减肥的人是在家里吃好，还是外面吃好？
很多上班族为了减肥，不吃食堂和员工餐厅，午餐是自己早上计算好卡路里现做的食物，
例如用鸡肉鸡蛋以及蔬菜水果和全麦面包奶酪做的三明治，再搭配一小杯纯酸奶和一个香蕉，就是一顿很好的健康减肥营养午餐。
因为外面大部分是快餐，同时食物中很多是加工过的食品，并含有比较多的高热量油炸的食物，以及含糖饮料和食物。
外面吃炒菜也一样容易摄入过过的脂肪与热量，饭馆里的炒菜都放过多的油，甚至米饭为了香也放一些油。
减肥首先要求少油少盐少糖，可是在外面吃饭就无法控制了，同时很容易吃多，摄取过多的热量，尤其是聚餐的人多的时候，可能会吃的更多。
无论是摄取过度热量还是暴饮暴食或者吃的过快，都会导致肥胖和体重增加。
相反，在家里吃饭，可以自己根据营养均衡配膳，选择健康天然的食材，营养全面，烹饪的方式可以很健康，可以控制摄取热量，慢慢品尝，不用着急。
同时可以遵循早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐，在饮食中添加精益蛋白质（包括鸡肉鱼肉鸡蛋豆类等）并减少精碳水化合物（包括米面糖等），尽量选择证煮炖的烹饪，而不是高温油炸的方法，并少油少盐。
当然还是在家里吃最好， 首先在家里能用最健康的原材料，然而对于减肥来说，各种营养的搭配和份量也很重要， 这是在外面吃不好准备出来了的， 而且外面吃的也会很油腻，真不适合减肥人群食用
真想减肥，不管是在家里吃还是在外边吃都可以做到限制总的能量摄入。只不过需要你在选择、搭配上花些心思，在家吃可以从源头上控制能量，做到少油少盐，食材可能会更丰富更新鲜一些，兼顾营养与控能。但是，对于现代社会精英们来说，大部分人还要工作，时间上不允许三餐都在家吃、自己做，时间成本也要计算在内的。所以，在外就餐的频率也比较高，如何实现少油少盐的餐食呢？
轻食餐就是我比较推荐的一种少油少盐、食材丰富、兼顾营养的减肥餐。我跟朋友在外吃饭或者点外卖就经常选择轻食餐，食材种类繁多，一般都会有三四种蔬菜，像西兰花、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、芦笋等）都是轻食餐中常出现的蔬菜;一种肉类，一般有牛肉的或者虾仁的或者三文鱼的或者金枪鱼等;一两种主食，主食有藜麦、意大利面、玉米粒、紫薯、全麦面包等;水果有猕猴桃、火龙果、芒果、牛油果等，有些没有水果。
轻食餐一般还会搭配一小杯调味料汁，如油醋汁、焙煎芝麻汁等，可根据自己口味放多一些还是少一些，丰俭由人。我觉得很方便，也经常推荐给减肥的朋友，很受上班族的欢迎。不过，轻食餐目前还没有标准，有些轻食做的并不轻。需要你有一定的营养基础，才能辨别哪些是真的轻食，哪些是“伪轻食”。我的一个简便方法就是：主食给的多的、油给的多的坚决不选择。
家吃更利于减肥，但饮食习惯更关键！（感谢悟空邀请）
减肥的人，只要控制热量摄入，增加热量消耗，在哪里吃都没问题……但相对来说，在家吃更容易控制饮食的热量，不过，吃多少固然重要，怎么吃更是重中之重！
- 减肥，首先有态度！正确认识自己的肥胖原因，做好长期坚持的准备！
- 减肥，要优雅的吃！不要先着急节食或减少饮食量，先改变[_a***_]结构，减缓进食速度，正确进食顺序！
- 减肥，要注意环境！如下图所示，在家更有环境***取更好的进食方法来瘦身……
- 减肥，要减少恶习！不要吃夜宵烧烤，不要极限节食，不要不吃肉或不吃饭，而应该慢慢减少饮食节奏……
- 减肥，在家在外都要养成享瘦好习惯！
总而言之，减肥最重要的是态度和习惯，真正让身体越吃越瘦，在家在外都可以减肥，当然相对来说在家有更多适宜减肥的方法……
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感谢邀请，我觉得把，如果要减肥的话，最好在家自己做饭，自己做饭可以控制油盐的量，在外面吃呢，外面餐馆为了使饭菜的味道可口，往往会使用大量的油及添加剂，所以，我建议在家里自己做
你用过什么丧心病狂的减肥方式？
谢邀，减肥的方法多种多样，我们这里着重讲下已知的两种。
1.养身减肥法，比如多吃五谷杂粮粥，多吃豆制品等粗纤维，有利于新城代谢，但是缺点是效果慢。
2.药品减肥法，这也是市面上最常见的方法！一般效果都非常容易看得到！但是缺点是有好有坏，好的不说，坏的不仅仅没减***重，还反而搞垮自己的身体。
好，既然题主问的是“丧心病狂”的减肥方法，那我就讲讲我邻居的故事吧。
她165身高，体重160斤，尤其是腿部粗大，看起来像大象腿。
有次放暑假，她读高三，即将上大学，那个时候她对我说要开始减肥，争取在两个月的暑***里减掉30斤。
听起来并不是不可能，少吃点肉多吃点菜就成。
结果没成想，她第一个月就买了一大堆的减肥药，像广告上的左旋肉碱或者七七八八的中药等等。
当时去她家里玩，进她房间，马上就可以闻到一股浓浓的药汤味。
一个月结束后，她称了体重，才减掉5斤！！！
曾经为了减肥，是做过几件可笑的事，花几块钱叫弟弟打我大腿，晚上一个苹果或者一个番茄或者一根黄瓜，现在这三种水果我是基本很少吃了，因为有痛苦的回忆，还有就是喝醋，特意买了一瓶白醋，告诉自己不成功便成仁，结果肥没减成功，一嗓子痛
大概08年左右自己开店开了三年，体重飚到185斤，看着镜子里的自己实在忍不住了，下定决心准备减肥。
那时候五月份了，附近工厂招保安，三班倒，我就进去了，每天早晨五点起床跑步，跑到六点半左右回宿舍，洗衣服，冲凉，吃早餐，因为消耗大或者跑的太累了，不上班的时候基本是在睡觉中度过的！吃饭方面就比较狠了，每餐两勺子，西餐用的铁勺子，刚开始几天晚上饿的睡不着，心里慌，大概一个星期以后就习惯了，坚持了三个多月，瘦到135斤！
每个星期二，四下午保安队里六个人装货柜，每次两个柜，现在想想当时待在货柜里的感觉，那酸爽完全不亚于桑拿房里汗蒸，记得前面两次装货柜的时候，同事都说小子别太拼，慢点装没事的，你的脸色都白了，没点血色，就这样咬牙坚持了下来，到进厂第三个星期各方面都习惯了，反而喜欢上了简单的体力活动。到第二个月的时候看着称上自己基本每天一斤的往下掉，觉得一切都是值得的！
作为一直奋斗在减肥第一线的人士，为了瘦下来，真的是尝试过很多疯狂的减肥方式，回想一下，真是不堪回首，写下来和大家分享，希望能对想减肥的朋友有帮助。
最初是减肥药。十多年前，那时候还没结婚但是爱美呀，于是就拿着不太多的工资去买广告里天天播放的减肥茶，还是某著名女星代言的呢，现在想想真的幼稚，她就没胖过啊！那个药我是偷偷的吃，怕家人知道，只吃了三天就感觉不对，心悸，坐着不动也会冒虚汗，晚上还失眠，吓得我赶紧停药。
后来女儿出生我又一次暴肥，体重又一次攀上顶峰，于是又动起了减肥的念头，这次开始自己配减肥茶，荷花，桃花，苦瓜，玫瑰茄，因为太着急瘦下来，桃花放多了，后果那叫一个惨烈啊！基本上离不开厕所了就，整个人呈脱水状态，可不是掉了几斤嘛，不过呢，没几天恢复正常饮食体重那个胡汉三就又回来了！
后来了解了一些科学知识后就开始运动加饮食习惯调整来减肥，这一次还是挺成功的，三个月大概瘦了14斤，可是后来因为进入冬天，冷加上懒，运动就停了，结果就是隔年的春天，我得体重又一次勇攀高峰！没的说，继续努力吧，这一次我心态更平和了，从生活习惯入手，不吃高油高糖的饮食，多吃蔬菜水果，杂粮红薯等，每顿都在八分饱，饭后不马上坐下或者躺下，早睡早起，体重在半年后降低18斤，而且一直在保持，虽然我现在还是微胖界人士，但是，我相信只要努力有一天马甲线会有梦想成真的一天。
我的经历说明了管住嘴比迈开腿更重要，健康的身体比骨感美更好，所以不要一味的追求体重的变化，通过运动去收获一个好身材吧，祝所有想减肥的胖友们都能享瘦生活！
