有人说增加锌指蛋白和棕色脂肪可以更快减肥，我们该怎么做？
俗话说“爱美之心，人皆有之。“而美的标准也是因地域不同，年代不同，即使个人观念不同，衡量标准千差万别。当今时代大多人以瘦为美，以胖为丑，贬低胖子的词语多的是。其实不管是胖还是瘦，健康最重要，否则再美的身材，再标准的三围也维持不了多久，别人眼中昙花一现的惊艳，付出的代价可能是自已以后多年病痛的折磨。
那怎样又健康又漂亮呢？别想省事，也别想一劳永逸。坚持锻炼，合理饮食才是正道！像跑步，瑜伽，都是很好的运动。
当然超体重的胖子，对身体危害很大，减肥就要提上日程。胖子减肥不仅要有大量运动，控制饮食是必须的。要管住嘴，要与高脂，高糖的食品化清界线，多吃蔬菜水果，饮食清淡，食量要减少。因为人的胃能扩大缩小，减少食量，渐渐地胃变小，吃的自然少了。有一个很好的控制食量的方法，就是细嚼慢咽，每口饭咀嚼30下，不仅有利唾液分泌，助消化，保护胃功能，而且大脑会给胃暗示：饱了，不要再吃了！食量大减，不信的话，你可试一试。减肥的人晚上一定要少吃，否则前一天白减了，肥肉又涨上了。
絮叨这么多，总之一句话，宁要健康的稍胖，不要病态瘦美。而真正需要减肥的人应遵循：体育锻炼，合理饮食为正道。靠吃减肥药，增加某种微量元素的方法不可取！
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棕色脂肪在新生儿和儿童身上有很多，用来维持体温。但是成年人身上就几乎不存在了。因为棕色脂肪的功能不是储存脂肪，燃烧消耗脂肪的，所以现在研究怎么增加棕色脂肪，也是一个减肥重要的突破口。
但是落到平常人这里都只是理论知识而已。到是有研究说在寒冷的房间里每天呆几个小时，能有效地激活棕色脂肪。但是我们普通人也做不到呀。所以还是耐心的等待吧，在适当的锻炼和均衡的饮食下，耐心的等待科技突破的那一天吧。
减肥期间，哪些矿物质是必须补充的？从什么食物中能获取？
在减肥过程中除了集中在碳水、蛋白、脂类这几种可以产能供能的营养素上，保证充足的维生素和矿物质的摄入也很重要！但人们对矿物质的重视程度却远远不及维生素，10个人中有6个都在在补充维生素，但其实若是缺少矿物质，对减肥也有很大的影响！比如：
钙帮助消除节食的焦躁
钾是清除杂质的清道夫
1. 锌
缺锌容易导致舌苔上黏膜增生，大量脱落的上皮细胞堵塞味蕾小孔，使味觉迟钝，更易摄入更多重口味食物，甚至出现出现厌食、偏食甚至异食等现象，影响减肥。成人每天锌的摄入量在15毫克左右就可以。可以从如下食物摄取：
帮助身体补充充足的钙质，有助于抑制脂肪的合成，减少身体对脂肪的储备。成年人最佳的日摄取量为800~1200毫克。可以从如下食物摄取：
根据我国膳食指南最新版，水与矿物质是人体必需七大营养素中的两种。天然矿泉水能同时为人体补充这两种所需的营养素。天然矿泉水中含有钙、镁、钾、偏硅酸等天然矿物质和微量元素，这些物质对于增强机体免疫功能，延缓衰老，预防肿瘤，防治高血压、痛风与风湿性疾病等有着良好的作用。
钙——有效预防动脉硬化、高血压、骨质疏松、结石等，促进婴幼儿及青少年的生长发育。
镁——激活多种酶的催化活动，保护心血管系统和神经系统。
钾——维持心肌功能，改善心律紊乱，帮助维持细胞的新陈代谢及细胞内液的酸碱平衡；
钠——促进肌肉收缩，调节心血管功能，改善消化系统。
偏硅酸——对人体心血管、骨骼生长等具有保健功能，对人体具有良好的软化血管功能，可使人的血管壁保持弹性，故对动脉硬化、心血管和心脏疾病能起到明显的缓解作用。
青稞怎么吃减肥效果最好？
你好，我是热爱生活的云子，很高兴能回答您的问题，关于“青稞如何吃减肥效果好”的问题，我给出以下回答，希望能够帮到你。
首先了解一下青稞的减脂价值，青稞的膳食纤维非常的丰富16%，膳食纤维具有清肠通便，清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫。促进肠胃蠕动，提高消化能力。
青稞含有多种有益人体健康的无机元素钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等。
由于青稞膳食纤维含量高且食材粗糙，有胃溃疡、消化不良以及微量营养素缺乏、慢性肾病的人，要谨慎食用，如果为了减脂，可以参合着大米一起混煮，最好熬粥比较利于减脂。也可以***用高低碳[_a***_]，一周低碳，一天高碳，让脂肪燃烧更充分，详细可以私聊我。
减脂除了青稞，其他的一些粗粮也是可以的，比如说红薯，紫薯，燕麦，全麦，黑米，紫米，糙米等等，搭配适量的蔬菜水果，优质蛋白（鸡胸，牛肉，鱼，虾，瘦肉，鸡蛋等等）。还有就是减脂效果最好，关键还是要靠运动，力量训练+有氧训练，力量40～50分钟，有氧30～45分钟，这样瘦的最快。
希望以上回答能帮助到你，感谢你的提问
