胖友们，大宝哥在这问大家都在用什么方法减肥呢？
首先减肥的方法很多种，各个人体部位的减肥也不尽相同，下面我来为大家简单介绍几种简单的腹部减肥方法：
1、 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3、 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，在这里我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
我同时也希望大家能够喜欢我的分享，同时我希望大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
祝大家开心快乐每一天，谢谢。
想减脂，一直都想100斤以内？不喜欢大象腿，赘肉腰，感觉瘦下来穿衣服也好看，小蛮腰，S型，苗条***，让大家更爱你。法国对身材的管理颇有研究，法国的美女又多，作为法国一线品牌，HICIBI专注研究科学的体重管理。不是保健品、不是药品。以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。此项研究成果不仅仅针对急需减重的人群，目前更多服务于演艺界名媛，和职业模特、孕产人群。那么用什么方法可以减脂呢？
一，形成易瘦体质，永远吃不胖
你可以以一个星期为期限，看效果。使用过的人有的可以瘦7--8斤，平均是3--4斤，正常的就算闭上眼睛睡觉也能掉2--3斤。但是，不要见效就嘚瑟，如果想真正瘦下来，就要养成易瘦体质。不要追求一周两周掉秤，而是严格执行HICIBI体重管理法，坚持三个月，想吃什么就吃什么。
一日三餐每顿吃什么怎么吃，因为每次都要细说，所以这次配合HICIBI我不再细说。对于管不住嘴、迈不开腿的美食达人，HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食***取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受，也就是想吃就吃，不用忌口。那些说汤、粥都不要吃的，说是不容易代谢，那岂不是油炸、煎、炒的更不用吃了，所以宝宝现在不用担心吃这些会长肉了。
三，减脂方法
连续坚持三十分钟才产生消耗，而且只要中间隔两天不跑，比如生理期不方便，很快就反弹回来了，再加上因为大多胖子都是易胖体质，所以反弹比瘦的更快。要知道姨妈结束后的第一天开始减脂，这时候体重是容易减但是反弹也是非常快的。
B,节食减脂瘦了10斤，反弹15--20斤不是问题。***如正常人的基础代谢是1500卡路里，你节食到800卡路里，也许你渐渐瘦了，但是基础代谢也会降了。
其实人体是很聪明的，有记忆的功能。当基础代谢是800卡路里的时候也就很少很少了，也就是基本上不 能供给你一天进入一个好的状态去学习、工作。也就是说你稍微吃一点，就会疯狂的发胖，大有胖到“三日不见当刮目相看”的气势。再***如，就这么维持这么低的摄入量，会有什么后果？你的神经就会受损，权威医生有数据证明，80%以上的老年痴呆患者都是因为年轻的时候节食导致的。再就是不来月经，影响生育等。毕竟节食减掉的是[_a***_]和水分，不是肥肉，节食减掉肌肉和水分更容易胖，而且体脂率是一种增加，不是减少，可以这么理解：如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
节食一个月能廋多少？
依据我咨询的健身达人们的说辞以及自身多年的瘦身经验来看，突然间节食得越狠，后来恢复饮食后反弹的力度也越大，甚至会比节食前更胖。因为以节食作为瘦身的唯一方法的话，减下去的只是身体的水分，并无脂肪消耗，长此以往，只会对健康造成损害。
要明白，瘦身并不是一时的行为，而是长期的坚持。我可以结合自身多年的瘦身经验，给出你以下几点建议。
①21天形成习惯。科学研究表明，一直持续性做一件事，21天后便会形成习惯。让你的膳食内容、运动方式成为你自身的习惯，而不是被自愿去做的事，那样你坚持不了多久。习惯养成，你会发现瘦身很容易。
②和饮食健康的人生活。这是你迈向瘦身成功的重要步骤，得改变之前总是发胖的饮食习惯，形成良好的膳食内容。长时间的相互影响，久而久之，他合理搭配荤素的习惯会潜移默化的传授给你。小秘诀：常喝水。这是我多年瘦身经验的总结。
③运动。瘦身哪能少得了运动这重要一环？而且运动方式的选择也有讲究：选择自己能坚持下来的运动方式作为开端，譬如：骑山地车、游泳、跳舞等，多选几种方式交替进行，不然会烦腻。至于频率，一周3-4次，每次30分钟以上即可。
祝：瘦成一道闪电！咔嚓！
――来自一个减肥成功小姐姐的激励
