- 不刻意控制食量和饮食方法，加大运动量，这样可以达到减肥的效果吗？
- 疫情期间要怎么样合理塑形瘦身呢？
- 女人生完孩子后不愿做“大肚婆”，什么方法最管用呢？
- 怎么狠下心减肥呀！昨天发现腿真的很粗！以前都是自己骗自己？
- 剖腹产后如何帮助子宫归位，防止内脏下垂？如何把握黄金42天瘦肚子？
不刻意控制食量和饮食方法，加大运动量，这样可以达到减肥的效果吗？
能不能减肥主要看有没有能量赤字，就是补充的能量和消耗的能量差，如果是正数就不会减脂，反之就会减脂。
虽然，不控制饮食，增加运动量理论上也可以减肥，但是增加了减脂的难度，减脂效率会大打折扣。同时，运动量太大也可能超出身体极限，导致受伤，得不偿失。因为看似很小的一包零食都会有几百卡的能量，但是要消耗这些能量却要跑步半小时或者一个小时。
如果真的控制不住饮食，可以在增加运动量的同时调整一下运动方式，增加一些无氧运动，提高肌肉含量，因为身体的能量消耗包括运动消耗和基础代谢的消耗。而肌肉消耗的能量要远大于脂肪的消耗量。这样也可以提高一下减脂效率。
不刻意控制食量和饮食方法，加大运动量，这样可以达到减肥的效果吗？有效果，只是效果有限。
减肥的本质，在于使消耗的热量持续多于吸收的热量。减肥需要合理饮食，合理饮食，不是刻意节食，是控制饮食的热量，尤其是控制油脂、糖、盐等的摄入，保证早餐营养、晚餐少吃等。
不管多少的运动量，如果通过饮食吸收的热量，多于运动消耗的热量，或者与运动消耗的热量持平，就不会达到减肥的效果。另一方面，人体的运动能力终究是有限的，过多的运动量不仅会消耗掉一部分肌肉，还容易导致运动受伤或者身体虚脱。
科学减肥，是合理饮食同时，坚持合理的有氧运动。合理的有氧运动在于达到减肥的目的，而不伤身体；具体而言，每周保证三次以上，每次运动半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。
可以。 事倍功半的。 我就有过这样的经历。 就我的心得而言，减肥最后成功与否。在于你在运动之后是不是会爱上运动，有瘾的那种爱上。 就像玩游戏，抽烟 ***啪一样，一天不做 浑身难受。 如果你最后能爱上运动，然后又不控制饮食，坚持运动，你就会变成个灵活的胖子。给你张图。
不可取，作用也不大，实践证明：不运动，吃的再少也减不了肥（不至于把自己饿死的情况下），运动是必要的，吃的少也是心须的。但是运动过度对身体很大的害处，吃的多是肥胖的主要原因，内分泌失调的除外，想要减肥的朋友们自己取舍吧
如果一个人加大运动量，又不刻意控制饮食和饮食方法，很难达到减肥的目的。通过运动可以燃烧卡路里，也可以提高人体的代谢率，但是饮食上大吃大喝，热量大量补充进来，热量又持平了，所以说，很多人每天都运动啊，但是嘴巴就是不停地吃，减不了肥的，一般人想通过运动减肥是适合有充足的时间的人群，而且还必须每天坚持住，花费的时间特别长，效果也不是非常明显，另外，特别肥胖的人群还真不能进行激烈运动，容易损伤膝关节，还有运动消耗了大量的热量，也非常容易饿，很多人运动过后食欲大增，吃得很多，不控制又超标了，所以想通过运动减肥，真的很难实现，就算是减了一部分脂肪，到达平台期，没有调整好饮食结构，到时就是加大运动量，身体的脂肪还是非常顽固的。正确的做法就是吃营养代餐饼干，在减脂师的指导下配合适当的饮食结构，加上适当的运动，可以真正达到减脂的目的，把内脏脂肪清除干净，真正做一个健康的人！
疫情期间要怎么样合理塑形瘦身呢？
关于这个问题，我首先声明:合理塑身跟疫情期间是没有关系的，以下是我的几个观点:
一:合理塑身得有坚强的意志力。比如说减肥，100个人可能有99个人都试过减肥或者提过减肥的口号，但是真正减肥成功的最多只有一个人。所以说坚强的意志力比什么都重要。
二:合理塑身得有好的合理的计划，如果定的***太严格或者时间太长，那么你一定会失败，如果你定下一个小目标，每天塑身锻炼5分钟或者10分钟，每天都去做，做到形成习惯了就成功了！到时候你自己每天不去做这个事情你会不习惯!所以当你要做别的困难的事情时候也是这样，先定小目标，坚持做。
三:所谓合理塑身，你得合理，有人为了体型漂亮，***取不[_a***_]或者少吃饭，甚至一次性锻炼几个小时，半天的，这样最终就会造成身体日渐虚弱或者身体劳损或者别的伤害，结果得不偿失。
四:所以，合理的塑身，不是一定要在疫情期间有时间才做，而是要定下目标，长年累月的坚持去做，那么你一定会收到惊喜!
这题我会这题我会！
从2月初开始，也就是疫情刚开始爆发全国开始开启禁闭模式的时候，我开始了减肥***。
先说我的成果，到目前为止一共减了33天左右，体重减了20多斤！
要瘦身很简单，管住你的嘴巴就可以了，想加快速度的话可以结合运动一起进行。
当然请一定要记住一点！千万别节食！千万别节食！！千万别节食！！！
节食会让你的基础代谢骤降，瘦身***会变得困难重重。
再说说塑型，我不知道你是男的还是女的，在这方面男性和女性的要求还是有差别的。
男性追求大块线条分明。
女性追求纤细线条美。
男生的话加强大重量训练就可以了，记住一定要练肩膀一定要练肩膀一定要练肩膀！
你好，我是领动未来牛男哥
很高兴能回答你的问题。
家庭版本的训练最佳训练推荐：
徒手高强度间歇性训练，让你在短时间内进行全力。快速爆发性锻炼。短期内心率提升并燃烧更多的热量，高强度与间歇性相结合，可以导致运动后过量耗氧，这可以加速代谢速率。在做完一整套锻炼后，代谢率获得提升。还可以提高肌肉的耐力与心肺功能。
科学减肥是通过运动燃烧卡路里达到瘦身。影响运动消耗卡路里有几个因素：
一，燃烧身高和体重更大或更多的人，肌肉含量多的人，将燃烧更多的卡路里。
二，年龄的关系：岁数大的人，新城代谢减慢了燃烧卡路里。
三，运动强度：强度越大，对氧气和肌肉运动的需求越多，就越燃烧卡路里。
疫情期间合理塑身要注意以下三点：
其二，在有限的空间里多运动，比如跑步机，如果能有机会去人少的户外，那更应该多运动了。
其三，调整好心态，正确看待疫情防控，也正确看待自己体重。
个人经验之谈:
我是属于易胖体质，随便吃点就能噌蹭胖，我也坚持不停运动过，发现越运动越饿，越想吃越胖，这样的循环实在太厉害了～后来我就不运动，发现也没瘦 而且浑身没劲，感觉肉也比较松弛～最近疫情在家反思着 减肥其实不是不吃，也不是只运动，二者要适中结合，慢慢的减饭量，慢慢的增加运动强度，让身体慢慢的接受，承受～这样最终肥也减了，也塑型了～回答的比较 简略 哈 不懂的可以私信我
女人生完孩子后不愿做“大肚婆”，什么方法最管用呢？
现在的肚子虽然说跟怀孕之前没办法比，但是肉眼看上去已经快平了，就是摸上去还是松松垮垮的，这个就需要出了月子以后再慢慢修复啦，今天先总结几个产后几天迅速瘦肚子的办法。
产后这几天其实是瘦肚子的黄金时期，一定要把握好。
一：母乳喂养
母乳喂养是修复***非常有效的办法，喂奶的时候可以感受到明显的宫缩痛，其实就是***在进行收缩和自我修复。宝宝的每一次吮吸都会***到***从而***到***。因此有母乳条件的妈妈一定要让宝宝多吸母乳。新生儿每天需要喂8～10次奶，每次持续半个小时，产后前三天喂奶会有明显的宫缩痛，第四五天宫缩痛就会慢慢消失。***收缩了肚子看上去自然就小了。而且哺乳会消耗大量的热量，有利于产后减肥。
二：调整饮食
产后的饮食要少油少盐，多吃优质蛋白和新鲜蔬菜，少食多餐。我的医院每天会提供六顿餐，每餐都不要吃太饱。因为这个时候肠胃功能还很弱，吃太多会增加肠胃负担。
三：多喝水
你好，很高兴回答你的问题。
每个宝妈，生完孩子都生怕自己肚子变胖，人变肥了。几乎让每个妈妈们都头疼的问题，但很多妈妈们确实做到产货迅速恢复身材，成为一枚妥妥的辣妈。
每个女人的体质不一样，一些人天生的容易胖的体质，就算生孩子之前也是那种比较有肉感的，这种人富态像。可以通过平时的锻炼，对肌肉起到收紧的作用，再加上衣着的合理搭配，就算不是芊芊细腰，也一定会是富家太太之像。
有些宝妈生完孩子和没生之前，真的是判若两人。看着肚子一堆堆的脂肪，有时候真的是要崩溃呀。其实不要着急，每个女人都这样，就像泄了气的大气球。千万在喂养孩子的时候节食，以平常心对待。尽量多运动，千万不要久坐不起，不然以后肚子就真难消下去了。
睡前可以走肚皮是搽一下橄榄油、茶油，适当的按摩一下，这样有助于肚子的收塑，而且对妊娠纹也有消除的效果。
带孩子是很辛苦的事，保持平常心，一段时间后，你回发现带孩子辛苦的让你消瘦很多了。
以上希望对你有点儿帮助，谢谢！
怎么狠下心减肥呀！昨天发现腿真的很粗！以前都是自己骗自己？
减肥一定要自己真正想减到时候再行动。首先买一个体脂称，测一下自己的体重和体脂，还有健康评分。然后再做一次全面的体检，尤其是血压，血糖，血脂这些要重点测一下，看看是否都在正常范围。
根据自己的身体数据再确定要不要减肥。
我以亲身经历总结下来，减肥不是一件简单的事情，需要长久的坚持和自律。只有为了身体健康的目的去减肥，才有最持久的动力。
如果你只是觉得腿粗而已，对自己的身体指标没有详尽的了解，你也许只是一时的心血来潮，减肥实施起来有可能会三天打鱼两天晒网。
我就是因为太胖了，血糖，血压，血脂都偏高，体脂率也特别高。才下定决心减肥。从2019年2月28号至今，我已经从166斤减到114斤，我的目标体重是100斤，我现在还在坚持减肥。即使达到了理想体重，还得继续维持，防止反弹。
如果你真的下决心减肥了，请不要***用任何快速减肥的方法。减肥需要慢慢的减，科学的减，才能减得健康，不反弹。欢迎关注我的头条号，里面有许多科学减肥的干货和食谱供你参考。[比心]
减肥——这是每天都在讨论的话题。有一个运动聊天群，所以每天必聊到吃饭、运动、减肥三件事！
昨天还看了一个朋友发的减肥前后照片，完全是判若两人，减肥前脸很大，肚子看着像女人的孕肚，估计有200多斤。现在减肥成功了，变成一个型男，人也很自信，经常在群里给大家传授饮食热量方面的知识和相应的运动。
看了照片太让人吃惊了，问了一句：哪来的动力？有个小伙伴开玩笑说：可能脑子出了点问题。这个小伙伴也减了20多斤。确实，能狠心而且坚持减肥成功的人，脑子里肯定很“偏执”，胖子是吃胖的，嘴馋的人，能戒掉不规律的饮食习惯，天天流汗运动，这不是一般的毅力啊。
“每个胖子都是潜力股”，减下去了，一定会建立很强的自信心，有了这种自信心，生活中的许多问题也就不是问题了。
腿粗，也要持续有***的运动，下载一个运动app，跟着持续运动。PS：长跑运动员的腿都很细！[吐舌]
腿很粗，整体减肥作用不会很大，将来你会发现当你瘦下来下半身仍然很胖，身边你去观察也有很多这样的人，如果只是想减重的话保持一定的运动，控制晚餐就可以很快瘦下来，但是想瘦腿必须要通过针对性的训练，这个过程要比减重花的时间多得多。
剖腹产后如何帮助***归位，防止内脏下垂？如何把握黄金42天瘦肚子？
39周➕4，我莫名的早上凌晨五点钟就醒了，因为我是个比较爱睡懒觉的人，但那天就醒的特别早，然后就再也睡不着了，于是我六点钟起床洗漱出门，自己一个人去附近公园散步，结果中午十二点上厕所见红，在家吃了午饭，洗了澡，收拾东西，出门前又喝了杯蜂蜜水，下午两点半来到医院，办手续、做检查，三点半住上院！然后下午六点多断断续续有阵痛，之后就是漫长的阵痛时间，一直到凌晨三点才开到三指，开三指的时候最起码还能忍受，大脑也是清醒的，当时自己走着去了待产室，进去第一件事就是跟护士说我要打无痛！
结果护士说***师在做另一台手术，大概要半个小时才能过来，天知道这几十分钟我是怎么熬过来的，当时已经痛到连呼吸都在颤抖，等***师过来的时候已经快四点钟了，并且我当时也已经开到五指了，打完无痛并不是一点都不痛了，而是真的轻松了不少，又经历了一个小时，护士来检查我宫口就已经开全了，凌晨五点多进了产房，然后早上六点多我儿子就出生了，虽然也侧切了，但是一切都比我想象的还要顺利！
✅顺产经验
💋我整个孕期的运动量还可以，我是一直都有在上班的，而且上下班都是走路没有坐车，一天大概能走七千多步！我个人觉得，并不是走路多就能顺产，但是应该可以加快产程，就是想要早点卸货的话，就多运动应该是有所帮助的！
💋顺产一定要对自己有信心，因为不光是你在努力，宝宝也在努力的配合你，既然选择顺了就不能半途而废，意志要坚定，等你看到宝宝的那一刻，一切的疼痛都会消失殆尽了，剩下的只有老母亲般的微笑
💋保持好的心情，越是到预产期越不能着急！心情好才能吃好睡好，母子连心，等宝宝真的在肚子里发育成熟了才会瓜熟蒂落。
💋孕晚期容易便秘，我孕后期每天早上基本都会空腹喝一杯蜂蜜水，然后去厕所就特别顺畅，不知道对顺产有没有帮助，只是感觉喝蜂蜜水自我感觉良好！
✅产后恢复
💋产后一定要多做提肛运动 ，躺着、坐着，随时随地都可以做此项运动，一来有助于促进扩约肌的收缩，二来能够早日恢复***的紧致。我产后一段时间觉得有阴吹现象，但是经过一段时间的锻炼，现在已经好了很多了。
💋其次是一定要束缚，不能让大肚子随波逐流
