如果每天坚持40分钟力量训练，减肥效果怎么样？亲身经验的回答？
越练越胖！力量训练会***肠胃，使得对蛋白质等营养吸收更好，***肌肉生长，这样，你不但没有消耗脂肪，还给肌肉练出来了点，使得你看上去又圆了一号。。。。。。。 减肥第一是要控制饮食，然后才是锻炼。至少40分钟以上的有氧运动，不要大重量的力量训练，大重量动作是主要瞬间消耗血糖，做不了几下就没劲儿了，不以消耗脂肪为主。 你还是要制定一个合理的饮食，不然你怎么练都没啥效果的，没住反而更“胖”。健身是三分练，七分吃！
每天跑步40分钟大概多久能瘦？
如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下）
如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食）
如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右 （每天主食不超过6两)
如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能
另外根据我的经验 慢跑有平台期 就是说 你跑了一段时间后 就不会按照我上面说的那样减了
每天跑步40分钟可以帮助燃烧大约400-600卡路里的热量，具体效果还取决于个体的身体状况、饮食习惯和其他运动方式。一般来说，每周燃烧3500卡路里的热量可以减少1磅的体重。因此，如果你只通过跑步来减肥，那么大约需要7周才能减掉1磅。但是如果你结合健康饮食和其他有氧运动，效果会更好。总的来说，坚持每天跑步40分钟可以帮助你减肥，但减肥效果还是要综合考虑饮食和其他运动方式。
每天跑步40分钟，通常一个月可以瘦5-10斤左右，具体还要根据个人的体质和跑步的强度来决定。
跑步属于有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，消耗体内的热量，但是需要坚持一定的时间，并且需要控制饮食，才能够达到理想的减肥效果。
建议根据自己的身体状况制定合适的运动计划，并且要注意饮食的控制，才能够达到更好的减肥效果。
腹部有赘肉，买了个弹簧呼啦圈，***每天锻炼30-40分钟，大家说说有用吗？
身为一个腰间盘突出的患者，我觉得呼啦圈真的是我的痛处，因为我不能用呼啦圈健身😂。但是，用呼啦圈减掉腹部的赘肉真的会很难很难。如果真的要减腹部的堕落的话，建议做平板支撑。平板支撑是个好东西就是太累，但想不累就减肥真的是不可能的。另外局部瘦身真的很难，如果真的想快速减掉腹部的赘肉的话，建议做特种兵平板支撑，或者卷腹跳。亲身实验这个真的是比较快的，唯一的缺点就是刚做的时候会很累，而且腹部会很近很疼。应该是每一次做的时候都会很累，但是见效真的非常快。
腹部锻炼用呼拉圈来减肥也是一种不错的选择，因为呼拉圈是专对腰腹部位肥大的人群量身定制的一款健身产品，但要注意的一点就是不能长时间的一直挂在腰间转动了，这样会引发腰肌劳损的，以半小时运动为佳，我们可以换成另一种***来减腰收腹的，比如平躺做一百个仰卧起坐或是半蹲做二十分钟卷腹提臀的锻炼，都能很好的起到燃脂收腹作用！记住锻炼也好减肥也好一定不是短时间快速就能立杆见影的事，还得长期的持之以恒的去坚持！祝[_a***_]们身体健康！开心快乐！
