定不要熬夜。第二点，就是要运动，提高运动的质量，使虚胖的体质逐渐改善。
虚胖该怎样运动，甩掉肥肉，让大脑清醒？
健康、体脂、精神状态、饮食、生活方式这都是互相联系的，17岁本该是朝气蓬勃的年纪、同时也是新陈代谢特别快的阶段，换句话说减肥速度比工作后的阶段要快出许多。
目前感觉自己虚胖，一是体质弱，感觉“虚”；二是脂肪比较多、肌肉含量少，感觉“胖”，不像是有的比较结实的胖子，肌肉含量多、脂肪含量也多，所以并不觉得虚。
既然需求是减肥，那么就要从饮食、生活、运动三方面同时入手，这样才能健健康康的瘦下来、提升体能和精神状态，做一个青春期火热的小伙子。
饮食：不要节食，节食会破坏本身的快代谢，令精神更加萎靡。日常以吃饭为主，种类多样、不要单一饮食，也就是说五谷杂粮、牛奶豆浆、鸡蛋瘦肉、蔬菜水果都要适量吃一些，有了营养身体就有了消耗能量的动力。相反，高热量的零食、饮料、面包、快餐尽量少吃，能少则少。
锻炼：根据你目前的身体状态选择一种运动，力所能及就行，不用特别大的强度，循序渐进、慢慢增进。快走、游泳、打球等等都可以，重要的是坚持下来。
生活方式：不熬夜，熬夜的影响不用我多说，静动结合，越胖就越不想动，越不动就越胖，所以不要久坐，时常活动一下筋骨。坚持健康的生活方式并不是所谓的“养老”，对自己的身体负责而已。
我属虚胖体质，有合适减肥的不？
经常听到有人说：“我不是胖，我只是虚胖。”那么虚胖跟实胖到底有什么区别呢？
其实虚胖就是大家常常说的是：体重称起来不重，但是看起来很胖。即是说，一个体重只有100斤的妹子，但是整个人看起来却像120斤的人一样胖，视觉上看起来胖的原因是肉肉太松了，不紧实，所以看起来比实际体重要胖很多。
那么该怎么判断自己是不是虚胖体质？
1、虚胖体质容易出现疲惫感、食量不大；
2、手脚特别容易感到肿胀、肌肉比较松弛，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈，与上半身比较，下半身更肥胖点；
3、与上半身相比下半身会更肥胖一些；
4、解出的尿液颜色清淡；
5、不易流汗、怕冷等；
6、睡觉时经常做梦、脸色偏白。
虚胖体质该如何减肥？
我跟你一样属虚胖体质，减肥一直减不下去，我当时吃雪兰醉只是想改善***质，提升气血，排寒湿，结果就这么意外的瘦了，真的太高兴了。推荐你也吃雪兰醉，听朋友说雪兰醉针对痰湿体质(虚胖)有很强的减肥效果哦。
怎样祛除身体湿气？有人说身体虚胖是湿气导致的，真的吗？去湿会减肥吗？
一、多做运动：运动出汗就是人体的一种排水过程，每天坚持运动可以加速体内湿气排除。不过需要注意的是刚运动之后不要马上吹风或空调来降低自身体温，那样反而会使毛孔收缩使湿气排不出来，影响身体平衡，我们需要将汗劲量的排出来减少体内湿气。
二、中药是老祖宗的智慧结晶。热辣辣的姜汁发汗，最适合淋湿之后去除身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢火，也能缓缓将体内水气逼散出来。
三、避免湿润的环境：环境过于潮湿会导致湿气入侵体内，因此我们需要保持生活环境的干爽，避免穿湿润的衣服盖潮湿的被子。室内湿气过重的话就需要多开窗通风，同时也不要直接睡地板。
四、饮食清淡适中：油腻的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀 。生冷的食物、冷的[_a***_]，会让肠胃消化吸收功能减弱，不利湿气排除，不宜经常食用。
扩展资料
虚胖的原因有哪些？
引起人们出现虚胖情况发生的原因是有很多的， 有可能是因为运动量过少的原因导致的，当我们的运动量过少的时候，会引起身体里面的热量消耗不掉，身体里面就会有大量的脂肪囤积在里面而引起了肥胖，因此经常适当的运动是可以使虚胖的人变瘦的，也是会引起预防虚胖情况发生的。
当然虚胖的人里面还有部分是因为低血糖或者是低血压导致的，这也是虚胖人群的一个重要的症状表现，明明感觉这个人比较胖，但仍然出现了低血压、低血糖的情况，因此一定要注意补充足够的能量，如适当的多吃一些蔬菜与水果以及谷类等。另外身体虚胖的话是没有什么活力的，总是感觉到身体虚弱，必须要增强我们的身体体质，才能使自己变的不再虚胖。
如果想要改善虚胖的情况时，一定要注意做好健脾的工作，脾虚是引起虚胖的一个主要原因，特别是在高温的夏天，人们的身体会由于各个方面的原因引起脾湿型肥胖的，所以说在平时的饮食中要选择具有补脾作用的食物，如山药、红薯、芡实等。
对于虚胖相信大家并不陌生，越来越多的人出现了虚胖的情况，大家在调理的时候一定要根据自身的情况进行针对性的调理，如运动量过少、低血糖、低血压、身体虚弱以及脾虚等都是会引起虚胖的。
十个胖子九个虚 大多数都是虚胖
虚胖的特质：
1.吃得不多但却很胖，
2.身体虚弱怕冷，易疲劳
3.身体易浮肿
4.口味重，作息不规律
5.平时很少运动 肌肉浮松
🍃虚胖的主要原因
因为身体经常代谢水平过低
身体消耗的热量小于摄入的热量
虚胖的根源，主要是脾阳虚。由于脾主运化水湿水谷，虚则失去运化功能。而致水湿及部分水谷不得运化，滞留于肌肤而反过来又阻滞运化失职，正常组织得不到合理营养，更进一步加重水湿集聚，气机壅堵不畅，外现肥胖而內显气虚力弱懒于动作。根源在于脾虚湿盛。
