跳绳早上跳还是晚上跳好？
早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确跳绳时间应该在早上起床后30分钟后，以及睡觉前两小时进行跳绳。
人体活动状态最好的时段应该是在下午3点到晚上8点，因此跳绳运动的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分就能收到很好的锻炼效果。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各个部位的准备运动如肩膀，手臂，手腕，脚踝的运动。开始练习跳绳时动作，要由慢到快由易到难，一开始每次运动时间5~10分钟左右即可，再慢慢增加运动量。
想跳绳减肥，每天多少个比较合适？
看了很多文章，一般来说，刚开始的时候，一天一千个比较合适，可以慢慢跳。等身体适应了，慢慢的增加，一天两组，一组1000个，也就是2000个。
我就是靠跳绳减肥的、从160瘦到130、给你介绍下我的办法
我是过午不食、只吃早饭、早饭没忌口正常的早晨都吃、然后每天早上跑步半小时、晚上跳绳半小时、我给自己定的目标就是跳3000下、所以时间大概就是半小时。锻炼的前20分钟消耗的都是身体里的水分、然后才开始消耗脂肪、你也可以换别的运动、但是贵在坚持！所以想减肥就别偷懒、少吃多动！睡前可以喝一杯脱脂牛奶。
当然你也可以只跳绳不用节食、减肥的效果还是有的、你只需记住一句话：只要你的消耗量大于你的摄入量，那就一定能达到减肥效果！
谢邀！本人就是通过跳绳减肥成功的。两个月内减了近8斤。我来说一说我的经历。
首先跳绳是全身运动的锻炼方式，不仅能够瘦腰、瘦腿，还能使胳膊、腿部肌肉变得紧致有力量。但是跳绳也有需要注意的地方。
注意一： 个人体质的因素，有些人膝盖不好的不易跳绳，容易对膝盖造成损伤。还有一些过于肥胖的人还不适宜跳绳运动，身体负荷太大容易造成腿部疲劳过度等。
注意二：如果体重、身体都符合的情况下，也要选择一款适合自己的跳绳。太轻的跳绳会加重胳膊的负担，久而久之肌肉会酸痛无力。太重的跳绳，把重力都放在跳绳上，不像是锻炼身体，倒像是锻炼跳绳，同样不适合。最好的跳绳选择就是稍微有点重量，把跳绳用双手拉起来，脚部踩着跳绳的中间，刚好到腰部的位置就OK了。
那么下面就开始进行每天的跳绳计划了。
1、刚开始我跳绳一定要拉伸15分钟—20分钟左右，拉伸的作用是让肌肉放松，以免强烈运动造成肌肉疼痛。
2、循序渐进地进行。每天找个固定的时间和地点进行。可能刚开始一分钟只能跳200个，那么，我建议先规定个时间，比如,我要跳个10分钟，不管跳了几下。先保证时间的充裕。之后慢慢的规定跳几下。比如到后期，我每天跳3000下，用了不到半个小时，最后我为了能满满的跳完半个小时，最后又跳了几百下。跳绳十分容易出汗，不到十分钟就汗流浃背，特别有感觉！
3、跳的过程当中不是连续的跳，比如前期你跳个300下，休息半分钟，走动走动。后期跳个500下再休息半分钟等等。慢慢的就找到感觉啦。每天跳完半个小时后还要记得十几分钟的拉伸！
最后，跳绳是一项十分简单，但必须坚持下的运动。我是从去年6月份开始准备,8月份减掉了8斤左右。虽然总体上看不出来效果，但是我明显感到腿部和腰部的肌肉变得相当紧致，还有隐隐的马甲线。当然还要配合平时的饮食饮水和其他的运动，比如多吃多餐，多吃清淡的，没事别坐着，多运动，就会享受跳绳带来的乐趣！
男生，身高172，体重79kg。5月末开始的，到现在7月初，跳了将近一个半月吧，现在体重72kg。
早上牛奶泡燕麦，中午公司食堂，晚饭少吃，或者不吃，吃点水果。
开始每天跳500还要分几次，坚持一个星期，第二个星期，每天晚上跳2000个，第三周每晚跳3000，后面就每晚5000个，500一组，最开始500跳4分半种，现在的话平均一组3分半吧，算上中间休息时间，抻抻腿，一晚上跳绳5000，总共一个小时吧，偶尔做几个[_a***_]，深蹲啥的。
自己感觉就是跳起来比最开始轻松了许多，然后自己穿裤子，明显感觉腿瘦了，身边的人都说脸瘦了很多，没有之前那么肿了。
跳绳就是迪卡侬那个19块的普通绳子，花式跳法太笨不会，只是双脚的原地跳，坚持了一个半月，不知道还能坚持多久，不过看到成果了，应该能继续坚持下去。
我是每周一到周五晚上跳，周末休息，晚饭正常吃。最开始脚踝那里的筋特别痛，自己调节了一下，现在已经适应了。
可能我晚上不吃饭不太科学健康，但是现在没有任何不适，每天动一动，出出汗，晚上睡觉质量都变好了，早上也有精神了。
个人认为跳绳相对跑步来说，自己还是比较能接受跳绳，跑步的话，坚持不下去，而且跑不动，因人而异吧。
主要还是坚持吧，现在还是超重状态，争取早点减到正常体重。
以上都是个人的跳绳减肥感受，可能每个人不一样，找到合适自己的才能更好的，健康减肥吧，希望能给大家帮助，一起加油👊
跳绳必须早上吗？
不需要必须要早上
正确的跳绳时间，通常可以在早上起床后30分钟，也可以在晚上睡觉前两个小时进行跳绳，在跳绳的过程当中可以让全身得到锻炼，可以燃烧身体里面热量和脂肪，达到比较好的瘦身和燃脂效果，同时还能有利于呼吸心率明显的真快，有利于血压平稳。
晚上几点跳绳有助长高？
跳绳助长高的时间是每天早上起床以后，或者是下午的3到6点之间，直到晚上睡觉以前都可以。
当然只要我们身体条件允许的情况下，身体感觉不累，什么时候都可以，每次可以跳十多分钟休息一下，可以持续半个小时，可以多跳几次，当然我们要记得每次跳绳的地面硬度要适中，不能太硬，每次跳绳之前要先做一下活动动作，避免拉伤。
如果是女孩尽量在经期不要跳绳，当然我们也不光跳绳可以助长高，还可以结合其他一些跳跃运动也会助长高，比如打篮球，跳远等运动，效果会更好
跳绳能减肚子吗?医生，我减肥都一个星期了，每天晚上坚持跳？
跳绳是可以减肚子的，但是一定要坚持才会有明显的效果，最起码得坚持半个月以上的时间，同时也要控制自身的饮食，尤其在晚上睡觉之前不要吃任何的食物也不能够喝水，平时在生活中也不要吃高热量高脂肪的食物。每天也要坚持锻炼30分钟以上的时间。
一天中什么时候跳绳比较好？跳多少呢？
跳绳没有时间限制的，随便什么时间都可以，建议晚上吧，最好是在吃完晚饭1到2小时以后，饭后散散步是没问题的，可是像跳绳这种高强度的运动，最好不要做，否则容易对身体造成伤害，每次跳绳应该大于20分钟的时间，有氧运动在20分钟后脂肪供能的比例会大大增加，最好找柔软的地面去跳绳，例如草地，或者橡胶地面，在穿一双鞋底柔软的运动鞋，来提供足够的缓震，那样对膝盖的影响会大大减少，一定一定要热身，无论什么做什么运动都要热身和拉伸，…
#今日头条# #不要六块腹肌#
个人从健身减脂的角度来分析一下:
一，合适的工具:舒适的运动套装及鞋子。一根合适的跳绳(重量合适，阻力不用太大，建议选择网上10-20元之间）。一个合适透气的网格跑步包包。
二，运动时间选择:个人建议运动时间可以放在下午下班后。下班后先乘坐公共交通工具，在离家近的站点提前下车，剩余3公里左右，慢跑回家，在家附近的公园休息2分钟，准备开始跳绳。
二，跳绳节奏很重要，80-90个每分钟，连续跳3-5分钟一组，组间休息30秒，3-5组。这样运动结束之后时间大约在晚上8 点钟左右。
三，跳绳方式:可以双脚，单脚，双***叉，单***叉，前后跳，快速跳等不同的方式，增加跳绳乐趣，以及跳绳难度。
三，回到家，晚饭少吃，以粗粮为主，补充足够水分和水果。不会影响睡觉。
时间主要看个人的情况。可以的话，早晨起床空腹跳，减脂效果可能会好一点。时间嘛，30分钟左右吧。我一般跳三千个，然后拉伸，40分钟左右。
注意，要减肥除了运动，还得少吃，切记。
