减脂早点建议吃什么？
现在人们都提倡减肥，身体过胖会影响健康。减脂期间早餐可以吃一些粗纤维的食物，比如说全麦面包，玉米，杂粮粥等。还可以吃些蛋白质，高脂肪低的，比如鸡蛋，牛奶，苹果，生菜，黄瓜等。
早上喝酸奶配什么早餐最好？
早上喝酸奶是一种健康的早餐选择，可以为身体提供丰富的营养物质。以下是几种搭配提供参考：
1. 酸奶拌水果：把酸奶拌入新鲜的水果（如蓝莓、草莓、猕猴桃等），既美味又营养，还可以提供丰富的膳食纤维和维生素C。
2. 酸奶混合燕麦：可将燕麦浸泡在酸奶中，加一些葡萄干或核桃碎等坚果儿，非常美味且能够增加饱腹感，有助于控制体重。
3. 酸奶夹心吐司：用全麦面包烤成的吐司里夹一些酸奶和新鲜水果片，富含碳水化合物，蛋白质和其他必需的微量元素，而且非常方便。
4. 酸奶加牛奶麦片：这是一种既美味又充满营养价值的早餐。酸奶和牛奶混合后蘸麦片或者加入麦片当中，含有丰富的膳食纤维、钙和维生素D，有利于促进消化和增强骨骼的健康。
七天轻断食正确顺序？
所谓7天轻断食，其实就是要求低热量低脂肪，不要吃油性大的食物，像油炸类的就更不能动，每天的食物以清淡为主，而且摄入量尽可能控制到最低，当然不能完全绝食，要做到能满足身体基本营养需求的前提条件下进行。每个月大概安排一次7天轻断食即可，不能连续进行，否则将对身体造成伤害。饮食上可以这样安排:
第1天，早餐推荐吃：水煮蛋+两片全麦面包；午餐：水煮冬瓜片+一只玉米+白开水数杯；晚餐：苹果一个。
第2天，早餐推荐吃：全麦面包+五谷豆浆（不加糖）；午餐：水煮鸡胸肉+蒸南瓜+白开水数杯；晚餐：酸奶一杯。
第3天，早餐推荐吃：水煮蛋（最好只吃蛋白）+一片全麦面包；午餐：糙米饭+水煮西兰花+白开水数杯；晚餐：猕猴桃1个。
第4天，早餐推荐吃：水煮玉米+西红柿（小圣女果也可以），午餐：豆腐+水煮虾；晚餐：蔬菜沙拉一小份。
增肌一日六餐怎么吃？
一般早上吃30颗，然后我们到了中午吃十克就可以，然后到了午饭后我们再吃十颗，这样对我们一日六餐吃的燕麦片，这样晚餐我们才吃上30克，这样就可以了，所以说最多也就是60克左右，一天六次
第一餐 早餐：100G燕麦+2个蛋白+1个蛋黄+1个猕猴桃 第二餐 [_a***_]：100G酸奶+1根香蕉 或者是直接两勺增肌粉 第三餐 午餐：120G生米+300G牛肉+250G多种蔬菜+1个番茄+一个玉米 第四餐 加餐：100G奶酪或酸奶+1根香蕉+1块面包 或者是直接两勺增肌粉 第五餐 练前：一勺蜂蜜+5克肌酸+葡萄糖20克 第六餐 练后：3勺增肌粉+1根香蕉 第七餐 晚餐：100G生米+250G鱼肉或者350G壳类海鲜+1个猕猴桃+250G多种蔬菜或者200G胡萝卜 第八餐 睡前：一小盒酸奶+一块面包更多健身知识.....................公号 健无忧
猕猴桃搭配什么瘦身最快，榨汁搭配什么好喝？
要想减肥水果尽量不要榨汁，直接吃新鲜水果比榨汁效果更好。因为减肥期间，长期喝榨汁的水果，糖分太高了，不利于减肥，偶尔榨汁喝一点还可以，可以搭配酸奶。
减肥期间尽量吃一些即营养热量又低的水果：苹果，梨、火龙果，猕猴桃，黄瓜，圣女果、西红柿等。另外如果有的时候到了晚餐不是很饿的话，香蕉或者苹果加酸奶可以偶尔当晚餐食用一餐。晚上最好8:00之后不要再吃东西了！
