健身减肚子脂肪的最佳方法？
健身减肚子脂肪的最佳方法就是通过仰卧起坐或者是有氧运动，以及跑步等方式来进行减肥减脂。同时减肥减肚子这个项目都是需要长期时间坚持的，如果没有进行坚持，并不能达到瘦身的效果。必要的时候配合一些饮食，有着高蛋白质的高微量元素的水果去吃。
如何快速减掉肚子的肉？
想要减掉肚子上的赘肉，首先要做到避免饭后久坐，另外还要注意避免喝啤酒，避免吃油炸食品或者过于油腻的食物，那还要适当运动，慢跑是一种全身性的运动，坚持半小时可以达到燃烧脂肪的目的，坚持下来就能够减掉腹部的赘肉，并且对于身体健康没有危害，是一种最理想的减肥方式。
吃什么食物减肚子最快？
肚子大腰粗的基本都有肠胃问题，以我的经验不是单纯靠吃什么就能减的，首先要做的就是调整心态还有睡眠时间，晚睡绝对是肥胖的诱因，然后运动，有消化不良的要吃点益生菌或乳酸菌，不是保健品，是药类的，再加上促进胃动力的药，清淡饮食，要均衡，减少食量，纯素食不靠谱，坚持下去，很快就能瘦腰腹
吃香蕉是一种可以瘦肚子非常好的食物，但是很多人都不知道一根香蕉还有400毫克的钾，这种微量元素能够帮助身体排除过多的脂肪，还有多余的钠，这种营养物质可以使人的肚子尽快的消瘦下来，而且能够助消化。如果在吃香蕉的时候同时喝一杯不含脂肪的酸奶，效果会更好一些，而且香蕉里面的营养物质还能抑制所吃下去的食物转化成脂肪。
中医把人分为三焦， 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾 。按这个症状来说就是三
气血不足，经脉不懂，再加上如果不运动，吃饭的食物热量大于消耗的热量，就容易肥胖。
办法：1、缩小饮食量
2、肚子顺时针按摩，加强肠胃消化，理气。
3、多吃蔬菜，拒绝反季节蔬菜，以当地蔬菜为主。
4、多饮水，能加速新陈代谢。
肚子震动能减肥吗？怎么做？
暂且不知道你说的震动是哪方面的震动，据我所知，几乎所有的有氧运动都是可以使肚子震动的。如果从这个角度去看的，肚子震动是可以减肥的，而且是非常有效的减肥方式。
但让肚子震动的方式还有很多其他的，我们这里来一一分析一下。
1：摸肚子。这个是比较直接而且很多人都会经常做的一件事情，特别是吃饱之后。我这里觉得这种摸肚子更多的是一种无意识形态（跟小孩吃奶一样），虽然没有经过深入的研究，但是这种行为是可以加速消化的。暂且不说这种肚子震动能够间接促进多少热量的消耗，对于减肥，肯定是有一定作用的。
2：走路。走路的过程中也会涉及到肚子的震动，我们都知道，走路属于热量消耗的一种，是可以减肥的。但就是走路导致的减肥，还是走路使肚子震动导致的减肥呢？那肯定是走路，走路过程中肚子的震动所消耗的热量，基本上可以忽略不及。它的运动只对减肥有一定的促进作用。就相当于我们吃米饭，[_a***_]人吃一碗，而走路肚子震动只相当于一碗米饭的一粒米。
3：肚子震动仪。这大概是市面上经常会有的一种“减肥神器”。也称为懒人减肥神器。戴上它，会让你在毫不费力的情况下，进行运动。我是不相信的，但我知道现实中很多人还是选择相信的。这种仪器的作用，基本上不参杂任何运动耗热的情况，唯一能够对人体减肥起到作用的可能就是它能够促进肠胃循环，增进食物消化（没有研究，纯属分析）。而往往一些使用者，在仪器使用的过程中通过别的渠道消瘦了。那么她肯定会放大这种仪器的功效，进而盲导更多的消费者去选择这种仪器。
我们在减肥的过程中，都需要正确得对待我们的减肥点，把完全热量消耗的运动量放大，着重依赖这项运动去减肥，你就会甩开更多的脂肪。至于运动过程中出现的身体部位连带运动，我们基本上不把它考虑进去，因为它仅仅是一个附带动作而已。
肚子大，怎么练小？
首先要有一个正确认识，“没有局部减脂”这个概念，要瘦全身一起瘦，不能说单独瘦某一个部位。如果有机构这么宣传，那也是在耍流氓。如果腹部比较大，而身上瘦，可以自测一下是否存在骨盆前倾？如果是女性，体质太过寒凉也会出现腹部胖这个问题。
可以把有氧无氧结合来做，效率更高，首先有氧热身，然后做一些启动腹肌的无氧，三组动作五分钟左右完成，再换有氧5-10分钟，接着再无氧动作练腹部,这样穿插来做，局部塑形很有针对性，效率很高。 本人女生，我曾经在三周内练出4块很明显的腹肌。当然还有一点就是保证充足睡眠,营养均衡，不暴饮暴食。
肚子大首先要清楚原因:
1.产后妈妈肚子大，需要先做产后修复，腹直肌修复好后再进行腹部训练，同事配合饮食搭配
2.一般人群肚子大，说明腹部脂肪太多，需要减脂，任何减脂都需要锻炼和饮食相互搭配
3.腹部的练习有很多，但是需要去做有氧和无氧的结和，持续性的练习才能达到明显的效果。
肚子大，不是靠练就能练小的。要靠饮食调节和有氧+力量训练。
练习腹部的动作只能让你的肌肉变结实，但是减脂效果最主要的来自饮食调整。另外，学习一下科学的腹部训练动作（我的频道里有）。
其中避免做仰卧起坐，仰卧起坐已经被世界健身领域公认的最没用的而且会导致腰椎损伤的动作。
十三天每天一千次开合跳。一千次扭腰运动三组自重桥臀 深蹲 空中蹬车 俯身支撑侧提膝。早饭两个鸡蛋 配青菜 不放任何人油盐 午饭青菜配低脂鸡肉 或是牛肉 下午四点可以吃一个苹果或是香蕉 晚饭不吃 加油
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