一尺玖减肥药怎么吃？
极其不建议吃
减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况。
建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
减肥到底是用减肥药好，还是节食运动好？
当然如果在自身允许的情况下，节食运动是比用减肥药好。
一：减肥药一般对身体有一些伤害的，而且服用减肥药减肥后很容易反弹。
二：节食加运动的方法是比较健康的，适当的节食，健康的餐饮，再加上运动，这样下来，不仅能够减肥，消耗脂肪，并且在运动过程中，还可以锻炼身体，美化肌肉线条。
所以，在自身情况允许下，练习适当节食加运动。
如果你想通过节食减肥，需要多久才能消耗1公斤脂肪呢?每天少吃一碗米饭，则需要35天才能减少7700大卡的热量摄入，那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。
如果你想通过运动减肥，需要多久的运动才能消耗1公斤脂肪呢?每天坚持跑步1小时，则需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，那么13天才能减掉1公kg的纯脂肪。
如果通过节食+加运动减肥，每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。
听起来似乎很容易，如果节食+运动，少吃一碗米饭加上每天跑步一小时，一个月就能减掉4公斤脂肪。然而做起来却不是那么容易。
每天少吃一碗饭加上1小时跑步，会让胖子产生严重的饥饿感，坚持起来不是那么容易。
这就让很多人常常陷入越运动越吃得多的无用循环。其次，长期节食人体会影响脂肪分解酶的合成，对减肥减脂更是雪上加霜。
激活你自己缓慢的新陈代谢，才真正能点燃你的脂肪，尤其是内脏积存的脂肪。运动减肥，只能减少皮下脂肪。
吃减肥药可能暂时瘦身成功，但是身体机能会下降。影响身体健康，还有就是反弹就更糟糕了！
我吃过减肥药，受过减肥药对身体的损伤！所以建议你如果下决心减肥一定要运动＋控制饮食！这样健康的减肥！
＾０＾~
对于一个从140斤瘦到现在的117斤的我来说，曾经我也为了减肥去吃减肥药不但没瘦减肥一停还会反弹，也曾通过运动减肥也是以失败告终。
2019年三四月份，我为了减肥查了很多攻略有说吃减脂饼干的、有说吃减脂餐、还有就是饮食+运动结合减肥的。后来我就尝试用了一个很多人都推荐的饮食+运动结合用了差不多三个多月瘦到122左右，再往下减体重也不怎么往下掉了（虽然体重没掉但也没涨）
2020年5月份有开起了减肥旅，但这次减重效果不太理想体重掉的慢，减着减着就不动了，五月到现在才减差不多五斤，虽然减得少但能维持不涨就很不错了，我总结了一下减肥药有可能让你快速的瘦下来但有副作用就是反弹，节食运动对身体也会遭成伤害比如营养不良低血糖等
减肥是没有任何捷径的，只有付出了才会有回报，现在减肥都要一个科学的方法改变自己饮食习惯改；变自己的作息，每天撘配合理饮食再配合30分钟以上运动就一定可能瘦下来，我就是这样瘦下来的希望我说的这些对朋友们有帮助。
