吃一个月清水煮菜吃可以减肥吗？
是有一定的减肥效果，但是不建议***取这种方法来进行减肥的，有可能会导致营养不良的现象，也有可能会影响到身体健康。在这个时候最好合理的安排饮食，一日三餐荤素搭配，也要保证足够的营养，但是最好不要吃过多高脂肪高热量的食品，同时也不要吃得过饱。
清水煮菜好处？
清水煮青菜是属于易于消化的食物，晚上吃可以减轻肠胃的消化负担。
青菜富含多种纤维素和维生素，对身体有很好的作用，也利于减肥的人食用，最好不要每天晚上都吃清水煮菜，以免摄取的热量不足，难以供应机体的生命活动。
晚上可以搭配清淡的粗粮和清水煮菜同吃，既可以有助于消化，也可以达到瘦身减肥的效果，补充身体内所需要的各种元素和物质，最好不要吃辛辣、生冷等***性的食物，否则会给肠胃造成更重的负担，影响食物的消化。
水煮菜也是减肥人士的最爱，因为水煮菜当中的营养物质会比较好，可以调节人体的内分泌，让机能正常，同时也不会给我们身体带来任何的油脂或者糖分的堆积，不会引起肥胖。因此对于减肥人士来说吃水煮菜是非常好的一道食物
水煮菜是只用清水煮一些菜肴，这个菜不管是蔬菜还是肉类当中不会放任何的调料，因此可以很好地保存了食物当中的膳食纤维素。而膳食纤维素最大的作用就是对我们的肠道起到润肠通便的作用，促进消化系统。因此我们经常吃水煮菜的话是可以预防和缓解便秘的。
白菜家常做法炖汤？
***煲汤的做法步骤
1.***取叶的部分切丝，木耳3朵泡发。虾皮一小撮儿。
2.虾皮先用热水烫一下，洗干净。
3.高汤小半碗，加1碗清水上锅煮开。
4.倒入***、木耳，虾皮同煮。
5.鹌鹑蛋一个打散(你也可以用鸡蛋，我嫌鸡蛋太大)待***熟后，淋入锅内。
7.将煮好的汤倒入碗内调开即可。
***煲汤的小贴士
1、没有高汤也可以直接加清水，那就需要加一点盐，最后加一点鸡精即可提鲜。
食材
***适量，姜适量、淀粉适量，油适量，味精适量，
1/准备一颗***、适量的姜、淀粉，将***掰开洗净，用水泡一会。
2/捞起来沥干，切碎，点火，倒入适量的油，油热后，放入姜片，翻炒一下。
3/放入***，加入适量的水，煮开后，加入适量的盐，待熟时加入淀粉勾芡，加味精，关火。
4/美味又好吃的做炖***汤完成开吃了。
食材
五花肉200克、***150克、红薯粉条、葱、花椒、姜、蒜、盐、料酒、红烧料包、白糖、酱油、蚝油、老抽、色拉油、鸡精各适量。
做法
1、我们把粉条用温开水泡软，剪成段。
2、五花肉切块儿。加清水，料酒焯水五成熟。
3、***洗净。用手撕成大块。
4、锅里放一点油。油要少开小火，把五花肉多余的油份扁出来。
5、放入葱姜蒜煸香。
6、放入红烧料包。炒出红油。
7、大火。加入适量的清水。
1.清水***汤
原料：***、盐、鸡精、姜、食用油
做法：、
(1)去掉***老的外表皮，逐片清洗干净;
(3)把姜去皮洗净，切成姜丝;
(4)往锅中加入油和姜丝，倒入***，翻炒至***发软;
(5)往锅中加入适量的清水和盐;
(6)调小火炖熟***，至***熟透，起锅前加入适量的味精调味;
(7)最后装碗即可。
