减肥适合喝什么粥？
可以喝一些大米粥或者是喝一些小米粥的，但是在这个时候也不能够单一的只喝粥，也需要吃一些蛋白质含量高的食物，例如吃一些白水煮蛋，因为白水煮蛋当中的蛋白质含量也是比较高的，蛋白质主要是可以起到补充营养和增加饱腹感的作用，从而起到***减肥的效果。
每天吃稀饭可以减肥吗，营养丰富热量低？
每天吃稀饭也不一定能够达到减肥的效果，在这个时候要减少主食的摄入，最好以低盐低脂低热量的食品为主，避免吃过多高热量，高脂肪的食物，有可能会导致身体肥胖，也有可能会影响到减肥的效果。比如可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以吃一些豆制品，瘦肉，奶制品，蛋类，鱼类等等的食物。
减肥期间煮什么粥比较好？
大家好，我是减肥管理师方雪。
减肥早上喝粥，当然是一种不错的选择啦。它可以提供人体所需的碳水化合物，
可以帮助减肥的粥？
地瓜里含有大量膳食纤维，玉米富含维生素E。减肥期间，早餐吃些玉米地瓜粥，补充各种谷物淀粉、膳食纤维、谷物蛋白、矿物质，热量低，脂肪低，减肥效果很不错哦。
红豆和薏米都属于粗粮，富含淀粉、膳食纤维、蛋白质，而且热量和脂肪含量都比较低，饱腹感还强烈，减肥期间可以多喝喝。薏仁记得炒熟减少寒性，再熬粥。
要想快点减肥，肯定不要喝粥啦！
1. 不容易控制胃容量- 同样多的大米熬粥，肯定比同样多的大米煮出来的饭体积大，对于正在控制食物总量以缩小胃容量的你来说，吃粥肯定更艰难！
- 或许你会说，既然同样重量的大米不同的做法，体积不同，那么我就定量吃粥。那我一定要友情提醒，饥饿感可能来的更快！然后就特别容易饥不择食，吃更多的食物。得不偿失！
无论为了减肥还是更健康的目的，我们都不推荐吃高血糖生成指数的食物。对于同一食物，不同的烹饪方式，也会导致不同的血糖生成指数，比如蒸煮比较烂的米饭，在餐后0.5~1h内血糖水平明显高于干米饭；煮粥时间较长或加碱，在增加粘稠度的同时也增加了血糖应答。因此为了体重管理和血糖水平，不建议吃熬煮比较长的粥。
实在想吃粥，怎么办？
所以我们可以在熬粥的时候加入全谷类（燕麦米、糙米、小米、玉米等）、杂豆（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类（红薯、紫薯、芋头等）、各种蔬菜（因为蔬菜不那么耐长久的高温，建议出锅前加入）和荤菜（比如扇贝、鱼虾、豆制品和各种肉类）。
有些人就是钟情于白粥，也可以在喝粥前先吃些蔬菜和蛋白质类（蛋、奶、肉、豆制品）食物，最后再喝点粥。
当然，不管是什么品种的粥，饭后做点家务或者小区活动活动，也可以缓解高生糖指数的粥对减肥的影响。
祝你找到自己的喝粥方式！轻松瘦！
作者：唐芳，国家公共营养师，健康管理师，王兴国营养特训班第五期学员
虾仁/鱼片[_a***_]
牛肉小米粥
鲍鱼鸡胸粥
其实你都说减肥期间了。还喝什么粥，不耐饱。
如果非要跟粥扯上关系，那你先白水煮一些黑豆，黄豆，花生。然后在备一些坚果，核桃，腰果，杏仁。
煮完，自己一手豆仁一手果仁每个丢点进去，洒点蜂蜜，拌开吃...基本就好。
【2018-3-2文字627参谋长3】
与其跟你说能减肥的招有哪些，还不如跟您讲一下，为什么这些粥能减肥，这样，就万变不离其宗，可以搭配出很多种可以减肥的粥。
先来说一下，为什么我们平日里食用的大米粥之类的为什么不能减肥，因为大米属于精细的食物，在加工过程中，将大米最外层的谷皮，糊粉层，以及B族维生素及其营养物质，打磨的几乎没有多少，所以说我们食用大米粥的时候，都是吃进去的纯纯的能量，营养物质几乎没有，所以说，纯的白米粥能量是不低的，那么，在粥当中加入什么食物就变成能减肥粥呢？换言之，这个粥能减肥，就说明这个粥的能量含量特别低，一般富含膳食纤维多的食物，它会促进肠道蠕动，增加饱腹感，防止便秘。
并且能量特别低，进而会起到减肥的作用，在食用相同的量的情况下，它给人体带来的能量是很低的，那么富含膳食纤维的食物有哪些呢？
从主食开始说起，粗杂粮，粗杂粮当中还有一些属于全谷类的食物，它们有完整的种皮，胚芽，糊粉层，其含有丰富的膳食纤维，可以将粗杂粮在做粥之前，用高压锅或者蒸锅，将杂粮杂豆蒸熟，然后在和粥一起熬煮，这样便于减少做粥消耗的时间，而且它们的营养成分也是不会变的，如我们经常食用的，五谷养生粥、杂粮粥、红豆粥、绿豆粥、薏米粥。
还有一类食物，如果薯类的食物，它们富含的膳食纤维也是非常高的，像我们常见的，红薯粥，山药粥，最后。
还有一类蔬菜，蔬菜当中也含有丰富的膳食纤维，如雪菜笋丁粥，西兰花粥，胡萝卜粥，都是属于减肥粥的范围之内，那么，根据这种搭配方法，你是不是可以搭配出很多种减肥粥呢？
参谋长~高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）
给你一个靠谱的答案。
减肥通常就是加大消耗，减少摄入，从中医调理来说就是要调理肥胖体质，那如果调理肥胖体质呢？
肥胖体质一般就是脾虚，湿气重，气血不足等原因造成的，因此调理也是从这几个地方入手，身体调理后正常饮食就不容易发胖。
推荐你一个食疗方子:薏米、红豆、山药、芡实、茯苓、老姜熬小米粥，每天食用，再步行半小时微微出汗状态，可以加速药效的循环和吸收，达到最佳减肥效果。
觉得好记得关注哦！
长期喝什么粥可以减肥？
喝粥不减肥，因为粥都是快碳！减肥就要多吃慢碳，增加饱腹感，同时升糖慢的，建议可以使用纯牛奶泡燕麦片，燕麦要吃那种纯的燕麦片！
很多人一听说燕麦适合减肥，就买那种各种添加的燕麦，但是那些燕麦片因为添加了其它的水果或者其他物质，并不能起到减肥功效
这要看你喝什么粥了哦。
如果是大米粥，那跟喝糖水没有什么区别，升糖指数很高，而且容易引起湿气重！
如果是五谷杂粮粥，维生素含量比较高，不过不易消化，最终煮烂了都是碳水化合物。减肥还是吃五谷干粮比较靠谱，GI值低一些。
减肥的时候碳水化合物、蛋白质、脂肪蔬菜水果要摄入均衡，不会引起肌肉损失，保持较快的身体代谢！
长期喝什么粥容易减肥？那就选择杂粮粥吧。但是减肥不是因为喝粥，而是因为一天摄入的热量低于消耗的热量。
减肥的时候为了增加饱腹感是建议喝粥的，一般都是杂粮粥。杂粮粥与白米粥相比，消化的慢，而且含有的膳食纤维也较多，也就是我们常说的生血糖指数低，饱腹感强。除此以外，杂粮粥含有更多的不饱和脂肪酸和维生素，适合减肥事情食用。
喝杂粮粥一定会减肥吗？不是的。还要看熬粥用了多少杂粮。对于成年女性来讲，减肥的时候主食的干重建议是一餐50—70克之间，也就是煮粥之前所有杂粮的总重量不超过70克，然后做为一餐所有的主食来源，同时控制食用油、蛋白质的摄入量，才是有可能减肥的。
对于不减肥的人来讲，也建议用粗杂粮代替部分的精白米面，以获得食物多样，营养均衡的效果。
粥教瘦：史上最全粥教瘦搭配食谱到底是什么？
粥粥一探访，原来他（她）们都在食用粥教瘦。但其中有些宝宝发现自己减脂效果没有其他人的好，这是为什么呢？所以粥粥今天给大家带来粥教瘦的最佳搭配食谱。
粥教瘦营养搭配
以上搭配任选其一
注意：豆浆不要喝，早餐若未食用粥教瘦，那么上午吃粥教瘦时间间隔2到3个小时为佳，比如：早上吃早餐，10点左右再加餐粥教瘦。
02午餐食谱
以上搭配任选其一
注意：午饭可食用一碗粥教瘦当主食。
以上搭配任选其一
注意：正常减脂期间，晚饭最好只食用粥教瘦。
