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瘦的人适合做什么运动比较好
如果很瘦的人希望增加肌肉质量和力量，那么无氧运动（例如举重、俯卧撑等）可能更适合他们。如果他们想提高心肺健康和耐力，那么有氧运动（例如跑步、游泳、骑自行车等）可能更适合他们。综合考虑，最好是进行综合性的运动，包括有氧和无氧运动。
有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
跳远和跑步是适合身体瘦、手臂和腿长以及个子高的人练习的运动项目。 在短跑和长距离跑方面，需要根据个人的耐力和速度来决定，你可以自行评估。 希望以上建议能对你有所帮助，非常感谢。
瘦人肚子大怎么减
1、做仰卧起坐。每次15到三十个。当然越多越好。每天坚持，一个月就会有明显的效果了。
2、腹部按摩法 首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。走为上计 放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。
3、猫式瑜伽 以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽；用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近；呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸；把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好呼吸结束。
4、如果肚子变化很明显，建议去看内科。如果只是慢慢变大，可以试以下方法：男的减肥比女的难。你主要是肚子里面的油脂多，平时吃的都被肚子给吸收了，所以才身材瘦，肚子大。肚子的话，我把朋友的方法***过来给你试试，这个是他成功的方法，不过效果很慢，时间有点长。
体重不重怎样让自己看起来瘦点呢?
如果是因为你肌肉松弛，导致看起来比同身高同体重的人胖的话，那么我建议你可以通过一些锻炼，让自己的肌肉紧实一些，这样身材会看起来好很多。你可以去学习跳舞或者做做瑜伽，这样就不会练出肌肉感。我有一个阿姨，现在就在学跳舞，学了有一两个月了，身材真的好了很多，而且她的体重也没有下去。
虚胖人士减肥要以运动为主 运动减肥一定要坚持一定的时间，比如慢跑要四十分钟以上，游泳要至少半个小时，***要二十分钟左右，瑜伽不能少于半小时，这样下来才有效果，只是随便几个动作，几分钟的坚持是没有效果的。运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。
健康饮食：增加蔬菜、[_a***_]、全谷物、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。规律进餐：避免暴饮暴食，控制每餐量。增加有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等，有助于消耗热量。
提高腰线。一些会穿搭的女性，对三七分有一定的了解，这个方法真的是非常棒，根据三七分这个方法搭配服饰，能让整个人显得更加的高挑显瘦，还显腿长。提高腰线通俗点说就是调整身材比例，放大优点，软化缺点，让自己身材看上去更加完美无瑕。
你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。
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