产后瘦身食谱有哪些？
产后瘦身的食谱，这个主要就是看您是不是母乳喂养，如果说是母乳喂养处于哺乳期，这个阶段不建议瘦身的，因为很有可能会影响乳腺正常分泌乳汁，从而影响到胎宝宝，通常在哺乳期结束以后，适当的控制饮食和增加运动量，每天可以少吃肉，适当的多吃点青菜，一日三餐都要吃，7到8分饱最好，然后不要暴饮暴食，就可以有效的帮助您瘦身。
哺乳期妈妈怎么减肥？
母乳喂养期间的体重减轻可以通过适当的饮食和运动来实现。 母乳喂养期间，请确保不要过量食用，并多吃汤等食物以利于牛奶的分泌。 为了控制摄入量，摄入量自然会变得肥胖。 哺乳期间必须注意避免生冷，辛辣食物。 也要注意适当的活动。 到户外定期运动。 您可以跑步，游泳，骑自行车，运动等等。
哺乳期吃什么容易奶多？
孕妇在哺乳期间建议可以多吃蛋白丰富的食物，多喝一些高蛋白的汤，可以促进乳汁的分泌。适当补充一些钙，铁的维生素，平时可以让宝宝多吸吮奶头，***乳汁分泌。在哺乳期间可以多吃一些催奶的食物。帮助奶水分泌。促进奶水量。还要注意奶头的清洁卫生。避免宝宝感染上细菌。
一般在辅食方面的话，还是要跟之前一样的，只是平常可以多跑跑步或许做瑜伽，这样就可以慢慢减肥，感觉会比较安全一点，才不怕会影响到正常下奶水。
可以适当的运动的，但是要注意剧烈运动，玩一个小时之内不要给宝宝母乳喂养。可以适当的运动的，但是要注意剧烈运动，玩一个小时之内不要给宝宝母乳喂养。
哺乳期一定要经常喝汤，这样奶水才会比较充足，然后就是要保持愉悦的心情。
简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。
大家好，我是朱宝宝的妈妈，很高兴回答这个问题。以上是我的个人观点，谢谢您支持朱宝宝成长日记。
母乳喂养期间如何管理身材，成功瘦掉大肚子？
在我怀二宝的时候我和老公就一直商量到底二宝是喂母乳还是喂奶粉。因为我没有喂过母乳，听好多母乳妈妈说刚开始喂母乳的时候***会破，特别疼。所以我特别恐惧，怕疼，又怕身材不好恢复，我老公比较宠我，他说怕疼就还喂奶粉。但是我思来想去还是决定喂母乳，所以孕晚期每天都用热毛巾敷***，还买了***保护霜每天涂抹，就怕产后喂奶***皲裂。
如今二宝3个月了，一直吃母乳。出生不到30分钟我就让老公把他抱到我的床上吸允，虽然没有乳汁，但是早吸允早泌乳。产后第二天就有奶了，不过不是很多，但是我还是没事就让孩子吸。***被吸的起了一个小血泡，很疼，但是并没有她们说的那么疼，起码我认为是可以忍受的。疼了十几天，***不疼了，很庆幸没有破也没有皲裂，愉快的母乳喂养开始了。
每次看到二宝在怀里吃奶，小手抚摸着妈妈，就觉得特别温暖，心都要溶化了。无论是坐着喂还是躺着喂，孩子总是依偎在妈妈怀中。想到大宝小的时候总是自己孤独的躺着床上，抱着一个没有体温没有心跳的奶瓶子，我就觉得特别特别愧疚。可惜母乳喂养这件事，一生只有一次机会，错过了就失不再来，所以对于大宝没有吃母乳这件事，我将遗憾终生……
前几天看了马伊琍做的《母乳喂养，不可替代》，深有同感，母乳里的免疫成分是多好多贵的奶粉都不能替代的。
母乳喂养，真的是个享受的过程。为了喂母乳，婆婆每天换着花样给我做饭，所以我现在还是很胖，毫无美感，但是为了母乳喂养，我还是要坚持下去，胖了以后可以减肥，但是错过这两年又将终生遗憾。
最后，给各位准妈妈的建议就是:吃好，不要害怕初喂那几天的疼痛，都是可以忍受的，喂母乳的好处真的是太多太多了。喂奶粉既费钱又费力，而且营养也没有母乳多哦！母乳是上天赐给宝贝最好的礼物。
最后，说说我自己
我是***怀上双胞胎宝宝，孕前100斤，到24周，就130了，因为是两个宝宝，孕期也没怎么控制体重，只要宝宝长得好，一切都OK，到生整整长了差不多60斤，生完第十天称还有137，我是剖的，这回真正成为一枚胖妹子啦，特别[_a***_]明显，孕前和产后完全两个人，之前漂亮衣服全只能瞅瞅，还好老妈给我准备了梀 敷 的铱裳，不知道她啥时候弄来的，我想说老妈真好！！我正好需要，开始不敢相信那么小竟然巛上了，别说，三四个月就灰 复 得差不多了。他们都说现在瘦下来好看好多😄😄😄
