快过年啦，体重一直上窜，该怎么减肥，怎么会有减肥这么可怕的事？
简单来说就是管住嘴迈开腿。早餐午餐正常吃（早餐很重要，一定要吃！），晚餐少吃会以维生素含量高的水果代替。再加上每天多多运动，可以跟着KEEP做操练瑜伽 跳绳打羽毛球啥的，坚持下去一定会有效果。（偷偷说一句，我也是面临这个烦恼，所以在努力减肥哦！）
由湿气重和便秘导致的肥胖，要怎么减肥？
用它泡陈皮，先排湿气后燃脂，不吃药，只需几块钱！7天甩肉15斤
常可以见到一些人的舌苔厚腻，其实这也是体内湿气重的常见表现，常在机体还没有表现出病态态势时，舌苔就有所表现。清晨刚起床时看舌苔是最准确的。
有时经常熬夜、吃肉也是会引起湿气重的，所以保证足够的睡眠是一天精力充沛的源头，睡能养血，睡能益气。对于青少年可以促进生长发育，对于中老年人可以延缓衰老。那么湿气重我们要吃什么才能逼出湿气呢？
一、红豆煲鲫鱼汤
材料：土茯苓25g（鲜品100g）、赤小豆50g、鲫鱼1条、生姜3片（3~4人分量）。
制作方法：赤小豆洗净后用温水浸泡2小时，土茯苓洗净待用；鲫鱼斩杀后去腮、去内脏、刮鳞、刮去腹腔内黑膜后洗净，放至锅里加少量油略煎至两面鱼身金***；然后将土茯苓、赤小豆、生姜放入汤煲内加水，武火煲10~15分钟后改文火煲1小时，再放入鲫鱼同煲半小时，放入适量食盐调味即可食用。
二、花生眉豆煲鲫鱼
材料：花生30克、眉豆50克、鲫鱼400克、姜3片、陈皮1片、盐适量。
鲫鱼去鳞洗净后，下少量油两面煎至微黄。放入冷水，将上述材料放入，先大火煮开后，转小火煲半小时，放盐调味即可。不过舅舅不喜欢吃这些，也应该说是不喜欢带姜的东西。舅舅一直昏昏沉沉的，没什么精神。前些时候，舅舅知道了惟什么予什么白适当吃点辣椒也能去寒气，多吃点清淡的食物。也要经常开窗通风换气，被子等贴身物品经常洗换晒，一个月左右的时间湿气没有了。
减淝当中很多人会出现便秘的问题，是节食惹的祸，还是饮食单一惹的祸？便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，常常让人既痛苦又尴尬。如果在减肥期间发生了便秘，更会给瘦身行动带来一定的阻碍。这个时候，你可以通过【hicibi】体重管理法中以下几种方式来解决便秘问题。
1.多喝水：每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。适当多喝水可以加速人体的新陈代谢，有利于身体毒素的排出。
2.充足的睡眠时间。人体在睡眠状态时代谢率会有所降低，大约要降低10%～15%，所以如果经常赖在床上是容易发胖的。但是 如果每天睡得太少同样会影响人体的代谢，因为睡眠时间也是身体器官休息排毒的时间。建议大家保证每天晚上10点到次日凌晨6点这段时间的睡眠。只有这样，我们的身体器官才有更好的代谢能力。
3.做提肛运动：提肛运动也叫做凯格尔运动，无论站立还是坐着或者躺着都可以做。具体做法是，保持[_a***_]放松，将注意力集中在会阴***部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将***一紧一松，一提一放。吸气时***收缩上提，呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前做20～30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。提肛运动有增强或恢复肛提肌、***括约肌功能，促进肛周血液循环，防止瘀积的作用。
你有没有收藏过让人看着都疼的动态图？
收集了这么多动图，感觉机会来了！前方即将高能！
●这位妹妹是在作死么。门:手指头不断我对不起你
●我想不是疼，可能是一种***！
●像这种东西我只能想到高位截瘫
●
为什么我能感觉到她劈完叉之后的强装镇定
●
落红不是无情物 医院三百能修复
●空中姿势不错，落地差了点
先放送这么多吧，更多搞笑记得关注我！
大家好，我是动漫杂谈，很荣幸为大家回答这个问题！
动态图，是一个很奇妙的东西，因为一旦开始看便会有点停不下来的节奏！
久而久之，我也收藏了为数不少的动态图！今天就从其中节选出一些来分享给大家！
可怜的孩子，恐怕以后都会对窗台有阴影了吧
这位同学就很强了，不去打ufc可惜了
这自行车质量不行啊
愿天堂没有电
老人家招招致命啊
别惹老实人！被打的这位小哥不知为何我一点没有同情的意思
怎样才能瘦腿最快最有效？
有效的单独的进行瘦腿的办法就是***取特殊的办法进行。其办法就是双腿倒立的办法，每日早晚将双脚倒立于墙壁之上，持续的倒立，每次坚持15-20分钟的时间，这样坚持两周到三周的样子，就可以看出其瘦腿的效果，当然饮食与体育运动的调理，必不可少。
全面攻略|瘦腿减脂|模特减脂方法
体重115➡️99 腰围 70➡️60
目标体重：维持98左右 改善体态
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一双好看修长的腿可以提升气质
但不是***天生就能拥有
粗壮的小腿尤其是肌肉型小腿
不仅会让人显胖
而且小腿看起来也比实际短很多
非常破坏形象
下面就看看如何改善吧！
一是瑜伽瘦小腿
1、放松小腿肌肉按摩小腿.
2、拉伸。
除了运动和节食还能怎么样减肥 ？
有很多。有些肥胖是内因决定的。
多喝水也增加基础代谢。
不熬夜。
园艺养宠物让人愉悦减重，还防止精神疾病。
听真正让自己愉悦的音乐。
一般的人都觉得减肥就要饮食与运动相结合，但是往往只有10%的胖纸们能做到，剩下的90%不是一直胖着，就是每天寻求偏方，但是也很少有坚持下来的！
在这里小编想给剩下的朋友一个超级大***，不一定需要大汗淋漓、饥肠辘辘的，只要用对了方法，同一样的10斤赘肉，你可能只用半个月时间还不节食不运动，就轻松甩掉了！下面就介绍这款减肥小方子，让你在芳香中瘦一瘦！
其实也是大家常见的一物，既是一种食品又是一味中药！那是就是陈皮：其实是我们平时所吃的橘子的皮，由于其放置的时间越久，其药效越强，故名陈皮。
中医学认为陈皮味辛苦、性温，具有温胃散寒、理气健脾的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人食用。现代研究表明，陈皮中含有大量挥发油、橙皮甙等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和***作用，可促进消化液的分泌，排除肠道内积气，消食助消化、减肥瘦身，一般情况下人们都会选择煲汤时放入10克左右的陈皮即可。
今天看看如何自制陈皮以及陈皮瘦身茶饮：
1）吃完橘子之后，不要急于把皮扔掉。将皮(不要清洗)用线串起来，悬挂在通风的地方，几天以后，晒干到皮可以轻易被折断的程度就可以了。
2)晒干的陈皮香味比较淡，口感有点儿苦，可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度，烘20分钟(随时查看，不要烤糊)。取出彻底冷却后，再放入密封袋中保存，味道最好。
