减肥训练营打篮球可以吗,减肥训练营打篮球可以吗女生

我很瘦，打篮球会不会让我越来越瘦？
上海减肥达人训练营在什么地方？
如果每天跑步15分钟左右和打篮球一小时左右能减肥吗？
男，身高175体重80kg，想减脂，每天早起6点打篮球，4V4，有一定对抗强度，可行吗？

我很瘦，打篮球会不会让我越来越瘦？

打篮球是项运动，运动可以锻炼人的身体，当你在运动的时候，会消耗你的各项体能，同时你在饮食方面的时候就会进行各项补充，所以不要担心会因为打篮球而会越来越瘦，只会让你的体质越来越好的，加油

肥瘦公式是吸收能量-消耗能量。剩下能量为正，则存转为脂肪变肥，能量为负则消耗脂肪变瘦。人体体质差别虽然较大，但你少吃多运动一定变瘦，多吃怎么运动都会变胖。能量公式不会变的。

上海 减肥 达人 训练营在什么地方？

去上海奉贤的巅峰减重训练营吧，减肥的效果不错，这家训练营不错，一般学员都能成功减肥的，他们会签约减重的，不达目标体重，免费训练，很有保障的哦，以前胖的时候感觉走一点路就累了，打篮球、羽毛球身体不是很灵活，而且不能长时间坚持，现在就感觉轻松多了，在训练营四个月里帮助我减了进56斤体重，巅峰减重效果很好！

（图片来源网络，侵删）

如果 每天 跑步15分钟 左右和打篮球一小时左右能减肥吗？

能减肥，跑步15分钟加上一个小时的打篮球也可以起到燃烧脂肪的效果，不过再原有的基础上再调整一下会更好。

调整如下：

跑步虽然能促进脂肪燃烧，但是你跑15分钟显然是不够的，一般跑步30分钟以后才能燃烧脂肪，因为30分钟之前是以消耗碳水为主的，30分以后才开始燃烧脂肪。建议跑步40分钟。

（图片来源网络，侵删）

打篮球原先一个小时调整为现在的45分钟，跑步和打篮球运动时间，调整以后燃烧的脂肪会比之前多一些，这样你也不会感到很累很疲倦。

除了运动之外，饮食控制也是最主要的，饮食决定了热量的摄入量，所以，控制饮食是减肥的关键。

怎样控制饮食

（图片来源网络，侵删）

1，总能量减少。

减肥的核心是摄入量小于消耗量，燃烧1公斤脂肪需要7700卡路里，每天减少500卡路里，一个月就可以减少15000卡路里，一个月就可以减少1.95斤纯脂肪。所以，减少热量缺口对燃烧脂肪有很大的帮助。

2，减少高热量食物摄入，增加低热量食物摄入。

跑步的时间过短了一般都要30 40分钟以上效果比较明显

15分钟的效果微乎其微不如把这个时间拿来打篮球

只要是运动就是可以锻炼身体的如果是想减肥的话

除了运动还要把饮食改善了饮食以清淡健康为主

少吃多运动是减肥的基本方法

男，身高175体重80kg，想减脂，每天早起6点打篮球，4V4，有一定对抗强度，可行吗？

对于一个175身高的人，理想体重为70公斤。超过77公斤属于超重。

对于你讲的运动来减脂运动量太大了。

减脂以低碳饮食是正确的，在力量运动期间要保证蛋白的摄入，否则会增加蛋白质分解蛋白质是形成肌肉的重要营养素。而肌肉里的线粒体是储存糖原，分解能量最重要的，肌肉减少也就意味着产能减少。减脂就要燃烧脂肪。

力量运动会增加肌肉量，但是，力量运动后，要给肌肉修复的时间，才能使肌肉量增加。

而且，早上6：00到10：00间，血压高，皮质醇高。是心脏病高发期，这个期间再进行剧烈运动，增加心脑血管负担，对健康不利。

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想减脂，就要知道脂肪是怎么来的。脂肪是人体每天吸收的热量超过人体消耗的热量累积出来的。减肥就要减少热量吸收+扩大热量消耗才有很好的效果。你每天打篮球，消耗肯定很多，就按照这个坚持下去就行。

接下来要减少热量吸收，控制好饮食。每天定时定量。早餐吃饱，中午7分饱，晚餐5分饱。晚上要睡觉，消耗少，5分饱就足够了。而且晚饭7点前吃完。23点睡觉，晚饭也都消化完了。

控制了量，也要控制食物的种类。减脂期间要吃那些热量低的食物。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等食物。油炸的、脂肪含量高的就不要去碰了。

脂肪是一点点长在我们身上，也就要一点点从我们身上减掉。减脂是一个辛苦而长期的过程。需要我们坚持下去。控制饮食是减脂的基础。你就按照上面的饮食原则去安排，3个月后你会看到完美的自己。

谢谢你的邀请：1.个人建议你还是均衡发展各部位的肌肉运动训练。胸肩背肱二头肱三头腹大腿小腿的运动训练。2.由于你每天清早进行篮球对抗性练习，所以小[_a***_]位的训练可以免出了。3.每天增加胸大肌和肱三头肌搭配（肩部和肱二头肌背部和腹肌大腿单独练）。4.所有部位的训练动作可以徒手或者用哑铃杠铃完成！5.每个动作做15次X6组，组间休息25秒，注意呼吸意念集中在所练部位。6.增加营养物质的量和日常生活中的饮食规律性，休息好少熬夜！7.每周训练叁天隔天运动训练。注意热身运动和拉伸运动，运动时重量适和自己的身体为合理，否则就是运动量过度，希望我说的对你有帮助！谢谢。