减脂期适合吃的小零食？
适合吃水果、坚果和低卡零食。
因为水果和坚果富含蛋白质和纤维，可以给人饱腹感，并且含有丰富的维生素和矿物质，可以满足人体的营养需求。
而低卡零食则不会给人带来过多的热量摄入，适合在减脂期食用。
此外，也建议适量食用蔬菜，来帮助消除口中的饥饿感和满足味蕾的口感需求。
总之，在减脂期的零食选择中，要尽量避免高热量、高脂肪和高糖的零食，以免破坏减脂的进程。
瘦身小吃包括水果、少许坚果类、低脂奶制品等。对那些有吃零食习惯的人来说，在减肥中选择合适的零食很重要。
挑选点心的基本原则是营养丰富，含糖和脂肪比较少。比如低脂奶酪，全麦面包，黑巧克力，富含粗纤维的饼干，较少甜味的面包，三明治脂肪，并且要控制主食的量，比如米饭，面条，馒头等等。减少油腻食品和甜食的摄入量。蔬果都能吃。比如黄瓜既不会产生血糖，也不会排出油脂。可以当点心吃木糖醇。
1、新鲜水果和蔬菜，比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2、干果和豆类，主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少。
3、牛奶和奶制品，比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
有。
因为减脂期需要避免高热量食物，但是也不能过度限制食物摄入量导致身体缺乏营养，因此，一些低热量、高纤维、富含蛋白质的小零食可以成为减脂期的好选择。
比如，水果（如苹果、柚子等）和蔬菜（如胡萝卜、芹菜等）本身就是低热量、高纤维的食物，可以作为减脂期的小零食；另外，一些脱脂牛奶、酸奶、坚果（如杏仁、核桃等）和瘦肉（如火腿、鸡胸肉等）也可以作为高蛋白质的小零食选择。
当然，在减脂期中，不建议频繁吃小零食，最好控制食用量和次数，以免增加热量摄入。
同时，减脂期也要注意均衡饮食，加强运动锻炼，才能实现减脂目标。
减肥期间适宜吃的小零食如下:
1、低糖水果
常见的低糖水果有樱桃、柚子、橘子、苹果、白心火龙果、草莓、猕猴桃、橙子、木瓜等，这些水果的热量较低，每次吃一个或相当于拳头大小的量都是没有问题的。
2.纯牛奶/酸奶
1盒纯牛奶的热量为135千卡，1盒酸奶的热量为180千卡，减肥期间也是推荐食用的，[_a***_]对自己比较严格的小伙伴，可以选择脱脂奶或者无糖酸奶。
3.豆干
豆干也是非常不错的零食哦，富含优质蛋白质，只要选择那种不太油的豆干，一次吃100克左右都是没有问题的。
蓝莓猕猴桃汁怎么做？
猕猴桃汁的做法 ·配 料: 4个蓝莓，1个猕猴桃。
·特 色:由于蓝莓所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富蓝莓汁营养很好的方法，同时还可以给蓝莓汁增加强力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁时保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。如果你感觉味道难以忍受，可以去掉皮。蓝莓猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，并且据说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。将所有原料洗净，如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。
