12小时断食法？
即断食12小时/天，顾名思义，进行这种断食，需要坚持每天断食12小时。一些研究表明，禁食10-16小时会使得身体将脂肪储存转化为能量，从而将酮释放到血液中，这有助于减肥。
这种间歇性的断食方法对初期减肥者来说可能是个不错的选择。这是因为断食窗口相对较小，大部分禁食发生在睡眠期间。例如，一个人可以选择在晚上7点到早上7点之间禁食，他们需要在晚上7点之前吃完晚餐，然后等到早上7点才吃早餐，但在这期间大部分时间都会睡着。
每天断食 12 小时就是人们常说的“正常”饮食。这意味着，你一天吃 3 餐，早餐是早上 7 点，晚餐是晚上 7 点，晚上 7 点后到第二天早上 7 点然而，那之后的变化，人们吃的食物开始变得 低脂、高碳水，这会***胰岛素分泌，缩短了断食的时间。那么每天断食 12 小时，就能帮你远离肥胖。
孩子十二岁，一百三十斤，食欲特好，怎样才能瘦下来？
孩子十二岁，体重一百三十斤肯定是超重了，再加上食欲好，确实也是让人担心的事情，现在如果不加以控制，随着青春期的到来，估计体重还会增加，这时候必须***取一些切实可行的措施，可孩子十二岁正是身体生长发育的关键时期，也是学习知识的较重要时期，节食和药物减肥都是不可取的，通过合理的搭配饮食，适当锻炼也许会收到良好效果。
首先饮食上在保证孩子没有饥饿感的前提下，尽量少吃一点米饭，馒头等面食，并增加一些粗粮比如玉米地瓜，高粱大豆等杂粮，既营养均衡，孩子又不会有饥饿感，满足人体所需能量的需要。
其次是在满足蛋白质和钙质供给的同时，多吃一些粗纤维的蔬菜，比如豆芽，芹菜，白菜萝卜等新鲜蔬菜，不仅满足维生素微量元素的需要，还能够很好的促进肠道的排泄，达到身体的代谢平衡。
最重要的是要减少动物油脂和植物油脂的摄入，尤其是肥肉和油炸食物坚决杜绝，平时最好清淡饮食，适当的吃些鱼虾等低脂食物。
至于你说的孩子不爱吃水果和零售，适当的吃一些并不会长胖，只要不是点心类的甜食，我觉得反而能减肥，可减少在正餐时的食量，爱吃零食的孩子往往胖不了，可能就是这个原因。
在注重饮食的同时，还要加强锻炼，跑步球类运动都能起到很好的作用，希望我的回答对你有所帮助。
儿子12岁，身高150、135斤，太胖了该怎么办？
12岁男生的标准身高151，低于137属于偏矮，高于159属于超高。标准体重42.5，低于34.6属于偏瘦，高于64.5属于肥胖。孩子太胖容易导致成年后慢性疾病的增加。让孩子注意合理的膳食摄入，减少热能食物和肉类的摄入，注意锻炼，增加多余热能的消耗！
零食不准吃，饮料不许喝，先定制一个小计划，可以这个月定瘦个五斤，陪孩子[_a***_]运动，把运动当成乐趣，比如孩子喜欢街舞，或者跆拳道可以报个班，也可以在家里小区锻炼跳绳打篮球培养孩子兴趣爱好，有了运动爱好减肥长高两不误，我老公家族没有太高的人，我老公打篮球1.9这就是运动带来的优势！
12岁怎么减肥？
随着生活质量的提高，现在国内人民肥胖也成为一大隐患。从您给出的数据来看对比下面标准体重对照表
从数据上面来看，您是超重的，所以不管您是男生还是女生都需要尽快减肥了。
对于减肥，有以下建议，
首先，您现在还属于生长发育期，因此类似于节食的减肥方法对于您来说是不适用的，如果您去控制节食，那么对于您之后的生长发育是有可能会产生不良的影响的。
其次，如果要减肥，那么运动是不可避免的，作为青少年的你更加应该多做运动，这样才能将自己的体重降下来，同时，运动也可以增强体质，体质好了，学习上面的事情就是小case了。结合您的年龄您应该已经上初中了，给您的建议是跑步以及学校的一些自主活动，如果不住校的话，也可以在家进行小范围的类似于平板撑以及卷腹之类的运动。
最重要的，虽然不建议你节食减肥，但是最好是少摄入或者不摄入高热量的食物，少吃零食以及垃圾食品，作为学生的你更加要注意生活规律，早睡早起。
希望以上回答会对你有所帮助，预祝早日减肥成功。
12岁，基础代谢正是最高的时候，如果不是病理性的肥胖减肥应该是很容易的，
1.杜绝一切零食和饮料，
3.不吃快餐
4.每节体育课都好好上
5睡前不吃夜宵，
6.有空多跑跑跳跳
很快就瘦下来
运动+合理饮食
12岁还在长身体阶段，不要盲目节食，更不要吃任何所谓的***产品。
运动可以选择跳绳+挂腿，拉伸。既可以减体重又可以促进长高，夏天的话还可以选择去游泳，塑形效果特别棒，对膝盖也好
饮食方面，油炸甜食少吃，其他营养均衡就好，根本不需要节食。
题主身高多少呢？
运动+合理饮食
12岁还在长身体阶段，不要盲目节食，更不要吃任何所谓的***产品。
运动可以选择跳绳+挂腿，拉伸。既可以减体重又可以促进长高，夏天的话还可以选择去游泳，塑形效果特别棒，对膝盖也好
饮食方面，油炸甜食少吃，其他营养均衡就好，根本不需要节食。
题主身高多少呢？没有影响身体健康的情况下，不太建议减肥，体重不是重点，体型才是，运动➕清淡饮食，一定可以有很好的效果，加油！
