5公里骑自行车和走步哪个减肥？
骑自行车和走步都是非常好的减肥运动，具体哪个减肥效果明显，需要看坚持的时间，这两种运动，只要坚持足够的时间，减肥效果都会很突出。
两种运动都可以借助设备在室内进行，建议每次运动半小时，每天运动三次以上，然后再配合饮食的控制，一般一个月左右就会明显的看出减肥的效果。减肥期间需要保证良好的作息时间，戒掉不良的生活习惯。
骑自行车和走路都可以燃烧脂肪，能够瘦身减肥，但同样的一段路程，走路所消耗的卡路里要比骑自行车消耗的卡路里多；相同的时间下，骑自行车的减肥效果也没有走路的好，因此走路的减肥效果要比骑自行车的要好。
要想通过骑自行车实现减肥的目的，最好选择重量比较轻的自行车，或者是那种变速自行车，因为它可以换到很轻的档位，同时为了防止腿部变粗，骑自行车的时候最好不要用力瞪，在骑自行车减肥的时候最好小负荷慢慢骑。
骑车与走路哪个消耗热量多？
如果是相同路程的情况下，一般走路要比骑车消耗的热量高一些，另外，如果走路的话，速度快与慢消耗的热量也是完全不同的，所以如果是准备减肥的情况下，每天应该坚持运动40分钟以上，并且应该在饮食上调解，不要吃一些***性的食物，可以多吃一些容易消化的蔬菜水果。
锻炼身体，步行好还是骑自行车好？
锻炼身体步行和骑自行车都比较好，因为步行和骑自行车属于有氧运动，老少皆宜，能够增强个人体质，同时还可以促进体内脂肪燃烧，对于减肥瘦身有一定的帮助。在锻炼时，可以根据自身情况选择合适的方法。如果年龄较大，建议不要做一些剧烈运动，以免导致身体出现肌肉拉伤情况，不利于自身健康。
各有各的好处。如果年纪轻、膝盖没什么问题，又想锻炼腰臀的，骑自行车锻炼较好，但是至少十公里路程。一般年龄大的人，还是选择步行锻炼较好，在步行时可以尝试散步→慢跑→上坡→下坡等多种途径。
步行和骑自行车都是很好的身体锻炼方式，它们都可以提高心肺功能、增强肌肉、消耗热量等。以下是它们各自的特点和适用情况：
步行
优点：步行是一种非常简单的身体锻炼方式，无需太多的设备和场地，可以随时随地进行。同时，步行对于年龄较大或身体状况不佳的人来说，比较安全，也不会对关节造成过多的冲击。
缺点：步行相对于其他高强度的运动来说，对于燃烧热量和提高心肺功能的效果略逊一筹。另外，步行的速度相对较慢，可能会让一些喜欢快节奏运动的人感到枯燥。
适用情况：步行适合各个年龄段的人群，尤其适合长时间坐在办公室的上班族。步行可以作为日常生活中的一种运动方式，适当增加每天的步数，有益于身体健康。
骑自行车
优点：骑自行车是一种非常高效的身体锻炼方式，可以快速提高心肺功能、燃烧热量、增强肌肉力量等。骑自行车的速度相对较快，可以让人感到兴奋和愉悦，有助于缓解压力。
缺点：骑自行车需要相应的设备和场地，对于初学者来说，也需要一些技巧和时间的练习。另外，骑自行车对于关节的冲击比步行大，可能对于老年人和关节炎患者不太适合。
适用情况：骑自行车适合年轻人和体能较好的人进行，可以作为日常生活中的一种运动方式，也可以作为一种专门的锻炼项目进行。同时，骑自行车也是一种很好的交通工具，可以代替汽车、公交等，对环境也更友好。
总的来说，步行和骑自行车都是很好的身体锻炼方式，具体应选择哪种方式，取决于个人的身体状况、喜好和环境条件等因素。无论是哪种方式，都要注意安全和适度，避免过度运动造成身体损伤。
