养生减肥注意什么呢？
养生减肥要少吃油腻的，高脂肪，高糖分的食品。早上中午吃9分饱，睌上吃7-8分饱，过了晚上8点坚决不吃东西。一日三餐必须要饮食均衡，避免暴饮暴食。平时也要注意锻炼身体，通过运动来消耗热量。
有什么养身的减肥方法？
谢邀。
想要既能养生又能减肥，那就不能追求减肥速度，任何快速减肥的方法都或多或少对身体有所影响，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机，所以要一步一步来。
1.坚持均衡饮食
记住坚持均衡饮食的原则，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然后保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等。均衡饮食不仅是健康生活的关键，还能帮助你稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。
2.更加积极地运动
要让你的生活变得更加活跃，并不一定意味着你就要在健身房里大汗淋漓地运动。除了每天坚持30分钟的有氧运动外，还有很多的方式能帮助你加快脂肪的燃烧。比如说减少你坐着的时间，经常走动一下、少坐电梯多走楼梯、限制看电视或者上网的时间等等。
3.保证充足的睡眠
信不信由你，充足的睡眠能帮助你减肥。根据研究表明，缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一种重要激素，它的上升也就意味着你的食欲大增，然后会吃得更多，对减肥非常不利。所以，想要减肥的MM最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦！
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网上的减肥方法多如牛毛，减肥不宜操之过急，对身体造成伤害或隐患，那样就会得不偿失。
减肥不外乎少吃多动。早餐吃得好晚餐吃得少，对于肠胃调节不错。选择慢跑，游泳，打太极，爬山等运动，持之以恒都是会起到很明显的健身养生保健作用。运动促进血液循环和新陈代谢也对减肥有很大帮助。
我觉得打坐和调息对减肥更为有效。
早餐哥哥一直在提倡健康的减肥方式，那么怎么才能做到健康减肥呢？
一个成年人每天所需要消耗的热量在2100-2400千卡。那么怎么做才能减肥？
只要你每日摄入的热量不高于这个数值，就会慢慢瘦下去。当然要注意一点，每日的热量摄入不可低于你的基础代谢值，不然会破坏身体机能！这里给大家一个参考值，可以把每日热量摄入控制在1500大卡即可，也符合大多数人的基础代谢值。
如果你不会计算每日热量摄入的总量，可以下载食物库app，把每天吃东西输入进去就可以了，它会帮你计算出来！这样当你想吃东西的时候也会提醒你热量已经超标，不可再吃了哦！
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一提到减肥，很多女人眼睛都会发光。那么减肥有几种方式呢？一种是节食，很多人做不到；还有一种是运动，很多人坚持不了；还有一种是振动仪，放在肚子上不停的振动，不过你买回家不到一个月就不会用了；还有一种减肥的方式是针灸减肥，但是基本上是骗人的；还有一种是药物减肥，100%是对身体有害的；世界上最[_a***_]最健康的减肥方式是代餐减肥，而吃生食无疑是最好的选择之一，因为它是绿色纯天然有机食品，是38-45种纯天然食物，是全食结构，根本不破坏食物结构的；而且都是生的，生的是活的，熟的是死的。一袋40克一餐只有140大卡的热量，有38-45种全天然食物的组合，光一种螺旋藻里面就有至少70多种营养素，更何况是38-45种全天食物结构。每天代一餐，一个月下来瘦5斤的比比皆是，每天代两餐，早晨一餐，晚上一餐，一个月下来减十斤的也比比皆是。
通过运动的方式减肥成功是最健康的减肥方法。下面推荐一套燃脂操给你，对于减肥很有效果。
帮你雕塑腿部和腹部线条
锻炼身体平衡能力，手脚并用可以让身体左右均衡一下
平躺在地上，双脚抬起落下，反复运动，有效去除你的小肚子赘肉
背部伸展运动，完美塑造背部曲线
收缩腹部肌肉运动
手部柔韧度训练
减肥期间吃什么呢？
减肥期间怎么安排一日三餐，才更有利于减肥成功，这已成为了无数纤体瘦身人群最为关心的问题。特别是现代生活中，越来越多的人开始注重养生，无论是爱美一族的年轻女性，还是以养生为主的年迈老人。
但从科学、健康的角度上分析，减肥期间并不建议***取节食方式进行减肥，科学的减肥方法，莫过于控制热量——均衡营养——合理运动。如果单一***取节食方式减肥，不仅会导致优质蛋白摄入不足，还会造成营养不良，最后的结果是，减肥的效果达到了，但是却影响我们整个身体的机能。
所以，减肥期间，如何正确地安排一日三餐的食谱，对减肥来说是非常重要的。
减肥的第一步无非就是控制热量。所谓控制好热量，就是保证每天热量的摄入量低于消耗量，就一定可以瘦下来。所以，一日三餐里，尽可能避免高热量和高脂肪的食物，比如早餐应该食用一些小麦胚芽作为低热量的一种营养谷物，用脱脂牛奶泡小麦胚芽+1个鸡蛋+适量新鲜水果。小麦胚芽作为一种高营养的天然粗粮谷物，富含膳食纤维、优质蛋白和维生素等营养素，对减肥是很有帮助的。中午可以食用一些比如虾、鱼肉、鸭肉和鸡肉等高蛋白质的白肉，当然了，煎烤的除外，煎烤的热量很高，不利于减肥。晚餐的话，除了食用健康的主食外，比如多吃黑木耳，海底，黑豆为配菜或蔬菜，对减肥和身体健康十分有益。
对于均衡营养，是确保减肥期间满足我们人体对营养素的需求，以免使得我们因为减肥出现各种因为缺乏营养而导致的问题。只要在减肥期间注重食物多样性，避免长期食用同一种食物，就完全可以满足人体对营养的全面需求。
