如何快速减肥不吃药。太胖了。好难过？
减肥方法要快速减肥的话可以通过控制饮食调理，控制身体平衡。同时也要注意少吃辛辣***的东西吃一些富含蛋白质含量高的食物少吃一点高热量高脂肪的东西啊将物理运动减肥，要持之以恒。坚持不懈的锻炼身体燃烧脂肪，除此以外还可以多多搭配食物，早中晚餐都可以食物多样。
求不用运动的有效减肥方法？
这个问题有意思，不用运动的减肥方法。首先我们来说一下减肥的原理，就是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，身体自然会瘦。而消耗的能量有基础代谢，活动消耗和食物生热效应。
从上面可以看出，是不是不运动，只是减少能量摄入也会变瘦呢？答案是当然可以，那先来讲讲为什么要加入运动？
- 减肥是减脂肪，不是减体重。如果仅仅靠控制饮食甚至节食减肥，根据身体用进废退原则，肌肉消耗的能量更大，身体不知道发生什么事，觉得你饭都吃不上，要肌肉干嘛，会导致肌肉流失（这个是通俗的***）。
- 由于肌肉的流失，会降低你的基础代谢。很快会进去瓶颈期。这时候你要想继续减，只能继续吃的少，到时候身体吃不消，精神也吃不消。当你控制不住了，反弹严重。
- 可持续的减肥方法。例如：你之前吃2500大卡，本可以控制饮食300大卡，运动300大卡。而你不运动，要想更好的赤字，就要控制饮食600大卡，这本身对自身就是一个挑战。
既然，题主想找一个不运动的减肥方法，那么最好的就是控制饮食方法（不建议用减肥药）。
但这个控制饮食是有讲究的，第一：每天的能量赤字不要太大（500大卡以内），太大了你不可能坚持下去。第二：注重饮食结构，多吃高蛋白的食物，少吃碳水和脂肪。
这种减肥方法，由于控制能量赤字不大，并且没有额外运动消耗，并且会伴随着基础代谢稍微的下降。这个过程将比较长，所以，在这个过程中要想得到很好的效果，要严格的对自己的饮食进行控制。不能今天少吃点，明天多吃点。
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我想问问头条的朋友们，有好的减肥方法吗，不运动不吃药的情况下？
我就是，没有运动没有吃药也没有挨饿三个月瘦了25斤。不运动是因为上班早7晚9的，没有时间也没有精力，不吃药是因为费钱又伤身，方法就是调理饮食。
减肥也要开窍的，你要知道人是怎么胖的，才会知道怎么瘦，没事多看看或多听听人体健康与饮食的知识。
反正米面一定要少吃，不是不吃是少吃，晚上尽量不吃米面，因为我是北方人，喜欢面条和饺子，所以我早上会吃，而且吃饱，中午和晚上就不碰了，但是一般人早上会吃水煮蛋和牛奶，优质蛋白，掉秤特别快的。水果我是天天吃，大多是苹果和火龙果，桃子之类的，香蕉，榴莲热量高的水果我不吃的，水，一定要喝温的，我不喝凉水和任何饮料，奶茶也不喝，实在馋了，一个月也就喝一次。中午，我一般吃粗粮，比如黑米，糙米和红豆等杂粮米饭 ，菜就是[_a***_]，鱼，牛肉，一切蔬菜，猪肉基本不吃，本来也不喜欢，因为工厂上班，自己早上起来烧好装饭盒带厂里的。晚上，大多是玉米和水果或者鸡肉丸子和水果 ，晚上不碰米面的，这个要长期，否则会反弹。
还有就是，揉肚子，没事就揉，躺床上就揉，天天揉，因为减肥期间容易便秘，揉肚子治便秘效果特别好。
最好的减肥方法就是管住嘴巴，少吃点。因为减少摄入才会减少体重，而适量运动其实只会让你身体看起来更有线条，更苗条，不会减少体重。
认识的一个体育老师，一年之前每天坚持游泳和跑步，结果是视觉上看起来瘦了一大圈，但是体重一点都没有掉。
肯定没有，你不去运动，不流汗，不付出就想得到，那是不可能的，唯一办法就是不吃，但对于有些人喝水都会胖只能随它长了，要知道世界上不可能有不劳而获的事情。减肥需要毅力，常言道：管住嘴，迈开腿，就是运动+控制饮食，而且这样的减肥办法是最好的，通过药物减肥，对身体是有伤害的。
饿三天，吃一次，别吃多500大卡左右，饿的时候喝水。水随意喝。循环到你自己认为可以的体重，这个减肥法号称黄磊减肥法。好使，我减了20斤了。140斤到120斤。不花钱，不运动。方便有效
有哪些不用节食就能减肥又有效的好方法？
作为一个健身爱好者，给予以下几点建议：
1、健身：如果手头宽裕可以找个健身房办张年卡，买几节私教课，一旦熟悉了流程，剩下的就看自己练了。如果手头不宽裕 也无妨，找找家附近有没有活动场地，可以每天慢跑一小时左右(一定要超过40分钟)，然后拉伸，做做俯卧撑，蹲起，等。也可以买健身毯 健腹轮 等 基本的健身器材，下班在家做一做。能走路就不要开车。
2、饮食：百度上有大把减肥食谱，照着做就可以，少油少盐少佐料是必须的，节食是减肥最坏的方法，对身体造成的损伤短时间内无法弥补。啤酒撸串能少则少。曾经一个女性朋友，一个月靠节食狂减15斤，听她自己描述，每天早上醒来就像死人一样，后来正常吃饭不到半个月又反弹了。听着就害怕。
3、良好的作息:这一项是现在大多数人做不到的，外面的世界这么大，手机又这么好玩，怎么舍得早睡，但是说一千道一万十二点之前必须睡觉，熬夜导致的内分泌失调也会发胖。充足的睡眠很重要。
懒人方法 金曲线紧致调理包 一个药包 什么时间敷药包都可以 不用节食
提醒减肥的朋友~
1.控水，不让喝水的减肥法趁早放弃
2.不让吃米饭的减肥法趁早放弃
3.不让吃肉的减肥趁早放弃
所有的减肥不管是什么样的方式，最总能真正减下来的就是管住嘴，迈开腿。如果管不住嘴，那就请迈开腿运动起来吧。小姐姐原本的体重是120左右的，在这个体重的时候感觉连呼吸都带着很大的气息声。大腿内侧经常磨破，所以下定决心减肥，不过我所以不太健康的减肥方式，每天一餐，游泳两个小时。用了一个月的时间减到现在98斤，再次之前吃过各种各样的减肥药。然而一点效果都没有，还导致了内分泌失调，停药后足足感冒了快一个月。这就是吃药的结果，所以千万不要轻易的吃药。谨记！！！！既然知道自己的短处在哪里，那就试试其他的方式，吃的控制不了，那就请动起来，身体是自己的，还记得有人说过，如果连自己的体重都控制不了的人，那又何必跟他谈什么自律呢。所以不管是为了自己的身体还是为了什么，都努力去让自己变得更加美吧。加油！！！愿你幸福。
不用运动，不需要忌口，正常吃饭，10天可以瘦5-10斤。
其实你花时间花钱去健身房，顶多就一开始新鲜，很多人都坚持不了，然后就没有然后了。
我们这个奶昔你当早晚饭吃，省了饭钱跟水果钱，因为他都包含了人体所需要的营养。
