7天断食法的正确方法？
1、断食期前期
可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。推荐果蔬汁：芒果柳丁苹果汁。
2、断食中期
经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期可分为2-5天不等。这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。推荐流食食物：半流质饮食：纤维素含量少，营养丰富的食物。食物有粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、啐菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。
3、断食恢复期
胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦！这个时期也分为2-5天不等，到了恢复期，这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。推荐蔬果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。
根据我个人而言，我是不支持断食减肥的。但是上文所介绍的这个减肥方法，并不是完全断食减肥。正如大家了解到的那样，此方法实质上还是属于节食减肥法。每天依然有营养摄入，只是较平时来说，吃的东西可能会偏清淡些而且数量上也减少了许多。
7天断食减肥法是：一周内5天正常饮食，2天轻断食。2天轻断食期间，并不是所有食物都不摄入。可以食用热量低食物，比如牛奶、燕麦，也可以吃一些水煮蔬菜。5天内正常饮食。虽然可以达到理想的效果，但是不建议使用此法，很容易导致内分泌功能紊乱，胃肠道功能紊乱，而且停后还会出现反弹的现象。如果想减肥饮食加运动来进行调理。
减脂半流食是指哪些食物？
减脂半流食是指质地柔软、口感细腻、容易消化的食物，广义上包括以下几类：
1. 汤类：蔬菜汤、清汤、肉汤、汤粥等。
3. 鱼类、肉类、禽类：低脂鱼、鸡肉、豆制品等。
以上食物应该轻柔易消化，并且脂肪、油腻度较低，适合于减脂期间。此外，减脂半流食的摄入量也需要结合身体状况和个人目标来进行合理安排。
冬瓜和什么搭配做成流食？
冬瓜是一种清爽的蔬菜，适合搭配多种食材制作流食。其中，常见的搭配有鸡肉、鱼肉、虾仁等海鲜类食材，可以制作成冬瓜鸡肉粥、冬瓜鱼肉汤等。
此外，冬瓜还可以搭配豆腐、蘑菇、胡萝卜等蔬菜，制作成冬瓜豆腐汤、冬瓜蘑菇粥等。这些搭配不仅能增加口感和营养，还能提供丰富的维生素和矿物质，适合作为流食消化或减肥期间的健康选择。
第1款冬瓜肉片咸蛋滚汤
【食材】:冬瓜二人分量、猪肉$10-$15、
咸蛋一只
【做法】:1将冬瓜洗净后，去核切粒，唔洗去皮（冬瓜皮有祛湿[_a***_]）
2猪肉洗净后切片，加少少少少盐，备用
3水滚后，加入冬瓜粒、肉片
4滚大约二十分钟，加入咸蛋，等两、三秒，不断搅动，令蛋白均匀散开，再滚多三、四分钟就完成
第2款冬瓜薏米祛湿汤
【食材】:冬瓜500g、薏米半碗、盐少许
