- 21天减肥法的正确做法？
- 谁知道21天减肥法第二阶段可以吃水煮菜里面加醋和酱油，和小红辣椒还有大蒜吗？会不会胖啊ԅ？
- 21天减肥法，3天不吃饭只喝水，7天只吃水果，10天吃6成饱，不知道这个方法有没有用正在尝试中？
- 我现在将近200斤身高182应该如何快速减肥？
21天减肥法的正确做法？
21天减肥***确方法是通过平时的运动和调整饮食。身体肥胖主要是堆积了大量的脂肪，通过运动能够消耗体内的大量脂肪，平时不要吃高热量高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，起到减肥的作用，减肥也可以通过抽脂的方法来减肥，将体内多余的脂肪抽出体外，能够快速有效地达到减肥的目的。
谁知道21天减肥法第二阶段可以吃水煮菜里面加醋和酱油，和小红辣椒还有大蒜吗？会不会胖啊ԅ？
不会胖
减肥期间可以用酱油跟芥末做调料。减肥的核心是控制饮食结构h和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，多喝白开水，不喝饮料，每顿吃七八成饱，控制好三餐的总能量；每天坚持30-40分钟的有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑等，贵在坚持，就能达到很好的减肥作用
21天减肥法，3天不吃饭只喝水，7天只吃水果，10天吃6成饱，不知道这个方法有没有用正在尝试中？
别人我不知道，反正我尝试的方法太多了，嗯嗯说几天几夜，[捂脸][捂脸][捂脸]，…没生娃前95.96.产后131斤变成球，夏天衣服都穿不进去，用了好多办法瘦不下来，一天不吃掉二斤吃了涨四斤……[泣不成声]后来夏天朋友介绍的淘来的减脂叫***芭比瘦吧！两个月才从131斤下来115斤了，这该死的冬天啊吃得多又冷，最近都瘦的好慢啊[泣不成声] 最近才瘦了五六斤，不知道什么时候才可以95斤，好怕恢复不回去。[捂脸]最近好怕恢复不到以前想死了，还未成功仍需努力
我现在将近200斤身高182应该如何快速减肥？
我告诉你个方法，很管用。 第一、提前一个月适应不吃晚饭，因为直接减肥会很饿。可以用水果或蔬菜代替。
第二、早上喝酸奶或鸡蛋，中午吃鸡肉，但不能吃鸡皮，晚上吃苹果或者梨。吃8分饱。
第三、每天测量体重，吃鸡肉吃到掉了10以后停止吃鸡肉，改吃蔬菜，生菜，白菜，芹菜，韭菜，木耳都可以，每吃一样必须连吃三天才能换菜。一个星期可以吃一顿欺骗餐，什么都行，还有多喝水。
第四、不要偷吃，不要大量运动，减到你的目标体重后会反弹10斤，减肥后不要暴饮暴食就不会反弹。 第五、时间为90天就差不多了，我200斤，身高183.现在我170。 就是这个方法，而且对身体无害。
附照一张、减肥前后的。
21天减肥法是我在减肥时的食谱，效果显著，除了饮食要控制，也要配合运动哦！
②中8天：蔬菜水果餐，不可过量（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
加油，坚持就是胜利，希望我的回答对你有帮助。
1.饮食要控制，定时、定量且不能吃高热量食物
2.要睡子午觉，绝不能熬夜
3.要进行一定的体能[_a***_] ，消耗多余的脂肪，如每天早点起床慢跑1000米～1500米左右
5.中饭要吃好，七八成饱即可，最好有点肉类
6.晚饭要少吃，五六成饱即可
7.生活一定要养成良好的规律性
8.水的吸收要充足
200斤是每天一点点长的，是因为放纵自己而慢慢变胖的，故减肥也要慢慢减，改变不良嗜好以后自然就能回复正常体重。
