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在校女高中生如何减60斤
高中生学习压力过大，所以在减肥期间一定要注意蛋白质的补充，适量的增加一些牛肉，肌肉，同时还要控制热量的摄入，那些快餐最好就不要吃了，尽量做到少油少盐。在控制饮食的同时还要坚持每天一小时的有氧运动，比如跳绳，慢跑都是非常不错的选择。
可以在课余时间去场操场跑步，一天大概跑个六七圈儿，这样也会减肥，也可以做一些有氧运动，这样也可以促进你的减肥，记得想要减肥就必须闭的上嘴张得开腿，要不然你的减肥就会什么用都没有。
先做有氧的减脂运动，跟着keep的课程训练，例如：哑铃上肢泵感 进阶，腹肌塑造进阶等等，再加上晚上吃完饭半小时以后，出门去慢跑。每天留给运动的时间固定在1个半小时以上。
减体重：可以用喝水法，很简单也很容易做到。每天早上起来，喝一杯淡盐水或温开水；早上上学期间喝柠檬水，什么都不要加，尤其是蜂蜜！午餐前喝一杯温开水；下午上学期间喝适合自己的花草茶；晚饭可以用蔬菜汁＆水果汁代替。
有没有在一个月之内适合小学生的快速减肥的方法
1、第二十四及二十五天，牛奶继续喝，可以适当吃一点点主食，不要吃的太多，也不要吃炒菜，可以喝上一些粥，适当的补充一点盐分，当然，不可以吃的太咸。剩下的五天里逐步的增加食量，但是最终，你的食量不可以太大，除非你想又胖回去，在断食之后的一个月里你都不可以吃太过油腻的食物。
2、晨跑：跑步是理想的塑形方式，可以增强肺活量，有效预防疾病。 早餐：替换传统的丰盛早餐，***用水果早餐法，选择如香蕉、苹果、猕猴桃、桃子、番茄、黄瓜等水果，这些食物营养丰富，有助于减肥。 通勤方式：改为骑自行车上班，有助于腿部塑形，比健美操更有效。
3、可以***用以下方法：早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
4、多吃水果蔬菜，不要吃肉和油炸类食品，那会长脂肪。不要吃药。坚持吃橙子与西红柿（最好的减肥水果）。饭后散散步。早晨晨跑。多运动。切记，减肥同时[_a***_]身材，运动后不可暴饮暴食，也不可立即坐下（当心腿变粗），运动的同时做一些修身的活动。加油！饿的话忍着。。我从52减到45 一个月。。
5、楼梯锻炼：在日常生活之外，每周三天至四天，安排专门时间上下楼梯锻炼，每次持续约30分钟。这种锻炼能有效消耗大约800卡路里的热量，同时有助于锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。 锻炼方法：- 保持抬头挺胸，收腹的姿势。- 右脚踩上台阶，左脚保持在地面。
6、学生最快减肥方法：早晨起床一杯温开水 每天清晨起床后，喝一杯温开水，小口小口的喝，这也是快速减肥的一个妙招，每天早晨的温开水可以让体内宿留的毒素顺畅的排出来，防止过多的毒素滞留，导致腹部胀大，所以长期保持这个习惯不但可以减肥，还能有利于身体健康。
一个月瘦60斤的暴瘦法
仅通过喝水、不吃食物、摄入少量蔬菜和水果的方式，一个月内减轻60斤体重是可能的，但这样的方法可能会导致健康状况恶化。
第一个就是爬楼梯：上半身要保持停止，速度不要太快 第二个就是深蹲：频率也不宜过快，腰部保持直立，动作尽量做标准。 第三个就是空中蹬腿：平躺在床上，手放置后脑勺，双腿在空中做蹬自行车的动作。
荷叶减肥法把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
呼吸瘦身方法站立呼吸站立姿态，用双手轻轻按在肚脐两侧，用平常的方式呼吸，感受腹部有没有动再刻意地用嘴和腹部配合进行呼吸感受。深深吸气直到腹部鼓起，再慢慢将气吐出。注意控制呼气和吐气的时间，吸气要保证在4秒钟左右，而吐气要控制在8秒吐净。
当然我也有健康的方法，瘦的慢一点，基本1个月6公斤。找个热量计算器，把每天摄入的热量控制在800大卡。早：蜂蜜水一杯，牛奶一杯，全麦面包两片 饭后一小时，加餐：水果 中：饭菜，四成饱，基本就是每样吃一口。
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