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不运动怎么减肥最快?不运动减肥的最好方法
不运动减肥是可行的，相对于运动减肥而言，饮食上控制需要的是更加严格，时间上更加的漫长，想要看见成果至少需要三至五个月。此外还有一个缺点为形体上没有运动的来的好看，但是仅仅最求体脂的话影响就不是问题了。
合理饮食，饮食要均衡，太过油腻的食物就不要吃了。最好的办法就是多吃些素食和水果之类的，营养健康。不要长期坐在电脑前，肥胖的人都不喜欢运动，因为肥胖的身躯运动起来更容易产生疲劳。但是一点也不动会加速油脂的堆积，令肥肉疯长。最好的办法就是多出去走走。
种最有效的懒人减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
不用运动的减肥方法： 进食律。 晚上8点以后不要再吃东西。 每餐必须留下三分之一分量的饭菜。 学会挑食。 多喝水只喝水（只喝没有热量的白开水）。 不吃零食。 早晚测量体重。 多走路。 泡澡（泡澡可以提高身体体温提高体内新代）。 保持良好姿势不跷二郎腿走路收腹。
不想运动怎么减肥好？饮食计划健美的身体主要就是靠饮食和锻炼，如果不想运动的话，那么饮食一定要控制得够健康。总体来说，夏季饮食要以清淡为主，多吃新鲜的果蔬，减少辛辣油腻的食物，可以少吃多餐。要特别注意早餐，很多人以为吃早餐会变胖，其实错了，吃早餐反倒是能减肥。
吃饭时先喝汤 吃饭时顺序最好是先喝汤再吃饭菜，这样比较符合健康理念，而且能减肥。现在这是非常流行的减少摄取热量的减肥瘦身技巧。按照这样的吃饭顺序，不但不容易感到饿，还能减少吃零食的欲望。
减肥食谱一周减10斤
早餐：2鸡蛋+全麦面包； 午餐：玉米； 晚餐：苹果/西红柿。 7天轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。 第二阶段2天，4天掉3-6斤。 早餐：1鸡蛋+牛奶； 午餐：玉米+蜂蜜水； 晚餐：香蕉/西红柿。 7天内非断食日两天可以正常吃饭每个月大概安排一次7天轻断食即可 第三阶段3天，掉秤8-10斤。
一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
一周减肥食[_a***_]：星期早餐：麦片粥1碗；午餐：黄瓜为主菜，可炒、拌，米粥1碗；晚餐：苹果一个。理由：黄瓜的纤维素含量较高，能促进胆固醇的排泄，还能抑制糖类物质转化为脂肪。星期早餐：茶叶蛋1个、米粥1碗；午餐：炒韭菜为主菜，可放少许鸡蛋或是瘦肉，米饭1小碗；晚餐：香蕉。
10个适合懒人的健康减肥食谱
早餐：牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。中餐：熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个。晚餐：咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。 减肥食谱九 早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。中餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个。
豆制品：豆腐、豆浆、毛豆、豆皮等，这些食物中含有的优质蛋白质对身体健康有益，有助于脂肪的代谢。乳制品：奶酪、牛奶、酸奶等，这些食品富含易于被人体吸收的蛋白质、维生素和矿物质。鸡肉：鸡肉和鸡蛋，带皮的鸡腿和鸡胸肉含有较多的脂肪。
星期一：早餐建议食用一个水煮蛋，搭配一杯酸奶和一根黄瓜。午餐可以选择两个水煮蛋，一份少油少盐的牛排，以及一份蔬菜沙拉。晚餐则是一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，以及一个苹果。 星期二：早餐建议是一个水煮蛋，一杯酸奶和一个苹果。午餐可以食用两个水煮蛋，一份凉拌黄瓜和半碗米饭。
适合懒人的10个减肥食谱：减肥食谱一 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。减肥食谱二 早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。
减肥食谱一周减10斤3 懒人减肥法 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
早餐建议：一杯脱脂牛奶、一片全麦面包、一个水煮蛋。 午餐推荐：一份水煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一杯低脂酸奶。 晚餐搭配：一份烤鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一杯脱脂牛奶。第三天至第七天，食谱与第一天至第二天相同，依次循环。注意事项： 请根据自己的身体状况和营养需求调整食谱。
黄瓜鸡蛋减肥法一个月瘦多少斤
黄瓜鸡蛋减肥法一个月能瘦多少斤黄瓜鸡蛋减肥法坚持一个月，一般来说可以瘦20-30斤。黄瓜和鸡蛋都是热量比较低的食物，而且分别对于减肥都是有很好的效果。鸡蛋能帮助脂肪分解，黄瓜能够增加饱腹感，减少热量摄入，促进消化。黄瓜加鸡蛋的组合的减肥效果是极佳的。
懒女性们不想运动就只能靠食谱来热控减肥了，今天为大家先容一个能一个月热控减肥30斤的超强热控减肥法——黄瓜鸡蛋热控减肥法。这个热控减肥方法一定要多喝水加快排毒，胆固醇过高的女性可以用白豆腐代替蛋白。黄瓜鸡蛋热控减肥食谱星期一 早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
鸡蛋和黄瓜连吃一个月可以瘦5-7公斤具体就是鸡蛋吃水煮蛋，而黄瓜则是生吃。
一星期可瘦10多斤 介绍给你其他方法：一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。
黄瓜鸡蛋减肥法一周能瘦几斤在网上有网友分享，通过黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦下来了20斤。大部分都不相信在一周内可以瘦掉20斤，但是只要你坚持不吃一些高脂肪高热量高糖分的食物你可以做到，并且你体内的糖分含量还会有所下降。
通过黄瓜和鸡蛋的饮食控制，一个月内可以减轻约70斤体重，这一说法是否真实有效，需要谨慎对待。实际上，健康的减肥速度通常建议为每周减重1到2斤。 我个人尝试过这个方法，并且在一个星期内减去了15斤。
懒人减肥食谱一周瘦10斤
1、午餐：一份煎蛋清、一小份米饭和一份素菜。晚餐：一份清蒸蛋清、一份炒蔬菜、一小份米饭和一个西红柿。星期三减肥食谱早餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）和一杯低脂酸奶。午餐：一份蔬菜沙拉，一小份米饭。晚餐：一份炒蛋清，一份炒蔬菜和一小份米饭。
2、肉类：一巴掌大小的鱼肉，瘦猪肉，牛肉，鸡胸肉鸡腿肉，虾肉；蔬菜：一小碟豆类制品，豆皮或者是青豆，豌豆；进一步地补充优质的植物蛋白质，帮助脂肪的燃烧代谢；1/2盘的蔬菜，一般是100克左右，最好是多摄入几种蔬菜，能保证维生素矿物质营养的均衡摄入。
3、七日瘦十斤，开启健康之旅 减肥之旅并非易事，但并非无法实现。通过遵循科学合理的饮食***，配合适当的运动，在短短一周内减掉 10 斤体重并非遥不可及。饮食指南：营养平衡，热量控制 制定减肥食谱的核心在于营养均衡和热量控制。
4、下面是一周内瘦十斤的减肥食谱： 早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。 午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。 晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。 早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
懒人7天减肥食谱
1、黄瓜鸡蛋减肥法的食谱：第一周：早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根，中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份，晚上：黄瓜两根or黄瓜凉菜一份。
2、柠檬减肥 制作：放2—4匙可食用的橄榄油、4—8匙柠檬汁，加少许蒜片，搅拌几分钟直到均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝一杯。推荐理由：柠檬含有大量的柠檬酸，而柠檬酸有促进肠胃蠕动的作用，让人排便顺畅。身体没有毒素的积累，自然就会瘦下来。
3、减肥食谱一周减10斤3 懒人减肥法 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
4、个适合懒人的健康减肥食谱： 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。 早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。
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