节食减肥正确方法？
坚持“三少一多”: 少摄入脂肪，少吃主食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果。
步骤/方式2
每周做两三次有氧运动，如跑步，跳绳等，每次运动时间要超过30分钟。
步骤/方式3
如何节食瘦得快？
我身高一米六，体重一百二十斤，用了一个月瘦了十三斤下面就是我的减肥方法：
2、我中午正常吃，一般以鸡肉为主不吃鸡皮，鸡皮油太大，吃些青菜一碗米饭。吃完饭贴墙站半小时，有利于消食瘦肚子。
3、下午多喝水，饿了就吃西红柿可以吃两三个，西红柿热量很低还有饱腹感，我是这样的，因人而异吧！
4、晚饭六点半之前吃，不吃碳水食物，蔬菜为主，饭后慢走一小时，呼啦圈二十分钟，不允许吃东西了，睡前泡脚有利于减肥哦！
希望你能减到自己理想的体重加油😊
如果你想用这种节食的方法去减肥，那你能长期坚持下去节食吗？如果你不能，一吃你就反弹，节食损伤了你的身体，当你坚持不下去的时候，反弹起来自己都害怕，所以不建议为了一时的减肥体重下降的***而去选择这样伤害身体的方法，记住好的身体才是革命的本钱。
如何节食瘦的快？其实不用节食挨饿，只需调整自己的饮食结构，就能快得让自己不能相信的瘦下去，几乎是一天一斤，我就做到了。我给大家分享我是怎样成功减重40斤的，而且不反弹。
以前我也尝试过节食减肥。就是三餐吃的少，挨饿的滋味太难受了，好不容易减下去了，一恢复正常饮食，体重又涨上去了。所以我觉得节食减肥并不是一种好的减肥方法。
去年十月份，我体检出了重度脂肪肝，医生提醒我，该减肥了，否则，身体很危险。我下定决心要减肥。在了解了众多的减肥方式后，我选择了低碳水减肥法。只用了一个月，我减了20斤，第二个月又减了20斤，现在8个月过去了，没有丝毫反弹。身体也比以前健康了，去体检脂肪肝也没有了。
那么我是怎么减的呢？
我其实就是调整了自己的饮食结构，吃的三餐内容跟以前不太一样了。我把三餐中的碳水食物比重大大的降低了。原来我的早晚餐，至少要吃一个半大馒头，午餐一大份米饭。这些都是碳水食物，过多的使用碳水食物才是导致肥胖的真正原因。如果你留心观察，会发现很多大胖子其实都是爱吃碳水食物的，比如米饭馒头面条汉堡之类的。
我的晚餐究竟吃什么呢？
早餐，一个鸡蛋打散，冲入沸水中，做成鸡蛋水。尽量不要喝各种粥类，大米小米粥也是碳水食物，要想减肥，就要少喝。一份或几份或炒或调的蔬菜。
午餐，一种或几种蔬菜，青菜也好，一份豆腐或豆制品（豆腐干、腐竹之类），一份瘦肉或鸡肉鱼肉都行，若干菌类。以上食材量数自己调节，爱吃什么就多放点什么。把它们炖在一起，制成美味的大杂烩就可以吃了。
晚餐，一份豆浆或者鸡蛋水都可以，白开水也行，代替粥类。一份或几份或炒或调的蔬菜。
二、8点运动15-30分钟排汗，再补充水分，让肚子没有饥肠辘辘的感觉。
三、9点左右吃一枚小素包子，200ml牛奶和一个煮鸡蛋。（也可豆类粥品一份+干果）保证
一天的[_a***_]和能量。
五、 午餐小块鸡肉+小份豆腐蔬菜+5小口主食（主食控制量很重要）
六、下午3点-4点左右补充低热量水果，晚餐不能超过6点，餐前喝大杯水+煮鸡蛋+小份蔬菜
全天不会觉得饿，且长时间执行不会导致营养缺乏，坚持2周效果显著，如果本身体重基数较大，1个月左右会减掉20斤左右，亲测有效。
